Ramazan ayının gelmesiyle birlikte beslenme düzenimiz de değişti. Sıvı tüketimi azaldı... Ancak uzmanlar uyarıyor, az su tüketimi hastalıklara davetiye çıkarıyor.
https://haberglobal.com.tr/gundem/ramazanda-su-tuketimine-dikkat-428464
https://haberglobal.com.tr/gundem/ramazanda-su-tuketimine-dikkat-428464
Kategori
🗞
HaberlerDöküm
00:00Uzmanlar uyarıyor, az su tüketimi hastalıklara davetye çıkarıyor.
00:06Baş dönmesi, huzursuzluk.
00:08Yeteri kadar su tüketilmemesi hastalıkları tetikliyor.
00:12Ramazan ayı gibi süreçlerde
00:14yeteri kadar su içmemek hastalıklara davetye getirecektir, bunu unutmamamız gerekiyor.
00:19Ramazan ayı geldi, iftar sahur derken beslenme düzenimiz değişti.
00:23Özellikle vücudun sıvı ihtiyacının karşılanması için bol su tüketimi şart.
00:28İftarla sahur arası en az bir litre içmeye çalışıyorum.
00:31Mümkün olduğu kadar iftarla sahur arasında bu dengeyi korumak,
00:34yeteri kadar su tüketimine özen göstermek lazım.
00:36Yeteri miktarda su tüketimi sağlanmazsa öncelikle baş ağrısı,
00:40baş dönmesi ve kas ağrıları yaşamanız mümkün.
00:44Uzun vadede artık organ yetmezlikleri sürecine başlar
00:47ve bunlardan da özellikle böbrek yetmezlikleri.
00:50Böbrekteki olabilecek taş problemleri yüzünden uzun dönemde böbrek yetmezliği ve
00:56multorgan yetmezliğine doğru gidecek problemler olur.
00:58Uzmanlarsa sağlıklı bir bireyin iftar ile sahur arasında tüketmesi gereken su miktarının
01:04yaklaşık bir buçuk ila iki litre arasında olması gerektiğini söylüyor.
01:08Mesela suyun dışındaki diğer sıvı gıdalar.
01:12Evet, keyif için içtiğimizde çok anlamlı değil.
01:15Ama bu keyfin dışına çıktığında sıvı tüketmek anlamında aldığımızda
01:19çay, kahve ya da işte maden suları gibi enerji içecekleri gibi
01:24bunlar gerçekten vücudumuza yarardan çok zarar vermeye başlarlar.
01:28Düşünüldüğü gibi suyun yerine geçecek sıvı tüketimleri değillerdir.
01:32Özellikle buna dikkat etmek gerekir.
01:34Önceleri içmiyordum. Nasıl hastalandım, ilaç kullanmaya başladım.
01:38Şimdi çok su içiyorum. Alıştım da, seviyorum da yani su içmeyi.
01:42Herkese de söylüyorum içmelerini.