Sandalyeli squat - Sporcuyum

Dik açılı squat - Sporcuyum

Ağırlıklı alçak squat - Sporcuyum

Hızlı squat - Sporcuyum

Dinamik squat - Sporcuyum

Kademeli squat - Sporcuyum

Alçak squat - Sporcuyum

Plié squat - Sporcuyum

Dörde kadar sayın - Sporcuyum

Şınavlı pointer - Sporcuyum

Ayak kirişi - Sporcuyum

Hızlı dağ tırmanıcı hareketi - Sporcuyum

İzometrik düz köprü - Sporcuyum

Dizleri kaldırarak zıplama - Sporcuyum

Sekize kadar sayın - Sporcuyum

Kolları arkaya çevirme - Sporcuyum

Dönerek şınav çekmek - Sporcuyum

Önkol üzerinde makas hareketi - Sporcuyum

Avuçlar aşağı bakarak kol esnetme - Sporcuyum

Bacaklarla dışa doğru daire çizmek - Sporcuyum

Tek bacaklı ağırlıklı baldır kaldırma - Sporcuyum

Bear crawl - Sporcuyum

Eller yerde şınav - Sporcuyum

Şınavlı plank - Sporcuyum

Tek bacaklı baldır kaldırma - Sporcuyum

Çift yöne dönmeli şınav - Sporcuyum