Hello ! 🌸
Dans cette vidéo, Isadora vous retrouve juste après ses courses pour un retour ultra-détaillé de ses achats. Ce mois-ci, les courses s'inspirent de son objectif de mieux anticiper et gérer son cycle menstruel, notamment grâce aux conseils de Claudie et du magazine Doctor Good sur le microbiote. Elle partage avec vous ses astuces meal prep et des recettes faciles et réconfortantes pour les journées où l'on manque de motivation. De la sauce tomate maison aux dattes fourrées, en passant par des infusions apaisantes et des produits fermentés, découvrez comment elle prépare ses placards pour accueillir son cycle avec sérénité ... et gourmandise. !
Enjoy ! ☺️
✨Les ressources ⬇️:
Sauce tomate: https://urls.fr/4PQxSQ
Granola maison: https://urls.fr/BVaOUc
Pain au levain: https://intentions-co.fr/blog/pain-au-levain/
Kombucha: https://urls.fr/ZPuxZP
📲 INSTAGRAM : https://www.instagram.com/isadora.et.marisa
🎧 PODCAST: https://intentions-co.fr/podcast/
💌 Nous écrire (collaborations, partenariats, projets) :
isadora@intentions-co.fr
📮 Nous écrire (SAV clients, mots doux...) : contact@intentions-co.fr
Vidéo NON sponsorisée. Les liens avec * sont des cadeaux de la marque. Les liens ne sont pas affiliés (nous ne gagnons pas un centime quand vous cliquez sur les liens ci-dessus ou ci-dessous)
🎶 Les musiques utilisées:
Music by Julia Simone - You Don't Know - https://thmatc.co/?l=20D63B76
Music by Airyen Vay - I'm The One - https://thmatc.co/?l=23937C2D
Des bisettes ! 🖤
Isadora et Marisa
Dans cette vidéo, Isadora vous retrouve juste après ses courses pour un retour ultra-détaillé de ses achats. Ce mois-ci, les courses s'inspirent de son objectif de mieux anticiper et gérer son cycle menstruel, notamment grâce aux conseils de Claudie et du magazine Doctor Good sur le microbiote. Elle partage avec vous ses astuces meal prep et des recettes faciles et réconfortantes pour les journées où l'on manque de motivation. De la sauce tomate maison aux dattes fourrées, en passant par des infusions apaisantes et des produits fermentés, découvrez comment elle prépare ses placards pour accueillir son cycle avec sérénité ... et gourmandise. !
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Isadora et Marisa
Catégorie
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PersonnesTranscription
00:00bonjour et bienvenue dans une nouvelle vidéo alors je viens juste de rentrer des courses et
00:14je me suis dit je prends même pas le temps de me désaper tout ça tout de suite je vous fais
00:20un petit retour de course un gros retour de course donc je suis allée faire des courses on est à la
00:25fin du mois là on doit être le 27 28 février 27 au mois de février j'ai quasiment pas fait de
00:30course là mes placards c'est vide le frigo est vide ma fille m'a demandé hier soir est-ce que je
00:36peux avoir un dessert je n'ai rien je n'ai rien je n'ai rien j'ai quasiment pas fait de course c'était
00:41le mois de notre anniversaire on n'est pas mal sorti on a été invité on a mangé pas mal à
00:46l'extérieur on est parti à lisbonne pendant trois jours franchement j'ai pas fait de course donc là
00:52il a fallu vraiment que je fasse un gros plein de courses donc là c'est un gros retour de course
00:56mais c'est en plus un retour de course qui est alimenté par les inspirations que j'ai eu avec
01:02notre dernière soirée jeu de vivre qui était sur le thème du cycle féminin donc le cycle
01:09menstruel et déjà c'était un succès donc déjà merci beaucoup vous étiez plus de 900 à participer
01:15à cette soirée jeu de vivre c'était incroyable et bah claudie écrit les newsletters écrit les
01:23textes et c'est moi ensuite qui les mets en format newsletter donc tous les jours j'écrivais la
01:29newsletter du jour etc et ça m'a vraiment beaucoup inspiré aussi pour mon propre cycle sachant que
01:35le but était de calculer un petit peu son cycle même si moi je sais très bien quand est-ce que
01:39j'ai mes règles quand est-ce que je suis en hiver donc quand j'ai mes règles parce que je suis en
01:43automne donc avant les règles quand est-ce que je suis au printemps et quand est-ce que je suis
01:47en été donc en pleine ovulation ça je connais par coeur en revanche moi ce que je gère mal c'est
01:53l'automne hiver donc de mon cycle menstruel où je n'anticipe pas et très souvent j'arrive en donc
02:01en automne donc juste avant les règles et j'ai envie de manger je suis une mauvaise humeur je
02:06suis bougon j'ai envie de remettre toute ma vie en question c'est insupportable je suis insupportable
02:11à cette période de l'année enfin à cette période du mois plutôt et dans ces newsletters une des
02:17choses que claudie a dit c'est anticiper quand vous connaissez votre cycle de façon nickel ce
02:25qu'on a appris pendant ce que l'on a essayé de vous apprendre pendant cette soirée là et
02:29pendant les newsletters les 14 jours de challenge c'est de connaître parfaitement son cycle pour
02:33pouvoir ensuite anticiper moi je connais parfaitement mon cycle mais j'anticipe mal donc là
02:39j'ai suivi les conseils de claudie sur la newsletter qui était la newsletter qui concernait
02:46les actions alimentaires selon son cycle et également la newsletter qui concernait le placard
02:52idéal au féminin donc j'ai fait ça et je me suis également inspiré du magazine doctor good le numéro
02:5834 je l'ai acheté il n'y a pas si longtemps qui était super intéressant sur le microbiote comment
03:04le nourrir au mieux très sympa et dedans il ya toute une partie en effet comment se prendre
03:11soin de son microbiote intestinal et je vais vous lire la petite phrase il faut tendre vers une
03:15alimentation variée et équilibrée qui soit la plus brute et naturelle possible c'est pas ce qu'on
03:20vous dit depuis huit ans cette chaîne donc concrètement il faut nourrir son microbiote
03:25en lui apportant des prébiotiques c'est à dire des fibres que l'on trouve notamment dans les fruits
03:29et les légumes les céréales complètes et les légumes secs bien évidemment on retrouve aussi
03:36ces probiotiques dans d'autres aliments fermentés comme le pain au levain les légumes lactofermenté
03:41la choucroute les olives le kimchi le miso japonais avoir une activité physique régulière régulière
03:48stimule le microbiote intestinal à produire plus de molécules aux propriétés anti inflammatoire et
03:53anti cancéreuse hyper intéressant puisque c'est exactement notre hygiène de vie depuis des années
04:00et encore plus depuis ces derniers temps on a ajouté à notre alimentation aussi de la
04:05de la fermentation donc là j'ai fait des courses dans cet objectif là de d'accueillir au mieux mon
04:13prochain cycle je vais faire ça sur les trois prochains cycles pour voir la différence dans
04:17mon moral pas dans mes douleurs puisque moi je n'ai jamais de douleurs menstruelles je n'ai pas
04:23ressenti ça depuis des années donc ouf pour ça je suis épargné en revanche je ne suis pas épargné
04:29par l'amorosité la petite déprime plus que petite d'ailleurs que j'ai donc tous les mois et donc
04:38avec tous les conseils de claudie ça me permet de pouvoir essayer pendant deux trois prochains
04:44cycles de d'anticiper mon cycle prochain donc avoir tout ce qu'il faut à la maison pour ne pas
04:50vouloir boulotter du sucre de façon intempestive donc je commence tout de suite par super u parce
04:56que j'ai chose congelé donc là j'ai des poivrons parce que pour pour mes règles là j'aime beaucoup
05:06manger tout ce qui est mijoté tout ce qui est plat en sauce des repas en fait très confortant un
05:11chouchou qui chouchoute un petit peu notre notre moral et et donc là je me suis dit je vais
05:18préparer en amont en iprep une grosse sauce tomate vous savez sardines enfin macros la
05:23plutôt une grosse tomate macro poivrons petits pois que j'ai déjà dans le congélateur olives et
05:30les petits pois ça permet voilà d'ajouter du vert parce que quand on est en dans le cycle en automne
05:36et en hiver c'est chouette de manger des légumes verts donc je vais faire un petit mijoté comme ça
05:41en assez grosse quantité pour que ça me fasse tout mon cycle et je n'ai pas besoin de me dire qu'est
05:46ce que je vais faire à manger j'ai la flemme j'ai pas envie de le faire etc donc j'ai pris ça et
05:51également des framboises surgelées parce que là c'est vraiment la base quand j'en ai plus on a
05:56fini ce matin avec du granola et du yaourt si j'en ai plus je suis déprimé donc j'ai pris ça
06:01donc ça c'est pour le frais ensuite j'ai pris du houmous comme ça donc je le prends à super u
06:10de base je fais mon mousse tout seul en vous avez une recette depuis longtemps sur notre chaîne mais
06:16c'est vrai que quand je suis en automne j'ai pas envie faire du houmous j'aurais la flemme je me
06:21connais alors que là c'est valable jusque au 11 mars 2025 donc quand j'aurai mes règles et que
06:28j'aurai la flemme de tout dans la vie j'aurais plus qu'à manger ça avec des carottes et pendant les
06:36règles et avant les règles pendant le spm les légumes secs c'est parfait donc j'ai pris ça
06:43j'ai pris également donc je prends vraiment au pif de la compote de pommes c'est pas la compote de
06:50pommes c'est la purée de pommes pommes vanilles donc sans sucre ajouté le but d'éviter le sucre
06:56au maximum déjà au quotidien mais encore plus quand on a ses règles pour éviter d'avoir des
07:01douleurs menstruelles et en plus la morosité qui monte encore plus en flèche j'ai pris de l'ail
07:06parce que je n'ai trouvé nulle part ailleurs donc j'ai pris de l'ail j'ai pris j'ai pris de la
07:12concoyote j'en mange jamais mais ça c'est parce que dans le magazine dans la partie microbiote il
07:21parle de concoyote et moi j'en mange jamais et je me suis bah voilà ça m'inspire ça me donne
07:27envie de tester où est ce que je retrouve ça le mémo ils ont tout un dossier le mémo nutrition
07:33où ils expliquent ce qui est bon pour le microbiote donc bien sûr des yaourts donc les vrais yaourts
07:41donc vraiment nature ceux qui ne contiennent que du lait et des ferments lactiques et pas les
07:48versions industrielles soit que nous on achète toujours nos yaourts à la ferme mais on y viendra
07:52après l'abondance le beaufort et le comté je voulais prendre de l'abondance j'en ai pas trouvé
07:57j'ai pris du comté vous savez c'est notre passion donc c'est super du pain au levain bien sûr la
08:06choucroute des bananes des poires des pois cassés et j'ai vu la concoyote quelque part et je ne sais
08:11plus où je ne sais plus à quelle partie j'ai vu écrit concoyote que c'est top et moi j'en mange
08:17jamais je me suis dit tiens c'est l'occasion moi je sais plus bref c'était dedans en tout cas qui
08:22parlait de ça je vais découvrir ce fromage j'ai pris également des dates médjoul et du chocolat
08:32noir 70% comme ça en me prép je vais préparer les vous vous en souvenez ou pas les dates fourrées
08:40nappé de chocolat très très bon parce que encore une fois dans la newsletter avec l'audit c'était
08:46dit donc d'éviter bien sûr le sucre le plus possible et donc la part des personnes nous ont
08:51dit mais comment on fait quand on a ses règles et qu'on a envie de manger du sucre non stop donc
08:55l'audit a donné des petites astuces comme les fruits secs les oléagineux etc et je me suis
09:00dit très bien je vais refaire des dates fourrées comme ça les dates c'est un fruit sec avec de la
09:07purée de cacahuètes ou de la purée de noisettes des cacahuètes que tu mets à l'intérieur un petit
09:12peu pas trop de chocolat noir et on se retrouve avec une petite gourmandise peu sucré ou en tout
09:18cas sucré plus naturellement que quand on a envie de manger du sucre quand on a ses règles j'ai pris
09:23du chocolat noir comme ça coco passion pas du tout par rapport à mes règles c'est juste parce
09:28que j'aime bien ce chocolat et tout en temps j'aime bien en manger et j'ai pris également à super u
09:33donc de la pub de tomates ça c'est pour faire la sauce tomate au macro j'ai pas pris le macro
09:39parce que j'en ai encore ici et j'ai pris également des infusions comme ça camomille et pêche j'aime
09:45beaucoup celle-ci je la prends très souvent et je disais oui donc le macro j'en ai déjà deux boîtes
09:51donc j'ai pas besoin d'en reprendre et idéal idéal les poissons gras comme ça riche en oméga 3
09:59quand on a ses règles en fpm et pendant les règles c'est super intéressant comme poisson
10:05ensuite à la ferme j'ai pris donc des fromages blancs de brebis donc ça c'est nature il n'y a
10:11rien d'autre que du fromage blanc intérieur c'est quand même préférable ça on vous dit depuis
10:15tellement d'années préférez acheter des yaourts nature mais des vrais yaourts dans lequel vous
10:21ajoutez si vous voulez de la confiture ou un peu de miel ou un peu de sucre quitte à vouloir manger
10:26du sucre plutôt qu'acheter des yaourts au supermarché qui sont remplis de sucre en fait
10:31prenez ça et moi les fromages blancs de brebis de la ferme c'est mes préférés et là la saison ça
10:38commence tout juste à avoir un peu de brebis chez les producteurs et ça fait tellement plaisir le
10:44printemps vous sentez le printemps qui arrive dans quelques jours bonheur ensuite à la ferme
10:49j'ai pris 4 poires, 6, 7, 8 carottes et ça les carottes c'est ma passion pour faire bien sûr des
11:02carottes râpées mais notamment moi je les mange très souvent comme ça quand je vais avoir mes
11:07règles et quand j'ai mes règles parce que comme j'ai pas trop envie de cuisiner ce que je fais
11:12c'est que je prends une carotte je la pèle je la coupe en bâtonnets et je les trempe dans le
11:22houmous et ça me fait une petite entrée un petit apéro très sympa frais que j'adore ou avec du
11:28tartare d'algues que j'ai dans le frigo aussi tartare d'algues toujours donc voilà ça c'est
11:33un truc que j'aime bien faire donc j'ai toujours des carottes à la maison j'ai pris 9 kiwis et 4
11:40pommes voilà ça c'est pour les fruits de ces prochains jours 2 oignons la base donc ça c'était
11:50à la ferme c'est tout c'était pas mal et ensuite à la biocop j'ai pris des pousses d'épinards ça
11:58super parce qu'en regardant la newsletter j'ai vu quand on a les règles qui arrivent c'est donc le
12:03plus possible des légumes verts donc d'où les petits pois et là j'ai vu les pousses d'épinards
12:08j'étais heureuse parce que l'hiver les grosses feuilles d'épinards là je suis pas je suis pas
12:14très fan mais alors les pousses d'épinards ce sera parfait pour faire une omelette aux épinards
12:20je me répète mais quand j'aurai mes règles je serai bien contente d'avoir des choses faciles qui
12:24n'hésitent pas de cuisiner longtemps et quand je parle des règles c'est spm et règles c'est ces
12:29dix jours là où je suis pas du meilleur mood donc il faut que ce soit le plus simple possible donc
12:34en gros j'ai dix jours dans le mois où il faut que je réussisse à anticiper et je verrai ça se
12:40trouve je trouve que c'est magique de faire ça qu'est ce qu'il y a dedans des mangues séchées
12:49mais ça c'est trop bon j'avais pas pris assez ça c'est trop trop bon incroyable sans sucre ajouté
12:55tellement bon mais pour que j'aille en racheter j'ai pris une petite poignée c'est un délice ça
13:02permet d'apaiser une envie de sucre de fou parce que c'est sucré en fait c'est un goût sucré donc
13:08ça apaise vachement c'est hyper bon des bananes bien sûr j'ai vu que j'avais pris plein de fruits
13:16mais j'ai aussi huit clémentines on en a des fruits là on en a plein j'ai pris également des fruits
13:28de la passion ça c'est pour le kombucha que je reprends à zéro parce que parce que je l'ai un
13:36peu oublié et la mer elle a gonflé le liquide a diminué donc je me suis trouvé avec très peu de
13:41liquide donc je repars un petit peu à zéro avec un seul litre et quand ce sera fait d'ici quatre
13:47jours juste avant mes règles j'ai fait exprès hier je me suis dit voilà je calcule donc j'ai
13:51mes règles dimanche prochain donc ça veut dire que si je veux me faire un petit apéro sympathique
13:57aiguë du kombucha il faut que je m'y mette maintenant donc que d'ici 400 jours je vais
14:02pouvoir mettre la la saveur et ce sera goût fruit de la passion c'est mon préféré kombucha fruit de
14:09la passion c'est incroyable j'adore ensuite j'ai bien sûr de la farine parce que je vais faire du
14:16pain d'ici deux trois jours là j'ai mon levain qui est en top form en ce moment et donc je vais
14:25faire du pain au levain quand bah d'ici trois jours là mais en attendant j'ai utilisé mon
14:30levain pour faire des crêpes des crackers comme d'habitude quoi c'est chouette là j'ai des raisins
14:35secs j'ai pas pris grand chose parce que comme j'ai fait une commande la fourche c'est vraiment le
14:40temps que ça arrive j'ai pris quelques baies de goji aussi parce que quand on était à lisbonne le
14:46petit déjeuner de l'hôtel c'était du granola avec des baies de goji moi je pensais que j'ai détesté
14:50les baies de goji et en fait j'ai trouvé ça très sympa et ça apporte une petite couleur au
14:54granola qui est somme toute assez marron. Hier soir j'ai fait du granola donc vous avez la
15:01recette la même recette à la purée de noisettes depuis longtemps sur sur cette chaîne et voyez
15:08c'est un petit peu marron comme ça alors que eux en ajoutant les baies de goji ça avait un côté
15:11joli rouge quoi j'aime bien donc je me suis dit que j'allais en acheter. De la poudre à lever parce
15:18que j'en ai pris depuis bien trop longtemps, des oignons rouges donc deux parce que je vais faire
15:21des pickles d'oignons rouges en meal prep ça aussi c'est pratique à avoir sous le coude toujours
15:27en prévision des règles qui arrivent c'est des choses que j'adore manger mais que j'ai la flemme
15:32de préparer quand je suis en dix jours de règle. Ça veut pas dire quand j'ai tout ça que je cuisine pas
15:37pendant dix jours je cuisine mais avec peu de motivation donc là je vais anticiper en faisant
15:43déjà des préparations comme les pickles qui peuvent durer bien au-delà des règles ça pourrait
15:48aller longtemps et je vais tenter absolument pendant ce meal prep de faire, Marza m'a donné un
15:56petit morceau de chou rouge et je vais faire des pickles de chou rouge la même recette que les
16:02oignons rouges en pickles mais je vais faire avec le chou rouge j'ai hâte de tester ça va être sympa.
16:08Ensuite c'est ce qu'il y a dedans, des amandes et filets pareil inspiration Lisbonne parce qu'à
16:16Lisbonne on a mangé dans un restaurant où c'était une salade un mélange de salade avec des clémentines
16:22c'est vrai que j'ai pris aussi des clémentines et des amandes torréfiées et filets enfin et filets
16:28torréfiés c'est très très bon donc je m'en ai acheté parce que je suis ce genre de personne. Là c'est
16:34plein de sucre blond pour mon kombucha notamment et aussi pour faire les pickles j'ai pris
16:43également du chai classique ça j'ai découvert ce thé chez mon amie Maëlle qui m'a fait découvrir
16:50ça deux fois de suite en allant chez elle. C'est tellement bon ça c'est d'un réconfort quand je vais
16:59chez elle pour le goûter ça la boîte sent hyper bon mais moi je connaissais pas du tout et c'est
17:06tellement bon elle juste elle fait chauffer du lait mais quel lait ma grande découverte de ces
17:16derniers de ces dernières semaines c'est la boisson des potes c'est incroyable moi je l'ai même demandé
17:21s'il y avait du sucre tellement c'était sucré son chai quand elle m'a donné ma tasse
17:28je le bois je lui dis où tu as mis du sucre elle me dit non je suis là permis moi d'insister limite
17:36je doutais de sa parole je me suis dit il y a du sucre quelque part je regarde dedans absolument pas
17:40de sucre je regarde là absolument pas de sucre en fait ça la boisson des potes et il a un goût
17:46très sucré mais c'est super c'est super notamment là quand je vais avoir mes règles je me répète mais
17:52quand j'aurai envie d'un petit truc doux un sachet de chai comme ça du lait qu'on fait chauffer elle
18:01met pas d'eau on met que du lait qu'elle fait chauffer directement dans la tasse on laisse infuser
18:057 minutes et on se retrouve avec une boisson mais hyper sucré sans sucre très réconfortante très
18:14doux moi je trouve que c'est merveilleux je trouve ça délicieux elle m'a fait découvrir ça il ya
18:19quoi il y a peut-être deux mois un mois ou deux ça aussi un mois ou deux et en plus c'est écrit j'avais pas
18:24vu c'est écrit sans sucre ajouté je l'ai pas cru mais délicieux les deux ensemble alors là je vous
18:30jure qu'avec tout ça quand je vais avoir mes règles je vais être logiquement je me remercier
18:36d'avoir pensé à tout ça avant là il ya quoi des pipettes de chocolat noir c'est pour le granola
18:44souvent et j'ai pris donc du savon du dentifrice pour ma fille il me manque un citron du citron
18:56l'autre sans en avoir pris deux et j'ai pris de l'huile d'amande douce je suis déçue parce que
19:04j'avais une liste de trois huiles essentielles à trouver que j'ai pas trouvé à la biocop alors
19:11que je trouve ailleurs parce que marisa est allée à romazone elle les a pas trouvé non plus mais
19:15dans la newsletter dans une des newsletters avec avec claudie pendant cette soirée jeu de vivre
19:20il y avait une newsletter sur la pharmacie au féminin était super cette newsletter avec les
19:27plantes les huiles essentielles à avoir chez soi pour pour quand on a ses règles ou même pas
19:34vraiment la base à avoir chez soi en tant que femme j'ai adoré cette newsletter et marisa
19:41m'a offert pour mon anniversaire une huile ode à la féminité donc c'est elle qui l'a fait elle
19:47même avec des huiles essentielles de l'huile d'amande douce et ça sent hyper bon donc je
19:53l'utilise pour moi mais en faisant la newsletter donc sur la pharmacie au féminin ça m'a donné
19:58l'envie avec l'idée que marisa avait eu de créer son huile de créer une huile spéciale
20:04reconnexion à soi pendant la période des règles que je garderai en fait dans sur ma table de
20:12chevet comme ça quand mes règles arrivent ou quand je les ai je peux donc masser le plexus
20:18solaire masser le bas du ventre et m'apaiser et donc pour se faire il faut de l'huile d'amande
20:25douce de l'huile essentielle d'ilang-ilang qui est l'huile essentielle parfaite pour la féminité
20:33et moi j'en ai jamais eu l'huile essentielle de rose de damas et optionnel une huile essentielle
20:39de vanille en mélangeant ces huiles là ça fait une huile un petit peu ds intérieur
20:44reconnexion à soi etc et j'avais très envie de la préparer pour mon mille prêpes là mais
20:49j'ai pas du tout réussi à trouver ces trois huiles essentielles où est ce que je peux trouver ça en
20:53rapidos c'est pas des huiles faciles à trouver je pense ilang-ilang tout ça je dévoie mais
20:58j'aimerais vraiment faire cette en mille prêpes cette huile pour mon prochain cycle et bien sûr
21:05j'ai pris aussi du magnésium marin donc ça j'ai acheté en pharmacie et non pas la biocop j'ai
21:13pris en pharmacie parce que là il me faut une cure il me faut une cure je me sens un petit
21:17peu fatigué et je sais que que voilà quand mes règles arrivent je suis tout le temps crevé et
21:25je pensais pas que c'était intéressant de prendre du magnésium avant mes règles maintenant que
21:30j'ai fait que j'ai fait la soirée jeu de vivre je sais à quel point c'est intéressant donc j'en
21:34ai pris quand j'ai commencé la cure dès dès demain matin voilà pour ce retour de course spécial
21:41bah je sais pas spm règles friendly bidoux friendly un retour de course un petit peu ode
21:51à la féminité tu vois là je pense que j'ai de quoi accueillir mon cycle qui arrive de façon apaisée
21:59parce que j'ai préparé tout ça en amont voyez là j'ai le feu donc c'est maintenant que je prépare
22:03tout ça mettre au congélateur ce qu'il y a mettre au congélateur les sardines la sauce tomate à la
22:10sardine ça se met au congélateur facile j'aurai plus qu'à le jour où j'ai vraiment la flemme
22:14quand j'aurai mes règles je serai là tout va mal j'ai envie de remettre toute ma vie en question
22:19t'inquiète pas isadora tu as dedans la sauce pareil pour les dates fourrées ça se conserve au
22:25frigo pendant des jours donc super j'ai une boisson réconfortante quand j'aurais vraiment
22:32envie de de de réconfort j'ai mes petits yaourts pour mon petit microbiote bref normalement j'ai
22:42tout ce qu'il faut qu'est ce que j'avais prévu pour ce meal prep dédié au cycle donc la sauce
22:49tomate sardines poivrons petits pois olives du pain au levain bien sûr bien sûr c'est pour ça que
22:59j'ai commencé à renourrir mon levain qui était au frigo pour pour ça j'ai préparé aussi mon
23:07kombucha il me restera plus qu'à l'aromatiser il sera prêt quand mes règles arriveront j'ai
23:14prévu les pickles d'oignons rouges et les pickles de choux rouges également et j'ai prévu aussi un
23:20mixage un truc que j'aime beaucoup faire quand j'ai envie de sucre j'aime beaucoup dans un petit
23:26contenant mettre une petite poignée de noisettes une petite poignée d'amandes un petit peu de
23:32raisin sec et quelques pépites de chocolat et ça me fait un petit mix comme ça que je peux
23:36manger quand j'ai une petite faim avec une banane c'est parfait au goûter et ça permet vraiment de
23:44gérer sa son envie de sucre vraiment faites moi confiance j'adore faire ça j'ai oublié qu'est ce
23:50que j'ai fait aussi pendant les courses je suis allée imprimer des petites photos vous savez là
23:56c'est la fin du mois donc ça va être le moment là de faire le récapitulatif du mois dans notre
24:01carnet peut-être que vous ne savez pas parce que si vous n'avez pas nos lives ou nos vlogs vous
24:05savez pas que tous les mois à la fin du mois on aime faire le récapitulatif du mois avec Marisa
24:10c'est Marisa qui m'a donné cette inspiration parce que c'est elle qui le fait donc ça m'a donné
24:14envie aussi de façon je vais vous montrer sera plus simple sans vous voyez trop de choses on fait
24:23voilà tous les mois une un petit récapitulatif avec des photos voilà le mois de décembre par
24:30exemple ou voilà on met des photos des petites choses on colle des petits trucs on écrit et
24:37on comme ça ça permet de se souvenir c'est cool de voir en décembre ah c'est vrai on était à
24:42quimper en décembre pour la soirée jeu de vivre et si tu découvrais ton année personnelle pour
24:47enfin te réaliser en 2025 et donc ces petites photos là on les fait à ciperu vous avez une
24:53borne où vous pouvez imprimer les photos de votre portable et donc là j'ai imprimé les photos que
24:59j'ai envie de mettre en récapitulatif du mois que je ferai ce week-end et ça ces deux photos
25:05m'ont coûté 80 centimes 40 centimes l'unité donc c'est parfait je vais pouvoir faire ce week-end
25:12me poser tranquillement un petit chai à la boisson des potes une petite ambiance bien sympathique et
25:19je vais être très heureuse voilà pour ce retour de cours j'espère que ça vous aura plu ça vous
25:25aura donné surtout des idées si vous aussi vous voulez essayer tenter comme ça pour jouer un tout
25:30est un jeu dans la vie est-ce que pour le prochain cycle je m'amuserai pas à préparer en avance
25:37histoire de des choses très réconfortante parce que le milleprep on en fait depuis des années c'est
25:42pas le souci mais vraiment des choses très réconfortante très cocooning très doudou qui
25:47permettra d'apaiser la petite déprime passagère l'envie de sucre énorme l'envie de fringales
25:53énorme et j'ai hâte de me mettre à ce milleprep et de voir un petit peu ce que ça va donner j'ai
25:59oublié de vous dire que bien sûr j'ai acheté des oeufs j'ai douze oeufs je suis revenue juste pour
26:05ça que vous pensez pas que j'ai pas acheté d'oeufs moi j'ai toujours des oeufs à la maison c'est la
26:10source de protéines principale chez moi je suis en train là de manger la cancoyote avec une carotte
26:19c'est hyper bon la cancoyote se décline à l'infini tartiner napper ou cuisiner régalez-vous
26:31toute l'année et j'ai retrouvé le passage dans ce magazine la cancoyote la crème sur la crème
26:39même si on a du mal à prononcer son nom correctement cancoyote c'est la meilleure
26:44alternative healthy à la raclette pour les froides soirées d'hiver l'avis de la nutritionniste c'est
26:51l'une des spécialités fromagères la plus pauvre en matière grasse de sa catégorie elle en compte
26:55elle en contient seulement 6 à 8 % on peut la servir à l'apéritif pour y tremper des crudités
27:00la déguster sur du pain en collation salée ou l'utiliser comme alternative plus légère et
27:06digeste à la fondue traditionnelle je la recommande régulièrement dans le cadre d'un rééquilibrage
27:10alimentaire il ne faut toutefois pas en abuser car la cancoyote reste un produit salé mais c'est
27:15comme tout on abuse de rien mais c'est très intéressant à savoir moi je ne connaissais pas
27:20on est sûr que les deux noms mais je ne connaissais pas plus que ça j'en ai jamais vraiment mangé et
27:25c'est vrai que c'est très très bon et là je suis en train de préparer un oeuf sur le plat parce
27:29qu'il est déjà 15h30 en vrai donc j'ai pas mangé depuis ce matin de granola au petit déjeuner je
27:36suis affamée donc là j'ai du chou rouge asiatique comme d'habitude, du tartare d'ail, des carottes avec
27:43un petit peu de cancoyote, je me fais un oeuf sur le plat et je vais me mettre dans le grille pain un
27:50morceau de pain au levain parfait ce sera un déjeuner rapide et avec de clémentine voilà