Übungen am Kabelzug
Der Kabelzug ist ein Gerät, an dem man viele verschiedene Muskelgruppen trainieren kann.
Hier sind 3 verschiedene, bekannte Übungen:
Rudern am Kabelzug: hierbei werden alle Muskeln des Rückens gefordert. Achte darauf nur deine Arme zu bewegen, dein Rücken bleibt unverändert.
Butterfly am Kabelzug: diese bekannt Übung fordert den großen Brustmuskel. Bringe deine Hände vor deiner Hüfte zusammen. Achte darauf, dass deine Arme gestreckt bleiben.
Trizeps Ziehen: Hier wird vor allem der Trizeps trainiert. Nur deine Unterarme bewegen sich. Der Rest deiner Muskeln ist angespannt um eine gerade Haltung beizubehalten.
Du kannst für größere Schwierigkeiten die Last erhöhen, was deine Muskeln härter arbeiten lässt.
Pass jedoch auf, dass du dich nicht übernimmst oder verletzt.
Der Kabelzug ist ein Gerät, an dem man viele verschiedene Muskelgruppen trainieren kann.
Hier sind 3 verschiedene, bekannte Übungen:
Rudern am Kabelzug: hierbei werden alle Muskeln des Rückens gefordert. Achte darauf nur deine Arme zu bewegen, dein Rücken bleibt unverändert.
Butterfly am Kabelzug: diese bekannt Übung fordert den großen Brustmuskel. Bringe deine Hände vor deiner Hüfte zusammen. Achte darauf, dass deine Arme gestreckt bleiben.
Trizeps Ziehen: Hier wird vor allem der Trizeps trainiert. Nur deine Unterarme bewegen sich. Der Rest deiner Muskeln ist angespannt um eine gerade Haltung beizubehalten.
Du kannst für größere Schwierigkeiten die Last erhöhen, was deine Muskeln härter arbeiten lässt.
Pass jedoch auf, dass du dich nicht übernimmst oder verletzt.
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