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  • vor 5 Jahren
Kurzhantel-Bankdrücken

Das Bankdrücken stärkt hauptsächlich den großen Brustmuskel, aber auch Trizeps, den vorderen Deltamuskel sowie den vorderen Sägemuskel.
Die Kurzhanteln bieten den Vorteil, dass mehr Bewegungsfreiheit gewährt wird und die Muskeln effizienter trainiert werden, als mit der Langhantel.
Lege dich auf die Bank, Gewichte in den Händen, den Rücken leicht im Hohlkreuz.
Führe die Gewichte von deiner Körperseite über deinem Körper zusammen.
Dabei streckst du deine Arme nicht voll durch. Atme beim Hochdrücken aus, beim Ablassen ein.

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