2. günde göbek eritme için hangi egzersizleri yapalım?

2. günde göbek eritme için hangi egzersizleri yapalım?

7 günde karın kaslarını çalıştırmak için farklı egzersizler yapabiliriz. Göbek eritme egzersizleri için 2. günde hangi egzersizleri yapabileceğinizi videodan izleyebilirsiniz. Sırtüstü uzanalım. Bacaklarımızı 90 derece kaldıralım. Elleri başın arkasına alalım ve kalkıp inelim. 3 set 16 tekrar yapalım.

Ayaklarımızı 90 derece kaldıralım. Bu sefer sağa ve sola dönerek kalkıp inelim. 3 set 12 tekrar şeklinde yapalım. Bacaklarımızı 90 derece kaldıralım. Diz açısını bozmadan, 90 derecelik açıyla dizimizi aşağı doğru indirmeye çalışalım. Beli kesinlikle yerden kaldırmayalım. Diğer bacakla da aynı hareketi yapalım.

Diz eklemimizi hiç açıp kapamayalım. Bu hareketi her bacak için 3 set 12 tekrar şeklinde yapalım. Yüzüstü yatalım, ellerimizi başımızın altına alalım. Bel fıtığımız varsa bacaklarımızı biraz açalım. Nefes verirken vücudumuzu yukarı kaldıralım. Bu hareketi de 3 set 12 tekrar şeklinde yapalım. 7 günde göbek eritme için videolarımızı izleyin. Beslenmenize de dikkat etmeyi unutmayın.