腹筋ローラー22回, 8pack懸垂ホスト流星,立ちコロ,ab wheel,ABS

6人のホストの懸垂0:01 と1:02 の筋トレ、順手でを撮影。
逆三角形を作る筋肉である広背筋の強化のための順手でやる懸垂。
順手の懸垂をプルアップ (pullup)、逆手の懸垂をチンアップ (Chinup) と呼ぶらしい。
普段行っている逆手の方が上腕の筋力のサポートがあるため順手より回数は上がる。
逆手懸垂は指が内側にくるように握る持ち方。
逆手は主に上腕二等筋を鍛える効果がある。
順手は背中、肩、上腕三頭筋を鍛える効果がある。
2012年2月26日。
ホストクラブブログ・名古屋ホスト帆純空のホストブログ。
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