Kırık dizli plank - Sporcuyum

Şınavlı plank - Sporcuyum

Ters plank - Sporcuyum

Önkol üzerinde lateral plank - Sporcuyum

Diz esnetmeli yan plank - Sporcuyum

Dizler kırık trisep dip - Sporcuyum

Dizler kırık bacak kaldırma - Sporcuyum

Dengede plank - Sporcuyum

Şınav pozisyonunda plank - Sporcuyum

Önkol üzerinde plank - Sporcuyum

Dörde kadar sayın - Sporcuyum

Ayak kirişi - Sporcuyum

Şınavlı pointer - Sporcuyum

Hızlı dağ tırmanıcı hareketi - Sporcuyum

İzometrik düz köprü - Sporcuyum

Dizleri kaldırarak zıplama - Sporcuyum

Sekize kadar sayın - Sporcuyum

Kolları arkaya çevirme - Sporcuyum

Dönerek şınav çekmek - Sporcuyum

Önkol üzerinde makas hareketi - Sporcuyum

Avuçlar aşağı bakarak kol esnetme - Sporcuyum

Bacaklarla dışa doğru daire çizmek - Sporcuyum

Tek bacaklı ağırlıklı baldır kaldırma - Sporcuyum

Bear crawl - Sporcuyum

Eller yerde şınav - Sporcuyum

Tek bacaklı baldır kaldırma - Sporcuyum