Ne pas boire suffisamment est une mauvaise habitude à corriger !
Bien que la quantité d’eau nécessaire dépende de chaque individu, il faut boire en moyenne 1,5 litre.
Voici quelques astuces pour boire davantage :
- Boire un verre d’eau au réveil et juste avant de dormir
- Après chaque tasse de café ou de thé, boire un verre d’eau
- Ajouter des glaçons dans vos boissons (4 glaçons équivaut à la moitié d’un verre d’eau !)
- Remplir systématiquement votre verre ou votre bouteille lorsqu’elle est vide
- Utilisez la paille pour boire plus et plus vite sans s’en rendre compte
- Porter une bouteille d’eau systématiquement sur soi
- Manger des aliments à forte teneur en eau (concombre, pastèque, tomate…)
- Aromatiser l’eau (menthe, basilic, citron) sans la charger en sucre
- Utiliser des applications ou des rappels
- S’hydrater avant d’avoir soif
Parmi les signes d’une hydratation insuffisante :
La fatigue,
La bouche et la gorge sèches,
La peau sèche,
Les maux de têtes et les étourdissements,
Les urines foncées.
Bien que la quantité d’eau nécessaire dépende de chaque individu, il faut boire en moyenne 1,5 litre.
Voici quelques astuces pour boire davantage :
- Boire un verre d’eau au réveil et juste avant de dormir
- Après chaque tasse de café ou de thé, boire un verre d’eau
- Ajouter des glaçons dans vos boissons (4 glaçons équivaut à la moitié d’un verre d’eau !)
- Remplir systématiquement votre verre ou votre bouteille lorsqu’elle est vide
- Utilisez la paille pour boire plus et plus vite sans s’en rendre compte
- Porter une bouteille d’eau systématiquement sur soi
- Manger des aliments à forte teneur en eau (concombre, pastèque, tomate…)
- Aromatiser l’eau (menthe, basilic, citron) sans la charger en sucre
- Utiliser des applications ou des rappels
- S’hydrater avant d’avoir soif
Parmi les signes d’une hydratation insuffisante :
La fatigue,
La bouche et la gorge sèches,
La peau sèche,
Les maux de têtes et les étourdissements,
Les urines foncées.
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