P4PItalia

Addominali in 8 minuti - Livello 3

Edizione speciale “Insane Abs workout”

Addominali in 8 minuti - Livello 2

Addominali in 8 minuti - Livello 1

Plank

Allenamento pettorali “INSANE EDITION”

Addominali Scolpiti

Flessioni con rotazione

Dip su panca

Plank laterale in appoggio sul gomito

Slancio laterale con ginocchio flesso

Leg Pull Down (Stabilizzazione con sollevamento della gamba)

Allenamento Addominali in 8 Minuti – Versione Rock

Crunch completo in verticale

STRETCHING DEL MUSCOLO ILEO-TIBIALE

Allungamento lombare con rotazione delle ginocchia

Allenamento super-veloce per gli addominali – Livello 1

Allenamento Addominali in 8 Minuti – Versione Hip Hop

Affondi in avanti

Piegamenti a V ( con pugni chiusi )

Piegamenti a "diamante" ( ginocchia in appoggio )

Piegamenti ad "Atlante"

Allenamento pettorali - livello 2

Spinta verso l'alto con manubrio

Inchino spartano (esercizo per migliorare stabilità gambe)

Incrocio alternato dei piedi - Addominali bassi

Sollevamento polpacci con bilanciere, da seduto ( esercizio polpacci )

Rassodare glutei - Esercizio ponte

Piegamenti tra 2 panche

Piegamenti Hindu per allenare spalle tricipiti e petto