Votre santé : Dormir à deux, est-ce que c'est mieux ?
Retrouvez William Leymergie entouré d’experts, du lundi au vendredi en direct dès 12h45, pour une émission dédiée aux problématiques de notre quotidien.
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00:00 - On va en profiter, puisque c'est ça la question du jour.
00:08 C'est peut-être bien de rappeler, Brigitte, l'importance du sommeil.
00:12 - Mais il faut le dire, le répéter tous les jours.
00:14 Il faut absolument dormir.
00:16 C'est là que se passe la récupération physique, la récupération psychique.
00:20 C'est là que les cellules se renouvellent, qu'on cicatrise notre immunité.
00:23 L'hormone de croissance, c'est pendant le sommeil qu'elle est développée.
00:26 C'est là qu'on régule son poids, c'est là qu'on mémorise,
00:30 c'est là qu'on réussit à apprendre, c'est là qu'on oublie ce qu'il faut oublier.
00:32 - Non mais dis-donc, parce que là, on fait plus de choses intéressantes
00:35 quand on dormit que quand on ne se le pense pas.
00:37 - Oui, c'est ça qu'on doit en faire.
00:38 - Mais dans le cerveau, il travaille encore plus la nuit.
00:40 - Dans la journée, on ne fait pas des trucs aussi bien, aussi utiles.
00:43 - Mais je vous assure que votre cerveau travaille autant, plus même, la nuit que la soirée.
00:47 Pour certains, beaucoup plus la nuit que la journée, d'ailleurs.
00:50 Mais il ne faut pas oublier une chose, c'est que le sommeil, c'est la santé.
00:56 Donc tous ces jeunes qui pensent...
00:58 Parce qu'ils sont quand même 20 % des jeunes à penser que ça ne sert à rien,
01:00 que c'est une perte de temps.
01:02 Non, ce n'est pas une perte de temps, au contraire.
01:04 - Mais après, c'est le temps.
01:06 Je veux dire, si c'est 20 heures ou si c'est 8 heures, ce n'est pas pareil.
01:10 - Il faut en moyenne 8 heures, il faut à peu près 8 heures.
01:12 De toute façon, quand tu te réveilles et que tu es fatiguée,
01:14 c'est que tu n'as pas assez dormi.
01:16 - Très bien. On va revenir à la question du jour.
01:19 Déjà, combien de... On sait ça, vous faites ?
01:21 Combien de personnes dorment à deux ?
01:23 - Oui, on sait qu'il y a 50 % des Français qui dorment à deux.
01:27 Il y a 40 % des Français qui dorment seuls.
01:29 Après, il y a 10 %.
01:32 Je sais encore compter, ça ne fait que 90.
01:35 Donc il y a 10 % des Français...
01:37 - Tu dorms à trois.
01:38 - Non, on n'est pas dans le tronc, là.
01:40 Qui font ce qu'on pourrait appeler du compagnonnage nocturne intermittent.
01:44 - On a bien compris, quoi.
01:46 - C'est hyper bien dit.
01:48 - Je vais dire un coup oui, un coup non.
01:50 On ne sait pas bien.
01:52 - C'est un peu aléatoire.
01:54 - Voilà.
01:55 - Mais c'est que du positif.
01:57 - Si on regarde les études, les études montrent que dormir à deux,
02:03 quand on dort à deux, l'espérance de vie est nettement augmentée.
02:06 - Bon.
02:07 - Oui, monsieur.
02:08 Je vais vous expliquer pourquoi.
02:10 Non seulement l'espérance de vie est augmentée,
02:12 mais en plus, on est en meilleure santé, on est moins malade.
02:15 Donc on se demande pourquoi, évidemment.
02:17 Parce qu'en fait, c'est rassurant, dormir à deux.
02:19 On se crée de l'ocytocine.
02:21 L'ocytocine, c'est l'hormone de l'amour, de l'attachement.
02:23 C'est cette hormone qui est sécrétée chez les femmes
02:25 au moment de l'accouchement et après avec l'enfant.
02:28 Après, on sécrète moins de petites substances qu'on appelle des cytokines,
02:32 qui sont des substances inflammatoires.
02:34 Et on en sécrète moins, donc il y a moins d'inflammations dans le corps,
02:37 donc on est mieux, donc moins de phénomènes inflammatoires à tous les niveaux.
02:40 - Donc sans le savoir, on se protège les uns des autres.
02:42 - Voilà, c'est très rassurant, ça fait sécréter toutes ces choses-là.
02:45 - Et donc deux bébés qui doivent dormir à deux, ça marche aussi.
02:47 - Pardon ?
02:48 - Deux bébés ou deux enfants qui doivent dormir.
02:50 - Oui, de dormir, ça rassure et ça fait sécréter tout ça.
02:52 Moins de cortisol, donc qui est l'hormone du stress.
02:55 Et on sait que l'hormone du stress, elle agit surtout.
02:57 Donc voilà, si on s'en tient aux études, c'est comme ça.
02:59 Comme vous le disiez, c'est que du positif.
03:01 - Mais après, il n'y a que des bonnes choses pour l'instant.
03:03 - Mais après, il y a la vraie vie.
03:05 - Ah !
03:06 - Il y a la théorie et la pratique.
03:08 - Ça, c'est des études.
03:09 C'est des études qui ont été faites.
03:11 Bon, on ne peut pas les nier.
03:12 - Non, mais attendez.
03:13 - La vraie vie, c'est quoi ?
03:14 - La vraie vie, c'est qu'il faut quand même plusieurs compatibilités, on va dire.
03:17 Il faut déjà être chronocompatible.
03:19 - Bah oui.
03:20 - Vous qui avez fait quand même des matinales pendant de longues années,
03:24 quand on se réveille à 4 heures du matin,
03:26 il faut... L'autre, il entend le réveil.
03:28 - Non.
03:29 - Il paraît qu'à la fin, l'autre ne l'entend plus.
03:31 - Non, mais il avait son réveil discret.
03:32 - Alors ça, c'est à la fois l'autre ne l'entend plus,
03:34 mais vous, vous apprenez à partir sur la pointe des pieds.
03:37 - Oui.
03:38 Vous.
03:39 Après...
03:40 - Ah non, mais...
03:41 - C'est vrai.
03:42 - Là, on parle de se lever à 4 heures du matin,
03:44 mais il y a tout simplement, sans aller jusque-là,
03:46 vous savez, il y a des gens qui sont plutôt du soir
03:48 et d'autres qui sont plutôt du matin.
03:50 Et donc même, tu te couches, celui qui est crevé le soir, il va se coucher,
03:54 l'autre, quand il arrive, il peut le réveiller.
03:56 Donc il faut être chronocompatible.
03:57 Après, il faut être thermocompatible.
03:59 Il y en a qui aiment une grosse couette comme ça,
04:02 il y en a qui veulent juste un petit drap.
04:04 - La petite fenêtre ouverte.
04:05 - Voilà, fenêtre ouverte.
04:06 L'autre, il faut 21 dans la chambre.
04:08 Donc voilà, déjà que l'autre, c'est en soi une niche thermique,
04:11 ça dégage de la chaleur.
04:13 Donc après, il y a les tireurs de couettes,
04:15 il y a les débarrasseurs de couettes.
04:16 - Les coups de coude.
04:17 - Ça, c'est les mouvements.
04:19 - C'est ceux qui bougent et ceux qui ne bougent pas.
04:21 - On bouge à peu près 50 à 60 fois par nuit.
04:23 Et donc, il y a effectivement, sans parler de ceux qui se lèvent la nuit
04:26 pour aller ailleurs, aux toilettes.
04:28 Et voilà, donc tout ça, voilà.
04:30 Après, il faut être lumino-compatible.
04:32 Mais oui, mais il y en a qui veulent du noir complet pour dormir
04:36 et il y en a, il leur faut de la lumière.
04:38 Par exemple, au Mexique, ils n'ont pas de volet.
04:41 Et donc, ils sont habitués à dormir avec la lumière.
04:43 Il y en a d'autres, il leur faut le noir complet.
04:45 Vous voyez, il y a plein de choses comme ça.
04:46 Dans la vraie vie, c'est pas évident.
04:48 - Alors écoutez, avec tout ce que vous venez de dire,
04:50 et les études qui ont précédé, je me dis que 50 % de Français
04:52 qui dorment à deux, ils ont bien de la chance.
04:54 Parce que sinon, on en écoute ensemble,
04:56 et ça ne va pas marcher, quoi.
04:58 - Et j'ai oublié une chose.
05:00 - Le ronflement.
05:02 - Voilà, le ronflement. Le ronflement, c'est terrible.
05:04 - Ah bon, alors.
05:05 - Après, ça a du bon d'être à deux,
05:07 parce que c'est souvent le conjoint,
05:09 enfin le camarade de jeu, de nuit,
05:11 qui dit que l'autre fait des apnées de sommeil.
05:13 Vous savez, il les pose comme ça.
05:15 - C'est lui qui vous alère ?
05:17 - C'est lui qui vous alère souvent.
05:18 Donc ça aussi, ça a du bon pour dormir à deux.
05:20 - Bon. La grande tendance, c'est aussi de...
05:22 Ah non, j'ai vu ça.
05:24 C'est de dormir avec le bébé ou...
05:26 - Le co-dodo.
05:27 - Le co-dodo. Ou le chien.
05:29 - Oui, mais ça, c'est Sandrine Arcisé qui vous en parlera.
05:31 Le co-dodo, on oublie.
05:33 On ne dort pas avec le bébé dans son lit.
05:37 Regardez, mort subite du nourrisson,
05:39 les experts, ils le disent, c'est le co-dodo responsable.
05:42 Ça multiplie par cinq le risque de mort subite du nourrisson.
05:45 - Pourquoi ?
05:46 - Parce que tu peux...
05:47 Par étouffement, par la couette, par la personne, etc.
05:49 - Ah là là !
05:50 - Donc on multiplie le risque par cinq,
05:52 donc ça, on oublie.
05:53 On prend un petit couffin, on le fait dormir à côté
05:55 ou dans la chambre.
05:56 - Ah, on peut quand même le faire dans la même chaise.
05:57 - Oui, je parle du co-dodo dans le lit.
05:58 - Dans le lit, d'accord, OK.
05:59 - D'accord.
06:00 - Non, mais le lit à côté, oui, pourquoi pas.
06:02 - Quand tu es à l'aide et tout, c'est bien de le mettre à côté.
06:04 - Non, parce que sur le ventre, quand vous dormez vraiment,
06:06 vous tournez, on vous l'embarque.
06:07 - Mais la sieste, la version 2, vous pouvez faire plein de choses.
06:09 - Non.
06:10 - Donc on oublie.
06:11 Après, là encore une fois,
06:13 on a oublié une chose quand même qui est importante,
06:16 c'est que le problème de dormir à deux ou pas à deux,
06:19 on pourrait se dire, bah tiens, on fait chambre à part
06:21 si on a les moyens, etc., etc.
06:23 Mais le problème, c'est que les gens se vexent.
06:25 Genre, tu veux pas dormir avec moi ?
06:27 Tu m'aimes plus.
06:28 Rupture affective.
06:29 - Oui, je suis vexante, je suis d'accord.
06:30 - Il faut pas mélanger les choses.
06:31 Il y a le sommeil qui est essentiel, qui est important et tout.
06:34 Et après, il y a l'intimité qui est autre chose.
06:37 Donc il faut pas mélanger, il faut pas avoir peur d'en parler.
06:39 Il faut expliquer que si on veut dormir seul,
06:41 c'est pour certaines raisons.
06:43 Et ça ne veut pas dire désamour.
06:44 Et ça ne veut pas dire je ne t'aime plus,
06:46 de ne pas vouloir dormir avec toi.
06:47 - Parce qu'on a eu beaucoup de temps à expliquer ça.
06:48 - Oui, oui.
06:49 - Parce que c'est vrai que c'est vexant.
06:50 - Non, non, mais...
06:51 - Je sais pas si c'est culturel ou si c'est juste un problème psychologique.
06:55 - Bien sûr.
06:56 - Mais...
06:57 - Oui, oui.
06:58 - C'est vrai, si on me disait ça, moi, je savais que c'était...
07:00 - Brigitte s'en occupe aussi.
07:01 Elle consulte à domicile.
07:02 Elle se met devant le lit.
07:03 Elle dit "mais il vous aime quand même, vous inquiétez pas, hein, tu l'aimes".
07:07 Elle consulte aussi.
07:08 Ah, ça lui prend du temps.
07:10 Moi, je demanderai jamais à Sandrine Arcisé si on peut dormir avec un chien.
07:13 Elle va me répondre oui.
07:14 C'est sûr.
07:17 Merci beaucoup.
07:18 [Musique]