قد يصعب على النباتيين الحصول على كميات كافية من فيتامين D، فهل توجد مصادر نباتية تزودهم بما يحتاجونه؟ إليك المصادر النباتية لفيتامين D في هذا الفيديو القصير
Category
🛠️
LifestyleTranscript
00:00هل تجد صعوبة في الحصول على كمية كافية من فيتامين دي؟
00:04يتواجد فيتامين دي في العديد من المصادر الحيوانية
00:07مثل الأسماك وصفار البيض
00:09لذلك قد يجد النباتيون صعوبة في الحصول على كميات كافية منه
00:14لحسن الحظ توجد العديد من الأطعمة النباتية التي تحتوي على فيتامين دي
00:19من هذه الأطعمة
00:21حليب الصوية المدعم
00:22حليب اللوز المدعم
00:24الفطر
00:25حبوب الإفطار المدعمة
00:27عصير البرتقال المدعم
00:30يذكر أن التعرض لأشعة الشمس
00:33يزود الجسم بفيتامين دي
00:35كما يمكن أيضاً
00:37للنباتيين استخدام المكملات الغذائية النباتية