Je pense au travail tout le temps, comment je fais pour décrocher ? 🧠 Alexandre, psychologue du travail, avait 1 minute pour nous donner ses tips pour se déconnecter du travail. - Vidéo Dailymotion

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00:00Je pense au travail tout le temps, comment je fais pour décrocher ?

00:02Alors, on a beaucoup parlé du burn-out, on peut parler du bore-out, tout autre.

00:05Il y a un autre sujet aujourd'hui qui se développe de plus en plus,

00:07c'est ce qu'on appelle le blurring.

00:08C'est en fait la confusion dans les sphères entre la sphère professionnelle et la sphère privée.

00:13Et c'est-à-dire qu'au sein d'un même espace, on peut se dire en fait où je suis.

00:16L'objectif, surtout si on est en télétravail par exemple,

00:19c'est d'essayer de marquer de plus en plus ces moments de coupure.

00:21Il y a beaucoup de personnes qui vont par exemple fermer l'ordinateur

00:23et se dire ça y est, là je suis dans ma vie personnelle.

00:25Mais le cerveau a du mal à se dire ça, donc il faut l'aider.

00:28Et pour l'aider, il y a des personnes qui vont par exemple changer de tenue vestimentaire.

00:31Pour se dire là j'endosse un nouveau rôle, j'endosse un autre rôle,

00:34ça va aider le cerveau à faire la transition entre la vie pro et la vie perso.

00:38Vigilance peut-être juste aussi à ce qu'on va appeler les alibis,

00:41c'est-à-dire des personnes qui vous aident à déconnecter.

00:43J'entends beaucoup de personnes qui vont me dire

00:45moi j'ai mon chien à sortir régulièrement ou mes enfants à récupérer à l'école,

00:48donc ça m'aide à couper.

00:49Sauf qu'il suffit que vos enfants grandissent ou qu'on n'ait plus de chien ou autre.

00:52Et là on n'a plus en fait ces éléments extérieurs pour déconnecter.

00:55Mettez-vous des limites aussi entre la vie pro et la vie perso.

00:58C'est pas quand vous serez à la retraite qu'il faudra justement se dire

01:00ok j'ai travaillé, maintenant qu'est-ce que je fais dans la vie perso ?

01:03Il faut réussir à combiner les deux idéalement dès maintenant.

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