Tirages à la poulie basse en prise serrée, mains en semi- pronation

Travail des lombaires par des extensions du buste

Exercices pour renforcer le haut du dos et la partie lombaire

Les exercices pour muscler son dos

Biceps à la poulie basse avec poignée incurvée.

Motivation

Les meilleurs exercices pour muscler l'intérieur de vos pecs

Méthode des 21reps pour les biceps

Ischios-jambiers debout à la machine

L'exercice de l'inclinaison de buste avec haltère_#VitalTraining

Dos - Le tirage horizontal en prise neutre

Elevations latérales à la poulie basse

Développé incliné avec haltères

Tractions à la barre fixe

Explosez vos cuisses en combinant le Leg-extension avec le Hack-squat.

Tirages corde et barre moustache pour les triceps

Tirage bras tendus à la poulie haute

Flexion d'un bras au pupitre Larry Scott

curl d'un bras à la poulie basse pour les biceps.

Elévation latérale des bras avec haltères.

Fente avant au cadre guide.

Ecartés debout à la poulie vis-à-vis

Elévations latérales à la machine pour les épaules.

Travail des triceps à la poulie haute.

Travail des fessiers à la poulie basse.

Tirage à la poulie haute avec une poignée à prise rapprochées.