Renforcer ses muscle sans bouger de son bureau ? C'est possible, explique le médecin du sport Jean-Marc Sène dans "Bonjour Docteur" avec Jimmy Mohamed #Santé #Sport #Travail
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00:00 Au bureau, on a tendance à être toujours sur un siège.
00:02 Et à ce moment-là, on s'affaisse.
00:05 Or, si on se met sur un ballon, un petit ballon, ou des petits sièges,
00:08 j'ai découvert un petit siège aussi, mais enfin on va dire un ballon,
00:11 on peut très bien se tenir parfaitement droit, on tient son dos,
00:14 et on fait un exercice de gainage sans s'en rendre compte pendant plusieurs heures,
00:19 parce que souvent on est plusieurs heures à un bureau.
00:21 Et donc, voilà comment, petit à petit, on peut se renforcer de manière délicate, sans souffrir.
00:26 Et de manière très... En plus, on travaille la mobilité, parce que grâce au ballon,
00:30 on va pouvoir bouger son bassin, là où on est assis,
00:33 et donc ça va travailler la mobilité du bas du dos,
00:35 et ça, c'est bon pour lutter contre la douleur.
00:38 - Et on a l'impression de faire du sport sans en faire.
00:40 - Sans en faire, voilà.
00:41 Et le secret peut-être est là, c'est de trouver des petits moments comme ça,
00:46 imperceptibles, des petits up-cylones,
00:49 mais qui associés, eh bien, au long terme, créent vraiment la différence.