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00:00日本人の多くが悩んでいる頭痛腰痛肩こり肩こりは1,000万人以上が悩まされていると言われており腰痛はおよそ2,800万人さらに頭痛患者はおよそ4,000万人というデータもそんな日本人の三大不調の予防解消法を評論家軍団が伝授まずはこんな本までか情報から
00:30お風呂のお湯が暑すぎると肩こりが悪化する 田地畑先生
00:37肩こりねお風呂に入って癒やそうとする方結構多いと思うんですけどあのお湯があまりにも暑すぎると肩こりが逆に悪化します
00:47一般的にはねお風呂に入って血行も良くなる結果的に肩こりが取れるこれは一般的研究機関なんかでも証明されてるんですよ
00:55昔からみたいに江戸時代銭湯なんかでも大体温度が43度から46度あったので今でもお年寄りの方は結構暑いお風呂大好きな方多くてそれが体にいいと思ってる人いるんだけれども実際これアメリカでデータを取ってみたら44度の温度ねこれを皮膚に当てると脳細血管が炎症を起こして血流が悪化するってことが分かったんですねえぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇ
01:25結果として肩こりこれに対しても逆効果になってしまうということなんですねでまたその44度以上のお風呂に入っていると脱水を起こすは熱中症を起こすはで血流もまた悪くなるんでさらに肩こりが酷くなると
01:39だからまぁやっぱりね温泉とかお風呂に入るときは38度から40度ぐらいの温度がやっぱりいいと思いますね
01:45あーその肩こりがするとか持ってるんだもう全部だった
01:50私は結構肩こりも頭痛も腰痛もモデルさんやからなポーズとかで多分同じ姿勢で長くキープしたりそれで結構夜痛くなったりすることが多いです
02:10ボージングが大変やもう止まってるというのも写真のポージングもあれきついなパーテ
02:30私が一番つらいのは頭痛で本当に頭痛薬をすぐ飲んじゃって結構多くなっちゃったりとかでも仕事があるし育児があるしって痛みだけ抑えておこうかってなるよなとにかく抑えてもらったら楽だからと思ってはい中野先生頭痛なんです筋肉が緊張して起こる頭痛だったらお風呂でもいいんですけれど腱頭痛の場合異常が違っていて血管が広がることによって痛くなっちゃうので。
03:00お風呂に入ると痛くなる頭痛があるんですよ。
03:06原因を知っておかないといけないんですね。もし女性の場合は生理に連動しているとか気性で起こるような頭痛だったらちょっとそれを疑った方がいいので自分の頭痛の原因を知って対処するっていう風にしないとお風呂に入ると。
03:23そこら頭痛がないんですけど頭痛と変頭痛はどう痛みが違うの?
03:29変頭痛はドクンドクンみたいな感じです。
03:31ドクンドクンが変頭痛。
03:33筋肉腸がじわっと痛い。
03:35なっちゃんどっち?
03:36どっちもです。
03:37キーンズはドドドドドド。
03:39最強じゃないでも確かに痛い場所が違う時ありますがこのこめかみの場合と本当に後ろ後頭部とか前とか結構いろいろと時によって違うそれも薬でそれも薬で同じ薬で全部なっちゃんは治ってんだよそれでそれなんか治った気なのまあ時間差はすごいありますけど聞くのが早いなっていう時とあんまり聞き悪いなっていう時やっぱありますね
04:04まあいろんな種類あるからなご紹介いたします日本で初めて頭痛専門のクリニックを開院した頭痛治療のエキスパート三輪清先生ですよろしくお願いいたします
04:22横澤さんのお話を聞いていると多分月に10日以上飲んでらっしゃるので薬物乱用頭痛といって
04:32ちょっと1回禁止しようか
04:38私たちがいるからかって悪い薬じゃないはずっていうか
04:44大体月に6日ぐらいまでが限界でというのは女性の方っていろいろ好きのものがあったりとかあと例えば歯が痛いとか風邪ひいて解熱剤飲むとかっていうのも全部痛みの面になりますからそうすると頭痛のために9回10回以上飲むと薬物乱用になっちゃうんですえでもなんか薬には6時間空けたら飲んでいいって書いてあるんで6時間そうなんですけど1日に3回飲んでもいいんですよ4回飲んでもいいんですよな
04:50というのは女性の方っていろいろ好きのものがあったりとかあと例えば歯が痛いとか風邪ひいて解熱剤飲むとかっていうのも全部痛みの面になりますからそうすると頭痛のために9回10回以上飲むと薬物乱用になっちゃうんですえでもなんか薬には6時間空けたら飲んでいいって書いてあるんで6時間そうなんですけど1日に3回飲んでもいいんですよ4回飲んでもただそれが9回ではなくて9日間までなんですね
05:19だからまあ甘えなんじゃいけないと思って回数を少なくて日にちを多く飲むってことがとても良くないんですよ
05:27えー知らないか知らないね知らないですね朝起きると頭が痛いことが多いんじゃないかと思うんですよそうです朝起きた瞬間にも頭痛い
05:37じゃあすぐ飲んでますそれは内容そうですねアルコールを好きな方が朝起きるとアルコールの体から抜けてしまって飲まないと調子が良くならないと同じでもう飲むことで安心しちゃうっていう
05:49状態ですよね吉田さん聞いてんのか分かりますけどなんかしんどいな昨日飲みすぎたかなっていう時飲んだら治りますもん
05:57治ってないね治ってるよなそういう状態で
06:03向かい酒ってやつやら私から言う
06:05じゃあなっちゃんこういう方の場合はとりあえず薬を
06:09一番簡単なのは弾薬といって薬を全く飲めることですが多分難しいと思うので今はですね注射薬ですごく効くお薬があるのでじゃあそういった治療が必要かもしれないそうですね新しい治療をすると頭痛の回数自体が減ってきますので飲まなくて済むようになってくると思いますよこれはできるなっちゃできるかできないかやないやでも足洗いたいですね
06:34皆さんほとんど今見ると肩こりって全員ほぼ書いてあると思うんですよね肩こりのために何か対策として何かされてることってありますか?
06:52僕はそうですねちゃんとしたオイルマッサージでボディメンテナンスして実は肩こりってもんだりたたいたり押すっていうのはかえって逆効果なんですえそうですえ肩たたきっていうの言葉があるんですけども実際に肩こりでも特に痛みのある肩こりこれは筋肉に問題があるんじゃなくて筋膜に問題があるんですえぇーっ!
07:20その筋膜がねじれてしまったりあとねシワが寄ったように少しグーッて収縮しちゃったりして固まってるんですそういった場合は実はさするさするさする揺らす動かすなんですこの3つですすいません今ちょっと誰も聞いてなかったですよ今
07:47ヨーノさんの方見て先生の質問は誰も聞いてなかったですお前も見てたのか?
07:54たままにみんなカウント持ってましたけどこの横の方でめっちゃ見てましたねさすがトップモデルの綺麗なさするさするであとは揺らすそして動かすですえぇーっ!
08:09でもなんか物足りない感じしますねさするの方が実際には血流も良くなってあとこのさするっていうのは警察法ってマッサージ法であるんですよねそれはどういうことかっていうと脳に修復しろっていうことを伝える役目があるんですよえぇーっ!さすることによって血流を促せ栄養分を運べっていうだからやっぱり痛いととっさにさすってしまうことはないですか?
08:39再生される物質がたくさん出てきてさらにはやっぱり少し圧力を軽く加えてさすりながら流していくようにすると血流を促すんですでもハテナマークみたいなやつあるじゃないですか肩に引っ掛けてくるっていうやつをあれも実はあれはそんなに強くやらずにまずはさっき言ったとおり少しつまみながら揺らしてあげるんですいやでも俺ギューやったら目に涙にじむほど気持ちいいです
09:09血管とか組織を破壊しちゃう可能性があるんです私はこれすごいやるんですけどダメかなそれもやりすぎると感覚がなくなっちゃうからより強くやっちゃうんです俺はあのハテナのやつでギューやってるのにモデルさんこんなおしゃれなやつあるんですめっちゃ気持ちいいおしゃれボディードライバーいつくらいからヨーマさん使ってるんですか私はすごいもう常に移動室する時も
09:39あと軽くでも効きますからきつく押さなくてもいいってことさっきの吉田さんじゃないけど癖になるんです感覚なくなるからでもその癖になった時には血管組織を壊しちゃってるってことだから余計痛くなっちゃうでもギリ届かないんですけどタオルとかで間歩摩擦的なの方がいいってことですか届く範囲で持って回してあげるといいんですよ逆にさっき言った揺らした後は最後は掴んで回してあげるこれで十分緩んでくるんですよ
10:09音が出るのは大丈夫なんですか?
10:12多分筋肉と筋膜が癒着してるんですよだからクリックオンがするそれを剥がすために音が鳴っても別にぜひたくさんやってみてください1、2分でいいです
10:24はい腰痛がある人は息を吸う筋肉が弱い可能性があるへえ
10:35思い当たる牛があるの?私結構腰痛でマッサージ行くとお腹のところが硬くなってるからこっちにも行ってるっていうのを言われてるからつながってるって言われてそうつながってますはいお腹の筋肉は息を吐く筋肉なんですけど吸筋肉は横隔膜っていって肺の下にあるんですよその筋肉に力が入ると横隔膜が下がりますこれで息を吸い入れてるんですよねでこの動きが腰痛がない人に比べると3倍以上動きがないという報告もあったりえぇーっ!
10:41厚みが要はない筋肉として薄くなっているというデータも出ててちゃんと息を吐く筋肉のところが硬くなってるからこっちにも行ってるっていうのを言われてるからつながってるって言われて
10:48あ、そうつながってますはいお腹の筋肉は息を吐く筋肉なんですけど吸筋肉は横隔膜っていって肺の下にあるんですよその筋肉に力が入ると横隔膜が下がりますこれで息を吸い入れてるんですよねでこの動きが腰痛がない人に比べると3倍以上動きがないっていう報告もあったりえぇーっ!
11:05厚みが要はない筋肉として薄くなってるというデータも出ててちゃんと息を深く吸えてない人が腰痛の方に多いっていうことがあったんですよあ、そうかーっ!で、今朝みたいにお腹の方の関連は
11:18吸ったら吐かないといけないんで数筋肉も白筋肉も両方弱くなってる可能性があるとすごい浅いんですよ息がそう浅くて早い呼吸になってしまう強式呼吸になってる可能性があって
11:28その方は横隔膜あんまり使われてないんで取材に弱くなっていくんですよね寝るときに息が浅いの?もう私撮影するときに息を結構止めててあ、そうかーっ!で、いつもここが苦しいなと思っていつもこう深く吸えてないなっていつも自分で思うんですよ
11:46ヨマンさん見てると強さ乳突筋がバリバリになってるんですよねこの首のこの筋肉ですこの筋肉すごい力入ってるなって思っていたんですこれ呼吸補助筋という筋肉で腹式呼吸ではない強式呼吸で使う筋肉なんですよ
12:01すいません、誰も聞いてない方すいませんすいません
12:03ヨマンさんの首見てて今誰も聞いてなかったんですよ
12:06自分が入ってこねーすいません首が何でしたっけ?
12:09首がもうボロボロでもその首でお願いします
12:13呼吸は僕も浅いんですけど深くするにはもう常に意識して深呼吸しとけってことですか?
12:20小杉さんも呼吸が浅くなりやすいパターンだなと思ってて小杉さんの場合は痩せないといけないですまた?また?要はお腹がこう出てるじゃないですかこうなるんですよ体勢としてそうするとここで息するんですよねこうなってるから息やすいんですねそうです胸でしか吸えないんですよ太ってるから太ってるから胸でしか吸えないなので腹式呼吸を覚えるってことした方が良くて
12:50呼吸法を伝授手をついていただいて背中をこう丸くするんですよ
12:55テーブルを押すように背中を丸めていきますこの状態でまず息を普通に吸うだけでいいです
13:01そうすると背中の真ん中ぐらいが引っ張られたり膨らんでる感覚が出てくる
13:08これが背中の肺の後ろ側に空気を入れてるっていうイメージでそっちの動きをまず出していくんですね
13:14で今度は口をすぼめて息をゆっくり吐いていきます
13:18で限界まで吐き切ると勝手に息を吸い込むしかなくなるんですよ
13:24そういうことやなしっかり吐き切ると吸い込むしかなくなってこの時におかく膜が使われるんでこれを繰り返していって覚えていくっていう形
13:32小杉さん多分こう詰まっていかないですよね前にこうやってでしょこう?
13:36いや使わないでくださいよ
13:38確かに詰まってますお腹が詰まっちゃっていかないんで
13:42詰まってますこうやって吸わなあかんだけどお腹が詰まってるから
13:46背中が丸めにくいんですよね
13:47背中丸めにくい確かに
13:49あー息が
13:51息が
13:53不快ですよなんか
13:55脳腸部に息が
13:57先輩にされたことないわね
13:59ここに息が
14:01これを1日?何回?
14:03まず5回ぐらいから始めていただいて10から20回を1日やっていただくっていう形でよくてああなるほどな
14:10皆さんも腰腰痛とかあるんですけどもぎっくり腰という朝を着ると動けないとかねこれを簡単に自分でセルフケアでできる腕のとこに1つのツボがあります
14:25曲がって指のこのちょうど線があるんで3本の指どこにギュッと押すと痛いんです痛くないですとツボ当たってない痛い痛い痛いこここれ何ていうツボなんですかこれね手の三里という内臓とつながってるんですへえはい小月さん当たってますか?
14:50最近分かったことなんですけど睡眠の質が悪いあるいは睡眠時間が短い人この人は実は腰痛になりやすいということが分かったんですね
15:12これ日本で9611人を対象に調査した大規模研究があるんだけど睡眠時間が6時間未満だった人この人はよく寝てる人に比べて13%腰痛リスクが高かったともう一つ何度も夜中に起きる人睡眠の質の悪い人においては良好な睡眠をしてる人に比べて57%腰痛リスクが高かったということが出てるんですねえぇー!
15:38これね腰痛があって痛いから眠れないのは何となく分かるじゃないですかでも眠れないから腰痛になるっていうメカニズムが実は分かってなかったんだけどつい最近ベルリン大学がそのメカニズムを解明して実は寝ている間に重力圧がなくなるんで横向くとそうすると腰椎と腰椎との間に椎間板これがそのままいわゆるスポンジの役目をしてくれてるんだけどここに圧力がかからなくなって結果としてそこに水分や栄養や血流がちゃんと出てくるんですよ。
16:06水分や栄養や血流がちゃんと届くようになるんでその椎間板の回復を促してくれることが分かったんですだから睡眠の質が落ちるとかあるいはその睡眠の時間が短くなるとそうした腰痛が非常に起きやすい状況が生じてしまうそうやろなもちろんもう一つこれ結構最近話題になってるのが1日1回徹夜しただけであっても
16:36ああ当てはまらへんなあ当てはまらへん
16:46例外なんですよ例外や言うな俺もちゃんと人は人の子や全然医学のサントにならないんですよちゃんと寝たほうがやっぱり慢性腰痛のある人とかずっと痛みに悩まされてる人なんかは寝たほうがいいちゃんと寝たほうがいいまあもちろん分かってんねんけど徹夜麻雀からゴルフの時はきついねん
17:16今回横澤さんが訪れたのは六本木にある頭痛腰痛肩こりどれも悩みがあるとのことですが施術前に体の状態をチェックしてみると肩は痛みがありこれ以上明らかになります
17:46ない状態で腰も痛く床に手がつかない状態このような状態から一体どこまで改善されるのか まずは首と肩の状態をチェック
17:59うわぁ痛い
18:01いわゆる自律神経のねバランスが崩れるとこういう筋肉とかね筋とかね現れるんですよ
18:13うんじゃあちょっと針やりますね首肩にある自律神経を整えるツボに針を打っていきます
18:21大丈夫?肩甲骨の内側これ2つツボをねコウコウというツボがあってこれはね自律神経に対してとても効果の高いツボです
18:33あとはね肩甲骨と肩甲骨の間に背骨の上にこれをさしてるんですねすると早速交換えそう
18:47続いて腰の状態をチェック腰の壺にも針を打っていきます
19:08ずんと一番上までで来てますね貫通するぐらい入ってる感じ大体こんなこんなぐらいですから1cm1.5でもそれで届いてるってことですか届いてますそうそんなに深く刺さなくてもね届きますよ
19:27さらに赤外線を当て血行促進 体ってこういう異物に対してで脳が判断するわけそうそう体の歪んだバランスとかねうまくとっていくんですね体自身が
19:46治さなきゃって思うんですねそうそうこれが自然治療
19:49えっ全然違うゴリゴリがない不思議続いて足元もチェック
20:11すごい痛いですそれはい めっちゃめっちゃ痛いそこはい膝裏の壺に針を打っていきます
20:19これイチュウ 針は痛くないいわゆる腰とか背中をくすぐく打つ
20:27どうですか 何かとこ打つんだねすごい
20:35えっ全然痛くない面白すぎるめっちゃ痛くて足つぼの馬みたいな感じめっちゃ痛くて
20:43というわけで次は座骨周りの施術へ
20:51座骨の壺に針を打っていきます
20:55すごい 今もビリビリって走りました
20:59ダウンを決壊させたみたいな感じで
21:02うわーっと血流が流れちゃってる感じがする
21:05次は尾底骨の壺へ
21:09そこのあたりが痛くなるって感じです
21:11腰の時に腰痛の時いつもそこ
21:15あの東洋医学で言うと
21:18腰がんでね腰の目っていうふうに言うんですよ
21:22だからみんなここをねあのつらいんですよ
21:25そうなんだ
21:26そうどうですか
21:28全然痛くない
21:29こっちがドラムが痛かったのに
21:32すごい
21:33続いて仰向けになりお腹の施術
21:37えっお腹は何ですか結局
21:39慢病がお腹から始まるじゃないですか
21:42あそりゃそうなんですね
21:43そうですね
21:44そうですね
21:45最近結構ね
21:46腸脳相関でよく言うじゃないですか
21:48腸脳?
21:49そうそう
21:50腸は脳をコントロールして
21:52えー
21:53お腹の状態をチェックし
21:55針を打った後は
21:57えーお腹にも
21:58再び赤外線で温めていきます
22:01こっから先生まで言うとすごい
22:03悪の組織みたいな
22:05ショイが
22:06ショイが
22:07ショイが
22:08ショイが
22:09今度ちょっと頭にも針をつけて
22:12お腹が
22:13えー
22:14100円という壺がね
22:15100円
22:16睡眠障害とか
22:17受理神経のバランスとか
22:19あと肩こり
22:20はい
22:21要は全体のバランスをこの壺が
22:23ちょっとまで脳みそ出そうです
22:25大丈夫
22:26そして側頭部と足に針を打った後は
22:31下半身の歪みを調整
22:33えー
22:34えー
22:35そう
22:36大丈夫?顔大丈夫?
22:37人形になっちゃう
22:39人形になっちゃう
22:41だって大体でみんな肩こりで言うでしょ
22:44はい
22:45脇こりで言わないじゃないですか
22:46脇こりから?
22:47いや脇がこってんだ
22:48えー
22:49すごい
22:50すごい
22:51繋がってるんだ
22:53痛いですね
22:54こちらもマッサージ世帯を続けるとさらに足の指のマッサージも行われちゃった
23:09高い指めっちゃ痛い
23:11全部痛いよ
23:12えー
23:13指
23:14スゴい筋でしょ
23:17椅子に座ってストレッチを行うと
23:22じゃあこっち上げてください
23:24え?
23:25すごい
23:26めちゃくちゃ
23:28センス見えるまで
23:30首の回り具合も良くなっている様子
23:34さらにこちらの器具で
23:36腰を伸ばして施術は終了
23:39すごい
23:40果たしてどこまで改善されたのか
23:42結果は
23:47腰は指先がつくくらい曲がるように
23:51肩に関しても耳より奥まで上がるほど改善
23:59首もこんなに回るように
24:04肩が本当に軽い
24:06自分が飲んだ時もゴリゴリっていうのがなくなってんのもすっごい不思議だしいやすごい本当にびっくりですよすごい良かったありがとうございます本当にすごくてで行ってから多分1週間ぐらい頭痛薬飲んでないんですよだからなんか本当に血流が良くなったのかえらいなさっきの薬の話の時は飲んでる飲んでる言うたんですねえ?え?え?え?え?え?え?え?え?え?え?え?
24:36でもこれここ1週間飲んでないっていうのがなかなか最近では久しぶりだったんで本当に肩こりも腰も自分でこうやって押した時に痛い痛い痛い痛いというツボがもう全くないんですこのゴリゴリとかも今 Today
24:55脇をさっき当てたんだけど反対側のこの耳をねぐっと引っ張るとものすごくね熱くなるんですじゃあ誰でいいんだ頭が痛くなった時ですね微糖のミニ缶のアイスコーヒーがいいんですよへへん頭痛には朝昼晩アーモンドが効果的なんです
25:18リュウ先生が教える家でできる簡単肩こり解消法とは?
25:37耳とかみんなやるじゃないですか私はねやはりこの脇をさっきやってたんだけど反対側のこの耳をねぐっと引っ張るとものすごくねあの熱くなるんです
25:52引っ張ればいいんですか反対に耳はね全身のツボは全部あるそうすると耳が熱くなると肩こりとか自理神経に対してもいいです
26:04なるほどこれじゃダメなのこの脇を伸ばす
26:08先ほどね山口先生があのさするっていうのがいいって言ってたと思うんですけど触るとオキシトシンっていう物質が出るんですよねこれであの脳に命令が行くって言ってたのはあれは触ることによってオキシトシンが出てそれが痛みを抑えてくれる物質なんですよ実は
26:30なので触るとよいっていうことなんですけどオキシトシンって傷を早く治すっていう効果もあるんですけど例えばラットの背中にちょっと傷をねつけておいてオキシトシンを打つんですねラットの場合はなるほどなるほどオキシトシンを打ったラットとそれから生理的食塩水っていって何にも入ってないただの体液に近い浸透圧の液を打ったやつと比べるとオキシトシンを打った方がいいですね
27:00早く治るんです傷がオキシトシンを出しといて触るのが一番いいんだ触ってオキシトシンを中から出してだからワンちゃんを抱いて刺すのが一番いいんだそれはとてもいいですよねあの犬とは見つめ合っただけでもいいって言うんですよね
27:16だからR1のバーレールとかあの曲をさせるにしてもらったらみんな印象付けて
27:23オキシトシンなんですけど夫婦で毎日ハグするのが20秒以上ハグしている夫婦は寿命が長いっていう
27:34これは20秒
27:40吉田20秒奥さん毎日
27:44いやこいつ自分のためだけにこういうことしてるなってバランスよ
27:48急にし始める
27:51お前はしてんねもんな現に
27:54ちょうど20秒してます僕は
27:555秒4回でもいいんですか
27:58いやー
27:59なんで怖いです
28:01お前飲め合うの何や腹いじめしてんのか
28:05分割なし分割なし
28:0720秒かかるんですよ
28:09出るまで20秒かかるんだ
28:12抱き締めるでしょでも
28:17抱き締める
28:18オイルの場合抱き締められないお客さんそれはダメとか言われる
28:21日本人ですか日本人が来てますから大丈夫です
28:26何?
28:27伊亜先生
28:29頭痛はですね世界的な分類で367種類以上あるんですけど
28:33それぞれに対していい食べ物っていうのは全部違うんですね
28:37で変頭痛懲りの頭痛には朝昼晩アーモンド5、6粒が効果的なんです
28:43えー
28:44変頭痛とか緊張型頭痛にマグネシウムがすごく効くんですね
28:52でマグネシウムっていうのは抗ストレスミネラルと言われて神経の興奮を抑えたりとかですね
28:59筋肉を歯間する作用があるんですよヤラックス作用が
29:02大体1日に300ミリグラムぐらい取るといいので普通にお食事を食べてる方だとアーモンドを朝昼晩5つぶつぐらいで日本食が好きな方は非常にマグネシウムがいろんなものに含まれてるので朝昼晩3つぶつぐらいで十分効いてきます
29:19アーモンドかアーモンドがいいんですよ
29:21塩とかあんまり振ってない方がいいんでしょ
29:24好きなアーモンドでいいと思います
29:25えー
29:26チョコレート
29:27チョコはダメなんですよ
29:29なんで
29:29チョコアーモンドが一番おいしいじゃない
29:33なんで
29:34チョコレートは血管拡張しちゃうのでダメなんですよ
29:37えー
29:38じゃあおつまみアーモンドみたいなところ
29:40おつまみアーモンドはいいと思いますけど
29:41チョコがダメなんですか
29:43ただ食べる時間帯が問題で食事の後にすぐ食べてしまうとマグネシウムって食事の成分とくっついてすぐ大腸に出されちゃうので小腸で残ってくれないんですね
29:56なので食後2、3時間経ってから食べていただくと体の中にマグネシウムが効いてきます
30:03食べ物じゃなくてサプリとかで取ることも大丈夫ですか
30:08それも大丈夫なんですけど同じようにやはり食後2、3時間じゃないと吸収されないのでダメですね
30:14あとですね頭が痛くなった時ですね微糖のミニ缶のアイスコーヒーがいいんですよ
30:21えー
30:22カフェインってちょっと危ない感じ
30:28でこの喉仏の横に経動脈という太い動脈があって頭の血管を全部栄養してるのでそこを冷やしてあげることによって血管が少し収縮する作用があります
30:42ナイスコーヒーはいコーヒーはカフェインが入っているので1日200mg以下だと血管収縮作用が持続できるので缶コーヒーだと3、4本ぐらいまではいいと思います
30:58あと糖分が足りないと頭痛くなっちゃうんですよ
31:02庭先生によると糖分が足りず血糖値が下がると血糖値を上昇させようとアドレナリンなどのホルモンが分泌される
31:14これらのホルモンは脳血管を収縮させその後拡張する際に周りの神経を刺激し頭痛を引き起こしてしまうとのこと
31:24すごいモデル4話が最近ハマっているあるボディケアとは私は最近ジャイロトニックっていうピラティスみたいなものなんですけど結構そこに通うようになっていろいろ改善してきたりしてます
31:53すごい!
31:54いやほんまや!
31:55えー!
31:56えー!
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32:08えー!
32:10これがめっちゃ気持ちいいな!
32:13気持ち良さっすね!
32:14これなんか目的やすねえのこれ!
32:17すてきな映像すごい!
32:20またセクシーなやわらかい!
32:24あれジャイロっていうのははやってる今結構最近多いと思います肩とかもすごい回すので結構筒とかあのよくなってきてる肩こりとかあともうアーモンド5つで大丈夫やらせよ!
32:42今のヨンアさんのジャイロの動きあれと今から私が話すこと同じなんですけど腰痛の話なんですけど背骨って短い骨がいくつも連なっててそこに短いたれつきといわれてる筋肉があるんですよこの筋肉が使えてない小さくなっている方が腰痛になりやすいなっていることが多いっていうふうにいわれているんですよねえぇー!
33:06この筋肉は今ヨンアさんが動いたように背骨をこうなめらかに専門的に言うと分節的に動かすっていって一つ一つの節をなめらかに動かしていく動きで使われる筋肉なんですよ例えばヘビとかああいううねうねする動きですよねはいはいはいはいはいはいはいまさにジャイロはそれをあのマシンで引き出してるトレーニングで背骨をしなやかに動かす筋肉の使い方の学習をしてるっていうことなんです
33:36動きができない方が多くてその方が腰痛になっていると例えばこの胸でこう円を描くように動くとかですねまあこの横から見るとこれで円を描くように動く
33:44寒い夜だから
33:48でも本当そうでダンスの動きに結構入ってるんですよ ダンスはいいんですねじゃあダンスは背骨をしなやかに動かすいいトレーニングになるんですけど普通にこうバーベルを使ってる筋トレとかだとあんまり鍛えられないんですよ
34:00重たいものを持てばいいわけでもなくて自分の体を丁寧にしなやかに動かすって練習しないといけないんですよね
34:06頭痛といえばね普通の方でも二日酔いの頭痛を抑えたければ透明なお酒をやっぱり飲むべきなんですねえやっぱり日本酒とか焼酎とかってことですかカリフォルニア大学の研究なんですけどウイスキーとかワインとかテキーラとかこうしたものを飲んで黄色いよね全部色がこういったものを飲むとすごく二日酔いになりやすいしかつ重症なんですよえそうなの?
34:35ビールもただビールはやっぱり量が多いからそんなになりだけどそれから逆にジンとかラム酒とかウォッカとか透明なやつありますよねこれは非常に同じ量飲んだ時に二日酔いの頭痛になりにくいなっても軽度になりやすいただ思うのは俺が酒飲めなかったから昔さっき飲んでるけど値段の高い酒は二日酔いしないっていうのはもうこれがイコールするね悲しいぐらい
35:04それはね必ずしも正解じゃなくて例えば焼酎ってあるでしょ焼酎の一番香類の一番安いよくチューハイとか作る焼酎あれはね二日酔い非常にしにくいんですよところが芋焼酎のようなちょっといろいろ入ってて風味とコクがあるやつあっちの方が実は同じ量飲んだ時には二日酔いしやすいということ
35:34研究によるとね60kgの人体重の人が90gのアルコール量を飲むとする時にバーボンウイスキー色濃いですよねあれを飲むと33%の人が翌日に2日酔いになったんですところがこれをウォッカに変えると同じ量同じ時間かけて飲んだら3%しか2日酔いにならなかった実はその色のつく部分が香りでありその芳醇なコクであったりするわけだけどこれが意外でエタノールとは違う不純物が入ってるからだから代謝を良くするっていうか代謝が良いのは実は
36:04単純な非常に純粋なエタノールの方がいいわけですねいろんなものを混ざって色がついてる分に関しては代謝がちょっと遅れるので結果として2日酔いになりやすいと透明の酒を2日酔いをしなければなただその高い酒が酔わないというのは高い酒の場合ちょびちょび飲むからなんですよ違いますね一気に行っちゃってますよ
36:27リッチ見たことない見たことないあんまり見たことない一気に見たことない絶対ちょいちょい食べてるもん
36:35簡単な方法は骨盤をサポートしてあげるんです
36:39うわ嫌な同案
36:41いやだなー
36:43コーディングコーディング
36:45コーディング
36:47オブラマヤの2人の最近歩くときに気になることがあるって
36:49オブラマヤの2人の最近歩くときに気になることがあるって
36:52あの犬の散歩大体1キロぐらい行くんですけど
36:55600mぐらいいったらちょっと腰の方が痺れてきて
36:59ウソ!
37:00犬は元気なんですけど俺のためにちょっと休むとき
37:03オレのためにちょっと休むとき
37:05イルジから来て
37:06コメラニアに負けんなよお前
37:09コスミさんは?
37:10あのBSお仕事でやってるランニング番組が8本撮りの12時間回しでその12時間のロケの番組を8本撮りやってるとやっぱ腰が張ってくるんですよバーンってそれがもうなんか張ってこうグーって反ってきてしまうというか張りすぎてて痛いというのがすごい張るんですよ
37:34あの今の話聞くとほとんどの人がそうなんですけれども歩き方が悪いんですよ
37:41腰痛や肩こりを引き出しやすい歩き方っていうのは頭から歩いちゃってる
37:50今の吉田さんの犬の散歩って言ったら下を向いてしまってるんですよ
37:55出来ないのはなこうやな
37:57どうしても前傾してしまうと足で歩いちゃうんですよ
38:00だから普通1km俺歩いたってロケとかやったらそこまで痛み感じないのに
38:04あそうか
38:05ワンちゃん見てるから
38:06下見てるからだ
38:07小杉さんの場合は反り腰なのでお腹から歩いちゃってる
38:10お腹から歩いちゃう何それ
38:12いやお腹が重いんで
38:14何それって分かるやろ
38:16ド根性外
38:17誰が一人ド根性外だ
38:18誰が一人ド根性外だ
38:20でどういう歩き方がいいかというと骨盤から歩く骨盤歩きなんです骨盤歩き骨盤歩きを4話と小杉が実演骨盤から歩く簡単な方法は骨盤をサポートしてあげるんですこういうふうに押さえて少し押して一歩出ていく腰を押して一歩出てはいそうそうそうそうそう嫌な同伴
38:49いやそんなランウェーないよそうでヨアさんはやっぱりどうしてもね振る動きが出ていっちゃうんですよだから安定させてこういうふうにしてアボデルだけでは駄目なんだすいません俺に一切指導入らないんですけど俺何なんですか一体小杉さんはお腹を反りすぎちゃうからここでサポートしてるんですよ
39:18頭痛にもですね薬を使わないである程度改善できる方法とかだから God's
39:27Yeah, so, so,頭痛にもですね,薬を使わないで,ある程度改善できる方法という方法があるんですよ.
39:42一番簡単なのはサングラスなんですけどもともと色っていうのが頭痛の方って苦手で多分横澤さんとか白色灯とかですね太陽の光とか苦手じゃないかと思うんですけど2000年にメラノフシンっていう特殊な細胞が見つかってそれがよくブルーライトっていう。
40:11パソコンとかメラノフシンが全部受けてるんですね赤とか青っていうのがですねそのメラノフシンっていうのを非常に活性化してしまうのでメラノフシンが活性化すると変質悪化しちゃうんですよへえなのでグリーングレーブラウンの順ですねにメラノフシンの活性を抑える作用があるのでグリーングリーンのサングラスちょっとなんかチャラついてる感じそうだね冬はグレーでもいいです
40:41ちょっと芸能人ぶってる感じでちょっと恥ずかしくなるときあるんですよねもう嫌やねえ
40:46こうやって外した時に横澤成子かいって言われるんですよねそれもちょっと恥ずかしい
40:50大事ないですよ
40:52生肌みたいになってるよお前肉屋の冷蔵庫やんけど遅かった瞬間背骨がボキボキボキボキボキボキボキボキ
41:02すごかった今
41:03長男長女と末っ子の相性がいいっていう結果が出てくるんですよ
41:11クリーンとか浮気を最もしにくいのは一人っ子っていうまあ健康があるのでいきなりおまずやなって
41:21はいリュウ先生腰痛の場合ね大体首が結構ねしんどいですよ
41:28腰痛持ちは首も痛くなる多いんですよだからまず腰痛をやる時にまず首をやりますそういうあの器具があるんではい
41:43ここでVTRにもあったこちらの器具をスタジオで体験山口先生があの小関さんにこんな感じに歩いてるんですよねそうするとねここがすごく狭くなるんですよ近づいちゃってなかなか腰痛になるんですねでこの機器は骨盤をここにつけるとそうするとねこれ伸びるんですこれがジェシーちょっと伸びるんです
42:10小関さんが完全に内臓すべて加水してる内臓すべてが加水してるんですよこの辺どうなってるんじゃ俺
42:20飽きやがってるのこここれを乗ることによって元に戻す
42:25元気としては上に上げることや
42:27そうそう元お腹前
42:29えぇ怖いなぁ
42:30大丈夫です
42:31お前大丈夫だ
42:32怖いなこれ
42:34手離してください
42:36え嘘
42:37手離してください
42:38そうそうそう
42:39出してください
42:41はい
42:43生ハムみたいになってるんじゃん
42:45おまえ肉屋の冷蔵庫やんけど
42:49この体型でね すごいっす
42:52えへえ
42:53やっぱ走ったりもしてるしね一応
42:54もう降りで大事返し�
42:56え isn't it
42:57気も良くなっちゃったね
42:57えぇもうこんな色らっすか
42:59あっこれ一瞬で
43:01いや まず下がった瞬間背骨が ポキポキポキポキポキ
43:05ええええええすごかった今
43:07肉屋の生ハムの原木とか肉屋の原木とか言った瞬間何か言ったらと思ったけど背骨がポキポキってくるからもう何でもええか
43:17人間が変わってるよ
43:19すごい先生ありがとうございますすごい気持ちよかったけど今
43:25もう一回はぁー
43:28さっき山口先生言ってたこれが無しでいけるんですよ おはようございます
43:35武将武将いいですよ
43:37いい姿勢気持ちいい
43:40そんなに気持ちいいの? 深呼吸楽しい
43:44深呼吸楽しい深呼吸楽しい
43:48すいません鉄棒でこうやってやるとちょっと変わりにならないんですか?
43:54ならないです骨盤をコクをかけてるっていうのは味噌なんですよ
43:59鉄棒ですとみんな肉だけが伸ばしてるんですね
44:03だからあの機械の回しもんじゃないですけどあの機械に骨盤引っかかってるからここは全然テンションかかってない
44:10すごいな
44:12ダラーンとなるだけであのアールに沿ってパキパキってなるだけやから鉄棒じゃ無理やと思います
44:16だから今まであのいろんなもの食べて感想とか言ったりとかいろいろあこそに見てきてますけど
44:23ベスト出てますね
44:25長い芸歴の中で
44:27長い芸歴の中で言いながらもそこまでなれへんやい
44:29そこまでそんだけ時間が
44:32どんだけ気持ちで喋ってへんの
44:34ついでベスト
44:36ほんまでっかTVをもう一度ご覧になりたい方はTVで
44:40お気に入り登録も忘れずに過去の放送回はFODで配信中です
44:49とてもまたご覧にならない市場です
44:51とてもすごく言うな
44:57ついいいね