細マッチョ ホスト,腕立て伏せのプランシェ トレーニング planche,腹筋

push up,ホストクラブでイケメン??ホスト2人の。
筋力トレーニングとダイエット、食事制限で肉体改造し、手に入れた割れた腹筋、腹直筋­、外腹斜筋。
8つに割れた腹筋、通称「エイト・パック」と「シックス・パック」。
動画は順に名古屋のホストクラブ「ジュメイラ」、帆純空社長と流星。
2011年12月1日の営業後の筋トレ、男の裸、ヌード。
次の目標は体幹を鍛えプランシェ(planche)ができるようになる事。
プランシェとは足を空中に浮かせた状態で行う腕立て伏せ。
動画で流星がしている変則腕立て伏せはそのトレーニングの一つ。
先ずは器械体操の平行棒の様に両腕で体を支える。

ホストクラブブログ・名古屋ホスト空のホストブログ。
http://blog.livedoor.jp/nagase_lucido... 。
名古屋のホストクラブ「ジュメイラ」。
愛知県名古屋市中区新栄1-12-32シャインアルファビル3F。
プッシュアップ(push up Muscles Training)。
大胸筋、planche training、planche push up、planche tutorial.
My Training Program to make muscles.
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