Santé - Insuffisance veineuse - Vidéo Dailymotion

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Chroniqueur : Jean-Marc Sène    L’insuffisance veineuse touche de nombreux français chaque année ! Jambes lourdes, crampes, œdèmes ou encore varices, cela peut causer de nombreux troubles. Et si le sport pouvait améliorer votre santé ? Le docteur Sène nous en apprend un peu plus !

Transcript

00:00 - Pourquoi vous mangez des bananes ? - Je mange des bananes parce que c'est un petit...

00:02 C'est le docteur qui va me confirmer, c'est un shoot d'énergie la banane.

00:05 Quand on a un petit coup de main, ça vous rebouge.

00:07 - Est-ce que sur l'insuffisance veineuse, la banane a un effet ?

00:10 [Rires]

00:12 - Thomas a beaucoup de varices.

00:14 - Alors c'est faux. Maintenant, les fake news de Julia Villani, ça suffit.

00:17 - Non, parce qu'on va parler insuffisance veineuse avec vous.

00:20 C'est une maladie chronique très fréquente, docteur Sen,

00:23 qui touche environ 18 millions de Français.

00:26 Vous êtes notre médecin du sport.

00:28 Justement, il paraît que le sport peut soulager les symptômes.

00:31 - Eh oui, l'insuffisance veineuse, vous savez, c'est le fait que le sang

00:34 qui se trouve dans les veines des membres inférieurs

00:36 n'arrive pas à remonter suffisamment vers le cœur.

00:39 Ça n'arrive pas à remonter parce que les veines sont plus flasques finalement

00:43 et parce qu'à l'intérieur des veines, il y a des petites valvules

00:46 qui sont censées aider, anti-retour en quelque sorte,

00:49 qui sont censées aider le sang à progresser.

00:51 Et souvent, il y a une altération de tout ça.

00:53 Alors, quels sont les symptômes ? On a les jambes lourdes,

00:56 on a évidemment au maximum des varices, des œdèmes, des crampes.

00:59 C'est véritablement ça, les symptômes de l'insuffisance veineuse.

01:02 Alors oui, le sport aide à lutter contre cette insuffisance veineuse.

01:06 Alors pourquoi ? Parce qu'il existe des muscles,

01:08 les muscles du mollet qui se contractent, se relâchent,

01:11 puis se recontractent, se relâchent, qui font vraiment un rôle de cœur périphérique

01:15 pour essayer comme ça de faire… - Faire pompe en fait.

01:17 - C'est une véritable pompe qui sert en fait à faire progresser le sang.

01:20 Et puis lorsqu'on pose le pied au sol, on a une vraie…

01:23 Par la voûte plantaire, on a une vraie chasse veineuse en fait,

01:26 qui est mécanique, qui s'opère, qui fait également remonter le sang.

01:30 Et puis enfin, quand on fait du sport, on respire comme ça,

01:33 par la respiration, et ça a un effet aspiratif du sang vers le thorax.

01:37 - Bon, on imagine que tous les sports ne se valent pas.

01:39 Quand on a les jambes lourdes, docteur, il faut faire quel sport ?

01:41 - Alors la marche. La marche, ça c'est formidable, la marche rapide.

01:45 Parce que, ben voilà, on a toutes les fonctions.

01:47 On a la chasse veineuse dont on parlait,

01:49 on contracte les muscles du mollet, et puis on respire.

01:51 Donc ça, c'est une bonne chose.

01:53 - Et puis il n'y a pas d'impact.

01:54 - Et il n'y a pas d'impact. En plus, en tout cas, l'impact peut être modéré.

01:57 On peut faire marche avec bâton éventuellement,

01:59 si on veut vraiment diminuer tout cela.

02:01 Le vélo, c'est un peu la même chose.

02:02 On contracte les muscles des membres inférieurs, on a la respiration,

02:05 et en appuyant sur le pédalier, on a également une chasse veineuse.

02:08 - C'est aussi bien que la marche ?

02:09 - Oui, à peu près équivalent.

02:11 Alors on va dire que la marche, c'est deux fois 30 minutes par jour,

02:15 et puis le vélo, si on le fait une fois par jour, c'est bien.

02:18 Ou si on marche beaucoup, on peut le faire une fois par semaine.

02:20 - Est-ce que le vélo électrique, ça fait quand même du bien ou c'est bullshit ?

02:22 - Alors oui, mais moins d'efforts, moins de contraction musculaire,

02:25 donc moins efficace que le vélo, on va dire, mécanique.

02:29 Mais quelquefois, c'est mieux que rien, parce que le vélo mécanique,

02:32 quelquefois, si on n'a pas l'habitude de faire du sport,

02:35 on a un peu du mal à l'utiliser.

02:37 Donc vaut mieux.

02:38 - De toute façon, il faut pédaler, c'est ça le principe ?

02:40 - C'est le fait de pédaler, de faire contracter.

02:41 - C'est un assez bon résumé du principe du vélo.

02:43 - Et attendez, pour la voûte plantaire, c'est bien,

02:45 et moi, je fais un truc, je fais du vélo dans l'eau.

02:47 Alors qu'est-ce que vous en pensez ?

02:48 - Ah, la quai bike, c'est très bien, parce qu'en fait, ça a le même effet,

02:52 et en plus, il y a la pression de l'eau sur les muscles et sur les veines.

02:56 - Mais j'en sais pas, mais Camille la couvre.

02:58 Il en fait, Camille, la couvre ?

02:59 - Ah bah, visiblement.

03:00 - C'est même ça ?

03:01 - Bah ouais.

03:02 - Non, c'est pas lui.

03:03 - Non, non, c'est pas lui.

03:04 - Je pense qu'au niveau de la ceinture abdominale,

03:06 on n'est pas exactement au même niveau.

03:08 Il y a des activités à éviter, des sports à éviter ou pas ?

03:11 - Oui, tout ce qui impacte, les sauts, les réceptions de sauts,

03:14 il faut éviter tout ça, effectivement.

03:16 Donc le basket, le handball, ça, c'est pas terrible.

03:19 On fait attention également à l'équitation,

03:21 parce qu'il y a une compression à ce moment-là des vêtements

03:24 qui sont assez serrés, et ça, ça peut poser souci.

03:27 Les sports de combat à l'haltérophilie, le mode de contraction n'est pas le même.

03:30 - L'haltérophilie.

03:31 - Et pour ceux qui ont envie de se mettre à l'haltérophilie,

03:34 eh bien, parce que regardez, on contracte,

03:37 mais on contracte de manière iso-métrique.

03:39 - Oh, il y a des gens partout.

03:41 - Et puis, tous les sports où il y a des chocs, etc.,

03:45 le rugby, le foot, parce qu'il y a des chocs directs sur les veines,

03:49 évidemment, c'est pas très bien.

03:50 - Le pilates, on a le droit, le pilates.

03:51 - Ah, le pilates, c'est pas mal.

03:52 Le pilates, oui, c'est très bien, parce qu'on a la contraction,

03:55 et puis on peut même, le pilates, le yoga, etc.,

03:58 on peut mettre les jambes, surélever les jambes,

04:00 ça aide au retour également véneux.

04:02 Donc ça, c'est une bonne chose.

04:03 Et le ski nordique, c'est bien ou pas ?

04:05 Ski nordique !

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