DE-Sport
DE-Sport
  • vor 5 Jahren
Kurzhantel-Bankdrücken

Das Bankdrücken stärkt hauptsächlich den großen Brustmuskel, aber auch Trizeps, den vorderen Deltamuskel sowie den vorderen Sägemuskel.
Die Kurzhanteln bieten den Vorteil, dass mehr Bewegungsfreiheit gewährt wird und die Muskeln effizienter trainiert werden, als mit der Langhantel.
Lege dich auf die Bank, Gewichte in den Händen, den Rücken leicht im Hohlkreuz.
Führe die Gewichte von deiner Körperseite über deinem Körper zusammen.
Dabei streckst du deine Arme nicht voll durch. Atme beim Hochdrücken aus, beim Ablassen ein.

Category

🥇
Sport

Empfohlen

1:24
I
Als nächstes auf Sendung
Bankdrücken oder Bench Press
DE-Sport
1:27
Die besten Brustübungen
DE-Sport
1:17
Dips zur Stärkung von Trizeps, Brust- und Deltamuskeln
DE-Sport
1:23
Die besten Trizepsübungen
DE-Sport
1:30
Die besten Rückenübungen
DE-Sport
0:41
Schultern - Kurzhantel-Schulterpresse
DE-Sport
2:40
So dehnen Sie Ihre Brustmuskeln effektiv!
Gentside DE
1:27
Die besten Bizepsübungen
DE-Sport
1:13
Übungen am Kabelzug
DE-Sport
1:20
Push ups und ihre Varianten
DE-Sport
1:13
Butterfly mit Kurzhanteln
DE-Sport
1:31
Die stärksten Muskeln des menschlichen Körpers
DE-Wissenschaft
1:49
Die beste Art von Liegestützen, um euch stahlharte Brustmuskeln anzutrainieren
Gentside DE
1:14
Die besten Unterarmübungen
DE-Sport
1:22
Gewichtheben
DE-Sport
0:47
Drei intensive Übungen für die Brustmuskeln
Gentside DE
0:37
Diese Übung konturiert eure Brustmuskeln bis zur Mitte der Brust
Gentside DE
0:43
Biceps - Curls mit Kurzhanteln
DE-Sport
0:55
Brustmuskeltraining: Die perfekten Incline Push Ups für einen definierten Oberkörper
Gentside DE
0:52
Rücken - Rudern am Kabelzug
DE-Sport
0:38
5 Liegestütz-Varianten, die es ermöglichen, die Brustmuskeln gezielter zu trainieren
Gentside DE
0:54
Brustmuskeltraining und Trizepstraining: Die perfekte Liegestütze auf den Ellenbogen für einen Körper aus Stahl
Gentside DE
1:23
Ein perfektes Mittel, um eine Asymmetrie eurer Brustmuskeln zu vermeiden
Gentside DE
0:53
Diese Übung wird eure inneren Brustmuskeln zum Explodieren bringen
Gentside DE
0:55
Brustmuskeltraining: Die perfekten Liegestütze auf 3 Stühlen für eine absolute Körperbeherrschung
Gentside DE