Vous souffrez de crampes douloureuses, y compris la nuit ?
Rassurez-vous, il y a des astuces pour les éviter et les calmer.
Attention à ces boissons
Thé, café et alcools favorisent la rétention des toxines et déshydratent.
Cela gêne le fonctionnement musculaire et entraîne des contractions involontaires.
Buvez suffisamment
Le mauvais échange de sels minéraux favorise les crampes.
Or de bons échanges minéraux nécessitent un apport d’1,5 L d’eau/jour.
Privilégiez ces aliments
Optez pour les aliments riches en magnésium qui détendent les muscles.
Ainsi, lentilles, légumes verts/secs ou eau Hépar® sont anti crampes.
Méfiez-vous de ces viandes
Les viandes rouges et charcuteries regorgent de toxines.
Or l’accumulation de ces toxines rigidifie les muscles.
En cas de crampe…
Étirez le muscle contracté pour le détendre. Il suffit de…
Lever la jambe vers le haut et tirer la pointe du pied vers soi.
Sources :
Remerciements au Docteur Patrick BACQUAERT, Médecin Chef de l’IRBMS.
Ameli-sante.fr
Rassurez-vous, il y a des astuces pour les éviter et les calmer.
Attention à ces boissons
Thé, café et alcools favorisent la rétention des toxines et déshydratent.
Cela gêne le fonctionnement musculaire et entraîne des contractions involontaires.
Buvez suffisamment
Le mauvais échange de sels minéraux favorise les crampes.
Or de bons échanges minéraux nécessitent un apport d’1,5 L d’eau/jour.
Privilégiez ces aliments
Optez pour les aliments riches en magnésium qui détendent les muscles.
Ainsi, lentilles, légumes verts/secs ou eau Hépar® sont anti crampes.
Méfiez-vous de ces viandes
Les viandes rouges et charcuteries regorgent de toxines.
Or l’accumulation de ces toxines rigidifie les muscles.
En cas de crampe…
Étirez le muscle contracté pour le détendre. Il suffit de…
Lever la jambe vers le haut et tirer la pointe du pied vers soi.
Sources :
Remerciements au Docteur Patrick BACQUAERT, Médecin Chef de l’IRBMS.
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