Regardez Ça va beaucoup mieux avec Jimmy Mohamed du 12 mai 2025.
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00:00Ça va beaucoup mieux sur RTL.
00:02Ça va beaucoup mieux avec le docteur Jimmy Mohamed et plusieurs dizaines de milliers d'enfants et d'adolescents
00:07vont donc débuter demain un défi pas facile, 10 jours sans écran.
00:11L'opération a lieu dans plusieurs centaines d'établissements scolaires un peu partout en France.
00:15Et alors docteur, vous vouliez en profiter pour nous rappeler quelques règles assez simples ?
00:20Mais oui, car même si l'addiction aux écrans n'est pas reconnue par l'OMS,
00:23en fait on n'est pas dépendant à notre téléphone par exemple, mais aux applications qui sont présentes.
00:27En fait, il faut dire clairement, ce qui pose problème, ce sont ce qu'on appelle les réseaux sociaux.
00:31La première des règles à appliquer en dehors de ces 10 jours serait d'interdire les réseaux sociaux à tous les jeunes de moins de 15 ans.
00:38Et pourquoi selon vous, Jimmy, avant le cerveau n'est pas assez mature ?
00:42Oui, complètement, car à l'avant du cerveau, on a ce qu'on appelle le cortex frontal.
00:45C'est celui qui est responsable des décisions rationnelles.
00:48C'est lui qui vous dit, bon, il est 23h, il est temps d'aller dormir,
00:52même si cette vidéo de chat qui danse sur du maria-carré c'est très sympa.
00:55Demain, je vais être un peu fatigué.
00:57Le problème, c'est que cette zone, à l'avant chez le cerveau, elle n'est pas mature.
01:00Et c'est comme ça qu'un enfant perd le contrôle.
01:02Et puis si on rajoute les problématiques de cyber-harcèlement ou de pédocriminalité,
01:06un enfant de 15 ans n'a strictement rien à faire sur les réseaux.
01:10Bon, donc pas de réseaux sociaux pour les enfants, pas avant 15 ans.
01:12Vous avez d'autres recommandations ?
01:15Oui, et ce conseil est valable pour tous, c'est la règle des 3x20.
01:17En fait, à force d'être collé sur notre téléphone et d'accommoder,
01:21c'est-à-dire de faire la mise au point sur de courtes distances,
01:24notre œil devient en quelque sorte feignant.
01:26Et c'est comme ça qu'on devient myope.
01:28Donc, toutes les 20 minutes, pendant 20 secondes, vous regardez à 20 pieds,
01:32ça fait environ 6 mètres, pour varier les distances d'accommodation
01:35et prévenir la myopie.
01:37Sans oublier que moins vous êtes à l'intérieur,
01:41moins vous êtes exposé à la lumière du jour,
01:43plus vous augmentez le risque de devenir myope.
01:45Donc, moins d'écrans, c'est donc plus de sorties et donc moins de myopie.
01:49Et puis, quoi qu'il arrive, il y a des moments où il est de toute façon
01:51déconseillé d'être sur ces écrans ?
01:54Complètement.
01:54Jamais le matin avant d'aller à l'école, ça épuise l'attention des enfants.
01:58Jamais durant le déjeuner ou le dîner,
02:00ça perturbe les mécanismes de faim et de satiété,
02:02car vous n'êtes pas concentré sur votre repas, mais sur le téléphone.
02:05Et jamais le soir avant de dormir,
02:07car ça perturbe l'hormone du sommeil et donc de la mélatonine.
02:10Et puis, il y a un endroit où le téléphone n'a pas sa place,
02:12en réalité, c'est dans la chambre.
02:13Le lit, c'est fait pour dormir.
02:15Donc, même si vous avez mis un contrôle parental,
02:17couper le Wi-Fi et tout le travail,
02:19le portable reste dans le salon.
02:21En réalité, pour vous réveiller le matin,
02:23vous n'avez besoin qu'un petit réveil à l'ancienne
02:25qui ne coûte que quelques euros.
02:26Voilà, on ne se réveille plus avec son téléphone portable.
02:30On achète un petit réveil qui fait radio, pourquoi pas ?
02:33Comme ça, on se réveille avec RTL.
02:34C'est encore mieux.
02:35Merci.