ヒンズープッシュアップ（半回転のみ) - Minna Kenko

片足カーフレイズ - Minna Kenko

バランスをとりながらのプランク - Minna Kenko

ガチョウ足行進 - Minna Kenko

プッシュアッププランク - Minna Kenko

腕立て伏せからのバードドッグ - Minna Kenko

前腕部を床に付けてのサイドプランク - Minna Kenko

はずむ - Minna Kenko

アーチ - Minna Kenko

バードドッグ（膝を秘かに付けた状態で) - Minna Kenko

プランク（腕立て伏せの体勢） - Minna Kenko

プランク（前腕部を地面に） - Minna Kenko

Vリフト - Minna Kenko

ファストスイマーエクササイズ - Minna Kenko

手を胸に置いたままレッグレイズ - Minna Kenko

レッグアップリフト - Minna Kenko

バタフライシットアップ - Minna Kenko

腕を体の横に置いたままレッグレイズ - Minna Kenko

膝を曲げながらサイドプランク - Minna Kenko

手を床に着けた状態でのレッグレイズ - Minna Kenko

ロシアンツイスト - Minna Kenko

サイドプランクリフト（前腕部を地面につけたまま） - Minna Kenko

仰向けで手をお尻の下に置いた状態でのバタ足運動 - Minna Kenko

エアロバイク - Minna Kenko

クランチ - Minna Kenko

前腕部のシザース - Minna Kenko