팔뚝으로 하는 시저 동작 - 운동하는 사람들

무릎을 바닥에 대고 하는 포인터 동작 - 운동하는 사람들

무빙 보틀 슈퍼맨 동작 - 운동하는 사람들

푸쉬업 자세에서 이어지는 포인터 동작 - 운동하는 사람들

의자로 하는 스쿼트 - 운동하는 사람들

다리를 곧게 뻗고 하는 트라이셉스 팁 - 운동하는 사람들

팔을 머리 뒤에 두고 하는 런지 - 운동하는 사람들

양팔을 옆에두고 하는 레그 레이즈 - 운동하는 사람들

가벼운 웨이트를 들고 하는 레터럴 로우 - 운동하는 사람들

무릎을 굽히고 하는 트라이셉스 딥 - 운동하는 사람들

손으로 땅을 짚고 하는 푸쉬업 - 운동하는 사람들

팔꿈치를 대고 하는 거꾸로 푸쉬업 - 운동하는 사람들

팔뚝으로 하는 힙 레이즈 - 운동하는 사람들

웨이트를 들고 하는 로우 스쿼트 - 운동하는 사람들

팔을 올려 웨이트를 들고 하는 런지 - 운동하는 사람들

팔에 의지해서 하는 레그 레이즈 - 운동하는 사람들

한 다리를 앞으로 그리고 뒤로하면서 하는 런지 - 운동하는 사람들

팔을 머리 위로 올리고 하는 후진 런지 - 운동하는 사람들

무릎을 구부린 채 하는 플랭크 - 운동하는 사람들

손을 가슴에 두고 하는 레그 레이즈 - 운동하는 사람들

웨이트를 들고 하는 워킹 런지 - 운동하는 사람들

무릎을 펴고 하는 측면 플랭크 - 운동하는 사람들

팔을 위로 들고 하는 런지 - 운동하는 사람들

가벼운 웨이트를 들고 하는 라잉 트라이셉스 익스텐션 - 운동하는 사람들

베어 크롤 - 운동하는 사람들

측면 팔 과신장 - 운동하는 사람들