Les conseils de notre docteur Brigitte Milhau sur les sujets santé qui vous concernent dans #BonjourDrMilhau
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00:00Ce sont les vacances et on va parler des écrans et vous dites qu'il est important de profiter des vacances dans les familles pour discuter du bon usage des écrans.
00:09Oui parce qu'en fait c'est pas l'écran lui-même, c'est un outil merveilleux mais c'est le mésusage qui est dangereux et qui a des répercussions sur la santé mais on va y revenir.
00:19Alors oui c'est important de profiter des vacances pour discuter de tout ça. Je sais que j'aime pas les pas, j'aime pas les sans, les interdictions etc. sans sucre, sans alcool, sans viande, on aime pas trop.
00:35Mais là il y a quand même une règle, peut-être qu'il faudra en discuter, mais je vous ai mis la règle des 5 pas, mais 5 pas ce sont les pas pour avancer finalement.
00:44Pas d'écran avant 3 ans, ça c'est non négociable. La stop, quand on les voit, c'est tout petit, avec leur téléphone, leur tablette, à table, sur la chaise haute, tout ça, dans les restos, tout ça, c'est non.
01:02Mais c'est non, mais pas pour dire non, c'est non parce que c'est l'âge où tout se développe, c'est l'âge où les milliers de réseaux dans le cerveau, les milliards de neurones et tout qui sont dans le cerveau vont créer des réseaux et vont faire que vous allez sculpter votre cerveau d'adulte.
01:18C'est à ce moment-là, je vous ai mis, regardez pourquoi est fait un enfant et ce qui se passe de 0 à 3 ans. L'enfant se construit et se développe en agissant sur le monde. Avec les écrans, il n'agit pas sur le monde. Il est fait pour jouer, il est fait pour sauter, il est fait pour courir, il est fait pour manipuler, il est fait pour toucher.
01:37Comment voulez-vous savoir ? Pour imiter et interagir. Oui, et surtout interagir. Si vous n'avez pas d'interaction avec l'autre, comment vous pouvez savoir que votre papa ou votre maman est en colère ? Qu'est-ce que c'est que la colère ? Si vous n'entendez pas le ton qui change, les mimiques sur le visage, etc. Comment vous pouvez le savoir ? Comment vous pouvez savoir que c'est lourd ou léger, que vous ne pouvez pas toucher, que c'est doux ou c'est rugueux ? Comment vous pouvez sentir, développer vos sens avec un écran ? Tout ça, c'est juste impossible avec un écran.
02:05C'est non négociable, je suis désolée, mais c'est comme ça. Il faut vraiment des interactions, c'est essentiel. Après, autre règle des cinq pas, pas le matin. Pourquoi pas le matin ? Parce qu'on a un capital d'attention, un potentiel, un capital qui est déterminé pour la journée, etc.
02:24Si vous bousillez tout votre capital tout de suite devant un écran, c'est pratique le matin pour se préparer vite fait, c'est sûr que c'est une nounou qui ne coûte pas cher, qui n'est pas gênante. Mais non, parce qu'en fait, il aura déjà mangé, grignoté tout son capital d'attention et après, par exemple quand il reviendra à l'école après les vacances, il ne pourra plus être attentif. Pas pendant les repas.
02:46Les repas, c'est fait d'abord pour manger, mais surtout pour discuter. On revient aux interactions. Évidemment, moi je vois des parents qui sont aussi sur le téléphone et qui donnent à manger aux enfants. C'est valable pour les deux, pour les parents et pour les enfants. Le repas, c'est fait pour discuter, discuter de ce qu'on mange peut-être, discuter de ce qu'on a fait, discuter de ce qu'on va faire, discuter de... puisqu'on parle des vacances, il y a deux zones en vacances, tiens, quel va être le programme ?
03:12Voilà, des cousins qui sont en vacances, etc. On parle de tout.
03:16Pas dans la chambre. Si vous vous autorisez dans la chambre, ça va vous échapper.
03:23Donc ça reste dans le salon, le téléphone reste dans le salon.
03:27Et pas une heure avant le coucher. Tout ça, simplement pourquoi la lumière bleue qui est sur tous les écrans, c'est une lumière hyper énergétique et qui va bloquer la sécrétion de la mélatonine, l'hormone du sommeil. Donc on ne va pas s'endormir.
03:40Mais vous savez, ça a été classé par la Bible en psychiatrie aux États-Unis comme une addiction sans substance. Il n'y a pas de substance, mais c'est une addiction quand même.
03:51Et il faut voir que tous les... Je termine juste. TikTok, c'est chinois. Les Chinois sont en train de réfléchir à bloquer TikTok de 22h jusqu'à 6h du matin.
04:03Et à limiter à 90 minutes, ce qui est déjà beaucoup, par jour les jeux vidéos. Donc on le voit, même ceux qui sont les fabricants et tout réfléchissent.
04:13C'est une drogue.
04:14Oui, mais c'est parce qu'on est en train de faire des enfants qui vont être des enfants d'intérieur d'abord, alors qu'un enfant c'est fait pour être à l'extérieur.
04:19Des enfants d'intérieur qui vont être avec retard de langage, troubles irritables, troubles de l'humeur, anxieux, dépressifs.