7 días y más noticias de Semanario 7 dias - Dailymotion

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00:00Quemar esos kilitos de más es posible sin c****** en el gimnasio con ejercicios súper pesados.

00:07Así como lo oyes, el secreto está en entrenar en zona 2.

00:12Seguramente te estás preguntando, ¿eso con qué se come?

00:16No te preocupes, te cuento a continuación.

00:18Entrenar en zona 2 es un entrenamiento que puedes hacer durante 45 minutos y una hora sin agotarte.

00:26Por ejemplo, caminar rápido, andar en bici o hacer elíptica en el gimnasio.

00:31El secreto está en mantener una intensidad constante sin cambios bruscos de ritmo.

00:37Para que realmente identifiques si estás entrenando en zona 2,

00:41prueba si puedes mantener una conversación fluida con cierta dificultad durante el ejercicio.

00:47Si lo logras, estás en el nivel adecuado.

00:50Llévate a tu mejor amigo, a tu amorcito para que se pongan buenísimos juntos.

00:56Haz este entrenamiento de 3 a 5 veces por semana.

00:59Este ejercicio activará las estructuras de tus células que producen energía.

01:04Hablo de las mitocondrias.

01:06Si estas están saludables, el envejecimiento de tu cuerpo se retrasa.

01:11Así que a ponerse las filas.

01:13Encuentra cada martes en la sección Te Vigorízate de tu revista TVNotas

01:17consejos como este para llevar una vida saludable.

01:20No te los pierdas.