Durduğunuz yerde yürüyün - Sporcuyum

Dizler yerde pointer egzersizi - Sporcuyum

Dizler yerde diamond push-up - Sporcuyum

Eller yerde şınav - Sporcuyum

Bisiklet - Sporcuyum

Yavaş skater - Sporcuyum

Yanlara zıplama - Sporcuyum

Dinamik squat - Sporcuyum

Hızlı squat - Sporcuyum

3 noktalı lunge - Sporcuyum

Lateral kalça kaldırma - Sporcuyum

V lifts - Sporcuyum

Köprü - Sporcuyum

Hızlı ayak egzersizi - Sporcuyum

Sandalyeli squat - Sporcuyum

Ters plank - Sporcuyum

3 açılı baldır kaldırma - Sporcuyum

Eller başın arkasında lunge - Sporcuyum

Önkol üzerinde lateral plank - Sporcuyum

Hafif ağırlıkla yatarak dambıl trisep extension hareketi - Sporcuyum

Hızlı skater - Sporcuyum

İleri lunge - Sporcuyum

Yanal hyperextension - Sporcuyum

Ağırlıklı alçak squat - Sporcuyum

Kırık dizli plank - Sporcuyum

Ağırlıklı geri lunge - Sporcuyum