bd-combinar-entrenamientos-para-potenciar-beneficios-220323
Transcript
00:00ES ASÍ LA RECOMENDACIÓN ES PARA
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undefined:undefinedEJERCICIO REPRESENTA SALUD
00:08GOZAR DE UNA SALUD ÓPTIMA EL
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undefined:undefinedPARA CONSEGUIR TODOS LOS
00:13INTEGRAL MENTE Y CUERPO PERO
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undefined:undefinedTAMBIÉN DEBE SER INTEGRAL
00:17BENEFICIOS EL ENTRENAMIENTO
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undefined:undefinedDEBERÍA EXCLUIRSE COMENCEMOS
00:20NINGÚN TIPO DE EJERCICIO
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undefined:undefinedAERÓBICO LOS EJERCICIOS
00:25POR EJERCICIO CARDIOVASCULAR O
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undefined:undefinedCARACTERÍSTICA QUE TIENEN ES
00:28AERÓBICOS LA PRINCIPAL
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undefined:undefinedMAYOR TIEMPO A UNA INTENSIDAD
00:33QUE YO PUEDO TRABAJAR DURANTE
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undefined:undefinedPUEDE SER COMO CAMINAR ANDAR EN
00:36REGULAR O SOSTENIDA VERDAD
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undefined:undefinedUN EJERCICIO DONDE YO PUEDO
00:42BICICLETA NATACIÓN UN DEPORTE O
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undefined:undefinedCARDIOVASCULAR ES UNA DE LAS
00:48REGULARMENTE SEGUIR LA PARTE
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undefined:undefinedTRABAJA EN NIVELES BAJOS Y
00:51MÁS BENEFICIADAS, PORQUE SE
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undefined:undefinedSI AHORA ANTE MÁS TIEMPO DICEN
00:57MEDIOS YA PERSONAS TAL VEZ DE
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undefined:undefinedAERÓBICO PERO PERSONAS CON DE
01:02IGUAL VA A SER UN EJERCICIO
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undefined:undefinedMENOR NIVEL LA CAPACIDAD
01:07TAL VEZ DE ACTIVIDAD FÍSICA DE
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undefined:undefinedBENEFICIARSE MUCHÍSIMO, PORQUE
01:10CARDIOVASCULAR VA A
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undefined:undefinedFRECUENCIAS BAJAS Y ENTONCES
01:14EL CORAZÓN TRABAJA EN
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undefined:undefinedPESAR DE QUE ES UNA OREJA NO ES
01:15RECORDEMOS QUE EL CORAZÓN A
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undefined:undefinedTRABAJAR DURANTE MÁS TIEMPO YO
01:19UN MÚSCULO TAMBIÉN ENTONCES AL
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undefined:undefinedMEJOR RESISTENCIA PERO PARA
01:24LO ENTRENO A QUE LOGREN UNA
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undefined:undefinedINDISPENSABLES LOS EJERCICIOS
01:27REFORZAR ESTOS BENEFICIOS SON
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undefined:undefinedSON TIPOS DE EJERCICIO DONDE YO
01:31DE FUERZA EJERCICIOS DE FUERZA
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undefined:undefinedUNA RESISTENCIA VERDAD LA POR
01:36VOY A VENCER O EN PONERME HACIA
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undefined:undefinedPESAS YO ESTOY VENCIENDO EL
01:39EJEMPLO A LA HORA DE HACER
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undefined:undefinedUNA BARRA ENTONCES LO QUE HACE
01:43PESO DE UNA MANCUERNA EL PESO Y
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undefined:undefinedPARA TODOS ESTE TIPO DE
01:47ES AUMENTAR LA TENSIÓN MUSCULAR
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undefined:undefinedCAPTACIÓN DE OXÍGENO COMO A LA
01:52EJERCICIOS NO SE NECESITA TANTA
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undefined:undefinedMEZCLAN SÍ POR QUÉ, PORQUE ES
02:00A DIFERENCIA DE ENTONCES SE
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undefined:undefinedSOLO ENTRENA FUERZA TAMBIÉN DE
02:04IMPORTANTE QUE UNA PERSONA QUE
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undefined:undefinedPARTE AERÓBICA A DIFERENCIA DE
02:08MANERA INTEGRAL TRABAJE LA
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undefined:undefinedENTRENAMIENTO DE FUERZA TAMBIÉN
02:11LO QUE MUCHOS CREEN EL
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undefined:undefinedCÓMO QUEMA UNA PERSONA QUE
02:15FAVORECE LA PÉRDIDA DE GRASA
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undefined:undefinedIMPORTANTE QUE CUANDO YO
02:18ENTREGA FUERZA LA GRASA ES MUY
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undefined:undefinedMUSCULAR SE ROMPE OKAY ENTONCES
02:22ENTRENO FUERZA LA FIBRA
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undefined:undefinedESTÁS QUEMANDO LA GRASA PERO
02:24DURANTE EL MOMENTO TAL VEZ NO
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undefined:undefinedTERMINAS TU ENTRENAMIENTO EN EL
02:27CUANDO TE VAS DEL GYM CUANDO
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undefined:undefinedOCUPA REGENERAR TODAS ESAS
02:32RESTO DEL DÍA CUANDO EL CUERPO
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undefined:undefinedENERGÍA Y DÓNDE LA VA A AGARRAR
02:35FIBRAS MUSCULARES NECESITA
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undefined:undefinedACUMULADAS Y LAS VA A PODER
02:39DE FUENTES QUE OBVIAMENTE TENGO
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undefined:undefinedTIPOS DE ENTRENAMIENTO SE
02:43UTILIZAR DE ESA FORMA Y AMBOS
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undefined:undefinedFLEXIBILIDAD DESDE QUE UNO NACE
02:50POTENCIAN CON EJERCICIOS DE
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undefined:undefinedAñOS UNO VA A PERDER LA
02:51CONFORME NO AVANZANDO CON LOS
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undefined:undefinedQUE PASA NUESTRA RUTINA NOS
02:57FLEXIBILIDAD ENTONCES QUÉ ES LO
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undefined:undefinedUNA MISMA POSICIÓN POR EJEMPLO
03:00HACE ATROFIARNOS POR ESTAR EN
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undefined:undefinedACORTA LAS CADERAS ME ACORTA
03:04ESTAR SENTADO TODO EL DÍA ME
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undefined:undefinedHACE ES BAJAR EL RANGO DEL
03:08LOS ISQUIOTIBIALES Y ESO LO QUE
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undefined:undefinedINFLUYE EN EL EJERCICIO QUE YO
03:12MOVIMIENTO ENTONCES EN QUÉ ME
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undefined:undefinedCORTOS Y NO VOY A TRABAJAR LA
03:15VOY A HACER MOVIMIENTOS MÁS
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undefined:undefinedENTONCES LA FLEXIBILIDAD MEJORA
03:20CAPACIDAD MÁXIMA DE ESE MÚSCULO
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undefined:undefinedTIPO DE ENTRENAMIENTO EXCLUYE A
03:25LA EFECTIVIDAD DE CUALQUIER
undefined:undefined100
undefined:undefinedRUTINA QUE INCLUYA DE TODOS