A fibromialgia e a dor nas costas

Conheça uma rotina simples de exercícios para aliviar a dor no nervo ciático, no quadril e nas costas. São fáceis e relaxantes.

Agachamento dinâmico - Melhor com Saúde

Abdominal borboleta - Melhor com Saúde

Ponte elevada - Melhor com Saúde

Afundo em 3 pontos - Melhor com Saúde

Elevações em V - Melhor com Saúde

Elevações laterais de quadril - Melhor com Saúde

Rotação de ombros para trás - Melhor com Saúde

Marchar sem sair do lugar - Melhor com Saúde

Flexões com as mãos no chão - Melhor com Saúde

Elevação de pernas com os braços ao lado - Melhor com Saúde

Prancha invertida - Melhor com Saúde

Ponte elevada - Melhor com Saúde

Agachamento profundo com peso - Melhor com Saúde

Abdominal inferior invertido - Melhor com Saúde

Elevação de pernas com joelhos dobrados - Melhor com Saúde

Levantamento terra com uma perna - Melhor com Saúde

Rotação de pernas para fora - Melhor com Saúde

Extensão de tríceps com pesos leves - Melhor com Saúde

Salto vertical - Melhor com Saúde

Patinador rápido - Melhor com Saúde

Tesouras laterais - Melhor com Saúde

Pés rápidos - Melhor com Saúde

Flexões relógio - Melhor com Saúde

Prancha com flexão - Melhor com Saúde