胸部のトレーニング : 膝をついた腕立て伏せ

8分間の腹部トレーニング– ヒップホップ "The Classic" - レベル 3

スペシャル・エディション　とんでもない腹筋用ワークアウト

8分間の腹部トレーニング-- ヒップホップ - レベル 2

8分間の腹部トレーニング– ヒップホップ

プランク

胸部トレーニング「不健全エディション」

引き締まった腹部

トレーニングベンチでのディップス

肘つきサイド「プランク」

膝を曲げた側面スイング

8分間腹筋トレーニング - ロックバージョン

Leg Pull Down (足上げエクササイズで安定化)

腰ストレッチとひざ回し

超スピーディー腹部トレーニング―レベル１

8分間の腹部トレーニング– ヒップホップ・バージョン

ランジ

Ｖ型腕立て伏せ（握りこぶしで）

膝つき腕立て伏せ－ダイヤモンド・プッシュアップ

"アトラス" 腕立て伏せ

足をベンチに置いた腕立て伏せ

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腹筋運動

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腹筋オリンピック - オリンピック2012特別スペシャル

腕の押し出し付きクランチ