Zeitverschiebung und Jet Lag : Lichttherapie

Auch im Fall der Zeitverschiebung, auch Jetlag genannt, kann die Lichttherapie helfen, da Reisende, die verschiedene Zeitzonen durchquert, unter eben dieser Veränderung seines eigenen Rhythmus leidet. Wir wissen, dass man für jede Zeitzone, die man durchquert, einen Tag braucht, um dieses Jetlag zu überwinden. Wenn Sie also z.B. eine Zeitverschiebung von sechs Stunden haben, bräuchten Sie etwa sechs Tage, um sich an die Zeitverschiebung zu gewöhnen.

Mithilfe der Lichttherapie aber können Sie schon innerhalb von zwei Tagen Ihren gewohnten Rhythmus finden. Wir können Ihnen auch ein paar weitere Ratschläge geben: wenn Sie zum Beispiel im Flugzeug sitzen, strecken Sie sich gut aus, trinken Sie mindestens einen Liter Wasser; wenn Sie ankommen und schlafen müssen, nehmen Sie süße Nahrung zu sich, wenn Sie aber wach bleiben müssen, essen Sie eiweißreich.