Categoría
🗞
NoticiasTranscripción
00:00¿Conoces la importancia de vitaminarse? Pues aquí te lo contamos.
00:07Las vitaminas son compuestos orgánicos que el cuerpo necesita para el metabolismo y su correcto funcionamiento,
00:13es decir, para mantener un buen estado de salud.
00:16Estas son sustancias que nuestro cuerpo necesita para desarrollarse normalmente y así evitar que nos enfermemos.
00:24Las vitaminas aportan nutrientes importantes para nuestro organismo y por lo general provienen de los alimentos frescos que consumimos
00:32y también de los alimentos enriquecidos o fortificados.
00:36Cada vitamina tiene funciones específicas y las encontramos en diferentes alimentos.
00:42Pero, ¿sabes cuánto tipo de vitaminas existen?
00:45Son 13 vitaminas esenciales que nuestro cuerpo necesita.
00:50Estas se clasifican en dos grupos.
00:529 que son hidrosolubles, quiere decir que no se almacenan en nuestro cuerpo y salen del mismo a través de la orina.
00:59Y 4 que son liposolubles y se almacenan en el tejido graso y las células.
01:04Estas permanecen en nuestro cuerpo.
01:08Son 8 las vitaminas pertenecientes a este grupo.
01:11Está la vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, B4, B5, B6, B9 y B12 y la novena que es la vitamina C.
01:20Por otro lado tenemos las vitaminas liposolubles que son 4 en total siendo estas vitamina A, vitamina D, vitamina E y vitamina K.
01:30Todas estas vitaminas son necesarias en nuestro organismo.
01:34Por esta razón te invitamos a conocer cuáles alimentos las poseen y empieces a consumirlos.
01:40La deficiencia de vitaminas puede causar anemia y con esto mareos, fatiga, debilidad muscular, confusión mental, pérdida de peso, entre otros.
01:49Recuerda mantener una alimentación saludable a través de una dieta balanceada que incluya frutas, verduras y alimentos orgánicos o poco procesados.
01:59Recuerda que nuestra salud es lo más importante.
02:02Estuvo con ustedes Indiana Matos, será hasta una próxima entrega.