Fettstoffwechsel wieder in Schwung bringen
https://vital-und-topfit.de/fettstoffwechsel-ankurbeln - Wie bekomme ich meinen, durch viele Diäten geschädigten Fettstoffwechsel wieder in Schwung?
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Wie bekomme ich meine durch viele Diäten geschädigten Stoffwechsel wieder in Schwung?
Wenn du dir diese Frage auch schon mal gestellt hast, empfehle ich dir jetzt dranzubleiben und die fachmännische Anleitung von Torsten Bayer anzuhören. Thorsten ist Ernährung- und Abnehm-Coach und Stoffwechselexperte. In seinen Live-Seminaren und Online-Coachings hat er schon hunderte von Teilnehmern und Teilnehmerinnen zu ihrem Wunschgewicht begleitet.
Was macht jemand in der Situation, wie kriege ich meinen Fettstoffwechsel oder mein Stoffwechsel überhaupt wieder in Schwung, damit ich ein einigermaßen normales Leben führen und mit gezielter Ernährung trotzdem abnehmen kann?
Es sind harte Worte, aber es geht nicht anders, es gibt nur drei Möglichkeiten den Stoffwechsel zu erhöhen, das ist mehr essen, öfter essen und Sport treiben, anders geht es leider nicht.
Das heißt, die Dame, die sich dann in dieser Diätfalle befunden hat, musste erst mal genau analysiert werden. Wie ist ihr momentaner Grundbedarf an Kalorien - vom Gewicht vom Alter von der Größe her - und auf diesen Kalorienwert musste sie sich dann hoch futtern. Sie musste Woche für Woche 100 Kalorien mehr pro Mahlzeit zu sich nehmen, bis sie an ihrem eigentlichen Kalorienspiegel ist, dann musste sie den Freizeitumsatz erhöhen und ihren Arbeitsumsatz erhöhen. Das heißt, bei der Arbeit einfach mal ein bisschen mehr sich bewegen, in der Freizeit bewegen ja und wenn dann nach einer gewissen Zeit - es dauert natürlich ein paar Wochen, bis der der Grundumsatz wieder erreicht ist - dann kann ich wieder mit der Reduktion anfangen, dann muss ich aber clever reduzieren. In meinem Coaching gibt es eine Stoffwechselwoche, das heißt, ich reduziere jeden Tag um 500 Kalorien, zweimal die Woche mache ich Sport und verbrenn nochmal 500 Kalorien, das heißt, da habe ich schon ein Defizit von 1000 Kalorien zweimal in der Woche und einmal in der Woche gibt es einen fdd Tag - die Anfänger sagen dazu friss das Doppelte, die Profis sagen dazu friss das dreifache, da überkaloriere ich, da nehme ich richtig viel Kalorien auf, damit der Stoffwechsel nicht denkt „ach guck mal, jetzt gibt's wieder 500 Kalorien jeden Tag weniger, da kann ich mich ja wieder nach unten anpassen“ sondern einmal in der Woche wird er wieder hoch gepusht und dann weiß der Stoffwechsel gar nicht wo soll ich hin, runter oder hoch, ich bleibe, wo ich bin und so kann ich jede Woche 4000 Kalorien einsparen und da kann ich im Monat mal locker ein Kilo oder mehr abnehmen auf gesunde Art und Weise und gehe nicht in die Diätfalle rein, weil mein Stoffwechsel da bleibt, wo er ist.
Ich hoffe, das kleine Video hat dir gefallen und deine Frage beantwortet. Wenn du mehr davon möchtest, kannst du dich jetzt hier unten für die komplette Videoserie eintrag
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Es sind harte Worte, aber es geht nicht anders, es gibt nur drei Möglichkeiten den Stoffwechsel zu erhöhen, das ist mehr essen, öfter essen und Sport treiben, anders geht es leider nicht.
Das heißt, die Dame, die sich dann in dieser Diätfalle befunden hat, musste erst mal genau analysiert werden. Wie ist ihr momentaner Grundbedarf an Kalorien - vom Gewicht vom Alter von der Größe her - und auf diesen Kalorienwert musste sie sich dann hoch futtern. Sie musste Woche für Woche 100 Kalorien mehr pro Mahlzeit zu sich nehmen, bis sie an ihrem eigentlichen Kalorienspiegel ist, dann musste sie den Freizeitumsatz erhöhen und ihren Arbeitsumsatz erhöhen. Das heißt, bei der Arbeit einfach mal ein bisschen mehr sich bewegen, in der Freizeit bewegen ja und wenn dann nach einer gewissen Zeit - es dauert natürlich ein paar Wochen, bis der der Grundumsatz wieder erreicht ist - dann kann ich wieder mit der Reduktion anfangen, dann muss ich aber clever reduzieren. In meinem Coaching gibt es eine Stoffwechselwoche, das heißt, ich reduziere jeden Tag um 500 Kalorien, zweimal die Woche mache ich Sport und verbrenn nochmal 500 Kalorien, das heißt, da habe ich schon ein Defizit von 1000 Kalorien zweimal in der Woche und einmal in der Woche gibt es einen fdd Tag - die Anfänger sagen dazu friss das Doppelte, die Profis sagen dazu friss das dreifache, da überkaloriere ich, da nehme ich richtig viel Kalorien auf, damit der Stoffwechsel nicht denkt „ach guck mal, jetzt gibt's wieder 500 Kalorien jeden Tag weniger, da kann ich mich ja wieder nach unten anpassen“ sondern einmal in der Woche wird er wieder hoch gepusht und dann weiß der Stoffwechsel gar nicht wo soll ich hin, runter oder hoch, ich bleibe, wo ich bin und so kann ich jede Woche 4000 Kalorien einsparen und da kann ich im Monat mal locker ein Kilo oder mehr abnehmen auf gesunde Art und Weise und gehe nicht in die Diätfalle rein, weil mein Stoffwechsel da bleibt, wo er ist.
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