Ces livres qui abordent la confiance en soi et est-ce que les sportifs vieillissent moins vite ?
Comme tous les jours, à 11h45, dans "Bienfait pour vous", Mélanie Gomez et Julia Vignali reçoivent des bienfaiteurs qui nous délivrent leurs meilleurs conseils et astuces.
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00:00 - Europe 1, bien fait pour vous !
00:04 - Julia Vignali et Mélanie Gomez
00:07 - Bien fait pour vous de retour très vite sur Europe 1, mais pour le moment je vous propose quelque chose d'excellent pour vos oreilles, de la musique, une chanson de MC Solar, c'est "Tout se transforme sur Europe 1". Bon mercredi à tous !
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02:39 - C'était MC Solar avec le titre "Tout se transforme sur Europe 1" et s'il y en a deux qui en connaissent un rayon sur les transformations et les innovations, ce sont nos deux matinaliers, Omblin Roche et Alexandre Lemaire aux commandes d'Europe 1 Matin, entre 5h et 7h, et qui mettent en lumière toutes les initiatives qui font bouger la France,
02:56 car à Europe 1, on sait bien que le monde appartient à ceux qui se lèvent tôt.
02:59 - Europe 1, bien fait pour vous.
03:02 - Mélanie Gomez et Julia Vignali.
03:04 - Bien fait pour vous, ça continue et l'équipe s'est encore renforcée puisque deux de nos bienfaiteurs nous ont rejoints ici dans notre studio au cœur de Roland Garros, Nathalie Le Breton, bonjour !
03:14 - Bonjour, bonjour !
03:15 - Alors, tout à l'heure, vous allez nous proposer des livres pour booster la confiance, c'est bien ça ?
03:18 - Ah, bah oui, en musique !
03:20 - "Crois en moi"
03:27 - Sauf que dans les livres, ça n'est pas "Crois en moi" mais "Crois en toi", cher enfant, c'est ce que nous allons voir.
03:34 - Quelle intro, quel teasing ! Merci Nathalie, on vous retrouve dans quelques minutes, mais pour l'instant, c'est au tour du docteur Alexandre Marchak de nous prodiguer ses conseils. Bonjour docteur !
03:42 - Bonjour Julia !
03:43 - Alors, on va en parler de vieillissement et de sport, on est à Roland Garros, c'est l'occasion je crois.
03:47 - Oui, c'est ça, on est dans le temple du sport, donc il faut parler du vieillissement. Et je crois que vous aviez une question à me poser.
03:54 - En fait, la question c'est franchement, est-ce que vous pensez que si je fais trop de sport, je vais m'abîmer plus vite docteur ?
04:01 - Non, alors...
04:02 - Non, mais parce que moi j'ai entendu dire par exemple que quand on fait trop de footing, eh ben tout fout le camp au niveau du visage.
04:07 - Alors non, le footing ça ne fait pas tomber le visage, par contre le footing ça peut creuser le visage. Et c'est vrai que si vous avez un copain qui s'est mis au marathon récemment, il a perdu une taille de pantalon, mais il a pu creuser le visage.
04:16 - Une taille de visage aussi.
04:18 - Voilà, parce que la graisse de son visage font des pommettes. Alors heureusement on a inventé l'acide hyaluronique qui permet de prendre plus rapidement.
04:24 - Mais ce qu'on dit, parce qu'on est à Roland Garros, effectivement on voit plein de magnifiques athlètes qui soumettent leur corps à des efforts surhumains, et on se demandait justement comment ils vieillissent ces jeunes sportifs.
04:34 Est-ce qu'ils ne s'abîment pas quelque part quand même à faire autant de sport ?
04:37 - Oui, ils peuvent se blesser, vous avez vu Gaël Monfils qui a dû déclarer forfait à cause de ses blessures au tendon.
04:41 Et puis on sait que sur le long terme ils ont une carrière qui s'arrête finalement parce qu'ils ont des blessures articulaires.
04:46 Mais au-delà de ça, si on prend sur la longévité, les études montrent que les sportifs vivent mieux que les gens de la population générale.
04:53 Il y avait une étude sur les gens qui avaient participé aux Jeux Olympiques. Il y avait 2400 sportifs français qui avaient participé aux Jeux Olympiques depuis les années 48.
05:02 Et on voyait qu'ils avaient 50% de baisse de la mortalité par rapport à la population générale.
05:07 - C'est pas rien.
05:08 - C'est pas rien. Ça a été confirmé par une grande méta-analyse.
05:11 165 000 sportifs professionnels, 50% de baisse de la mortalité, toutes causes confondues.
05:17 - Mais est-ce que c'est vrai pour tous les sports, y compris le tennis ?
05:22 - C'est vrai pour la plupart des sports. Certains sports plus que d'autres.
05:25 Il y a des sports qui causent des traumatismes, des traumas cérébraux. Et puis il y a d'autres sports avec des fractures.
05:30 - La boxe, le rugby, ces choses-là, c'est pour le cerveau.
05:32 - Les sports de force, c'est moins bon. Ce qui est très bon, c'est les sports d'endurance.
05:35 Le tennis, ça en fait partie. Et ça va baisser les risques de problèmes cardiovasculaires.
05:40 Ça diminue aussi le risque de cancer. Donc c'est des gens qui vont vivre plus longtemps en meilleure santé.
05:45 Après, pour nous, dans la population générale, on sait que 2h30 à 5h de sport par semaine,
05:52 il y a vraiment d'énormes bénéfices sur notre longévité.
05:56 - Eh oui, trop de sport peut tuer avec Julia, on l'a bien compris. Donc on n'en fait jamais trop.
06:00 Et il y a des gens qui vivent très vieux aussi pour autant, sans faire de sport.
06:03 Comme Churchill, qui est mort à 90 ans. Et lui, il fumait, il buvait, il ne faisait aucun sport.
06:09 Alors là, comment on l'explique, docteur ?
06:11 - Il avait une génétique exceptionnelle. Avec une génétique comme ça, ça permet de dépasser son potentiel.
06:16 Mais s'il avait fait du sport qu'il n'avait pas bu et qu'il n'avait pas fumé, il aurait probablement vécu jusqu'à 100 ans.
06:21 Et puis ce qu'il faut voir, c'est que Churchill a vécu les dernières années de sa vie dans un mauvais état.
06:25 Il a fait des AVC à répétition, il a terminé dans un fauteuil roulant, il a dû abandonner la politique parce qu'il n'arrivait plus à se concentrer.
06:31 Donc la vraie question, c'est à quoi est-ce que vous voulez que ressemblent vos 10 dernières années de vie ?
06:36 - Ça c'est important, parce que vivre vieux, mais dans quel état ?
06:38 - En bonne santé. Et ça, on sait que de nos jours, le sport, c'est un composant fondamental pour vivre bien, en bonne santé, les dernières années de sa vie.
06:45 - Alors comme vous êtes chirurgien esthétique, nous, ce qui nous intéresse, c'est de...
06:48 - Bah vous surtout !
06:49 - Oui, bah oui, moi ça m'intéresse drôlement. Est-ce qu'il y a un sport qui peut nous rendre plus belles ?
06:53 - Un sport, non, mais une combinaison de sports.
06:55 - Ah !
06:56 - On sait que globalement, il faut faire de l'endurance et du renforcement musculaire.
06:59 - Ok.
07:00 - Et puis il faut aussi travailler sa souplesse et son équilibre.
07:02 - Bah c'est exactement ce que je fais !
07:04 - Oui, voilà.
07:05 - C'est pas moi qui suis aussi belle.
07:06 - Mais il faut continuer, il ne faut surtout pas arrêter, c'est un travail de longueur.
07:08 - Donc du renforcement musculaire, de l'endurance et du yoga, je suis bien là.
07:11 - Voilà, c'est ça, bah il faut continuer.
07:12 - Après, il y a des sports qui... Donc le sport, c'est très bien pour la silhouette.
07:15 - Oui, mais pour le visage.
07:16 - Mais pour le visage, c'est ce que vous disiez tout à l'heure sur la course à pied,
07:20 c'est que parfois, ça peut être contre-productif.
07:22 À la fois, ça va améliorer la micro-circulation, on va avoir un visage qui est quand même plus hydraté, plus tonique.
07:27 Et en même temps, il y a le problème de tous les sports en extérieur, et notamment le tennis, ici, c'est dramatique pour le soleil, c'est leur premier ennemi.
07:33 Donc à partir de 20 ans, jamais sur les courses sans son SPF 50 et sa casquette.
07:37 Sinon, à 50 ans, c'est une peau comme une chaussure toute cramoisie.
07:41 - Avec des taches et tout ça.
07:42 - Et puis après, comme vous disiez, pour la course à pied, elle excède, le visage peut se creuser.
07:46 Donc heureusement, après, on a des petites techniques en médecine esthétique.
07:49 - Je viendrai vous voir après mon marathon.
07:51 Merci, docteur Marchak, pour cet éclairage médical sur le sport et le vieillissement.
07:55 Allez, on continue sur notre bonne lancée.
07:57 On passe la balle à Nathalie Lebreton pour sa chronique Lecture Jeunesse.
08:00 On dit souvent que pour aider nos enfants à prendre confiance en eux, c'est bien de passer par des activités comme le sport, justement, ou le théâtre.
08:07 Vous, vous ajoutez les livres ce matin. Pourquoi, Nathalie ?
08:09 - Mais oui, parce qu'il faut leur donner des mots. Et finalement, c'est notre rôle de parents que de les encourager, que de les pousser, que de leur dire que c'est pas parce qu'il y a eu un échec qu'ils ne vont pas rebondir, bien évidemment.
08:21 Alors donc, les livres vont donner des mots à des parents qui vont être un petit peu timides, à ne pas oser et qui, eux-mêmes, n'ont pas été éduqués comme ça.
08:29 Je commence avec un premier livre qui s'appelle Pour que tu t'aimes en grand.
08:32 C'est un livre qui est subtil, magnifique.
08:35 C'est une petite fille qui est l'héroïne. C'est sorti chez Casterman. Un livre de Capucine, Leval et Julia Spears.
08:41 Et c'est chouette parce que, de page en page, cette maman donne le secret à sa fille.
08:46 Et elle lui dit, tu sais, par exemple, si tu rates un dessin, c'est sans doute parce que tu demandes d'entraînement et que ce n'est pas parce que tu as raté ton dessin.
08:54 Ce qui peut arriver que toi, tu aies une ratée.
08:56 Pareil sur le sport. Si sur la course, si sur le tennis, à Roland-Garros, bah t'es plutôt moyenne, c'est pas ton truc.
09:02 Mais peut-être qu'en escalade, peut-être qu'en yoga, effectivement, là tu vas te révéler et tu seras la meilleure.
09:09 Et donc, si vous voulez, à chaque fois, ce livre, c'est un message pour s'améliorer un peu plus.
09:13 Et ça se chuchote comme un mantra, presque, au niveau des enfants.
09:17 Bon, ça a l'air d'être un bel ouvrage. Mais Nathalie, donner la confiance à ses enfants, c'est aussi savoir les lâcher de temps en temps.
09:23 Arrêter de trop les couver. Vous me regardez, oui, je suis une merpoule.
09:27 Mais on a tellement peur qu'il leur arrive quelque chose.
09:29 Mais oui, et finalement, attention, vous n'avez pas forcément tort, mais à un moment donné, il faut lâcher du lest, il faut lâcher prise.
09:35 Parce que derrière la confiance en soi, ce qui fonctionne, c'est l'expérience.
09:39 Et même s'il y a une petite chute, si papa Alexandre est là, ou maman Mélanie pas loin, pour ramasser les gros bobos et consoler, c'est bien.
09:47 Donc j'ai un autre bouquin qui s'appelle "Attention, petite panthère".
09:51 C'est sorti chez La Grume, c'est un très joli livre de Quentin Vigoux.
09:55 Et alors j'aime beaucoup cette histoire parce que c'est une petite panthère, elle en a ras-le-bol des injonctions que lui donne son papa.
10:02 "Fais attention à ci, fais attention à ça".
10:04 Et comme par hasard, elle s'en va dans la jungle, terrible jungle, dont on parlait tout à l'heure.
10:08 Et là, elle va être face à un certain nombre de dangers.
10:11 Prévenu par le singe qu'une peau de badane, on peut glisser dessus.
10:15 Prévenu par le farcochère qu'une mare de boue, ça rend les pieds glissants après.
10:20 Que une toile d'araignée avec une migale à l'intérieur, éventuellement, ça peut quand même piquer.
10:25 Bref, elle est super sérieuse cette petite panthère et elle va échapper à toutes les erreurs.
10:31 Et donc elle suit les injonctions.
10:33 Et puis à un moment donné, bon, elle tombe dans une grotte, etc.
10:35 Et là, elle retrouve un monstre terrible qui a plein de peau de banane, qui a plein de boue, etc.
10:39 Figurez-vous que c'est son papa qui, lui, ne s'est pas écouté lui-même dans ses préceptes.
10:44 Et là, d'un seul coup, à la fin, il dit à la petite panthère "Tu sais quoi ? On va rentrer, mais cette fois c'est toi qui va marcher devant".
10:49 Et donc c'est la petite qui prend son père par la main.
10:53 Et donc ça veut dire que ça y est, elle a franchi les expériences et qu'elle a confiance en elle.
10:57 Allez, un dernier, rapidement, pour les plus grands.
10:59 Parce qu'on a l'impression qu'en grandissant, la confiance manque ou s'émousse, en tout cas.
11:04 Mais oui, absolument. C'est le moment où on devient sensible au regard des autres.
11:08 On est en train de se transformer et là, on ne sait plus.
11:10 Et donc le livre s'appelle "La BD qui t'aide à avoir confiance en toi".
11:14 On y est complètement. C'est pour les plus grands.
11:17 Un livre de Géraldine Bindi et Adrienne Barman, ça ne s'invente pas, c'est sorti chez Casterman.
11:23 C'est très bien. Jeu de rôle, parce qu'on commence avec une simple question.
11:26 Finalement, dites-moi Mélanie, celui qui est sympa avec vous, celle qui est sympa avec vous, qui croit en vos rêves,
11:33 celle qui t'encourage, etc. c'est votre ami, évidemment. C'est votre meilleur ami.
11:38 Et d'un seul coup, les enfants, si vous appliquiez ça à vous-même, si vous deveniez votre meilleur ami,
11:44 et donc comment on va faire ? Ce livre propose un certain nombre de jeux de rôle
11:48 qui passent par le fait d'apprendre à se connaître, d'avoir de la patience avec soi-même, de la bienveillance aussi,
11:54 et savoir surtout se récompenser quand on arrive à faire un petit défi.
11:58 Inutile d'aller tout de suite à Roland-Garros dans les quart de finale comme aujourd'hui,
12:03 mais de commencer petit et de progresser.
12:06 C'est un très bon livre et surtout le message va passer parce que c'est l'enfant qui va cheminer par lui-même,
12:11 c'est pas le parent qui va lui dire "eh confiance !"
12:15 Merci beaucoup Nathalie, les livres sont donc les alliés des enfants et des parents.
12:19 Quand on sent que sur certains sujets on a épuisé toutes nos ressources,
12:22 on retrouve bien sûr les références de ses albums sur Europe1.fr et toutes les recommandations de Nathalie sur noticeautom.fr.
12:28 Voilà, bien fait pour vous, c'est terminé pour aujourd'hui. On sera de retour demain à 11h.
12:32 Julia, ça sera quoi notre sujet demain ?
12:34 Alors si je vous dis qu'il est parfois jaune ou même vert, qu'il est toujours acide et qu'on lui prête mille et une vertus,
12:39 tu me dis qu'il s'agit de ?
12:41 Du citron !
12:43 Sauf que la vitamine C est détoxifiant, ingrédient miracle de nos cosmétiques.
12:47 On va démêler le vrai du faux au sujet de notre agrume favori.
12:51 Alors rendez-vous demain !
12:52 On aurait pu dire que la petite balle jaune de Roland Garros...
12:54 Ah oui !
12:55 Elle est toujours jaune, elle est jamais verte.
12:56 Allez, pour le moment on va laisser la place à l'info sur Europe1,
12:58 car à suivre c'est Europe1 Midi avec Romain Désarro. Bonjour Romain !
13:01 Bonjour Mélanie, bonjour à tous, je souris en vous écoutant.
13:04 Quel est le programme d'Europe1 Midi ?
13:06 Eh bien tant mieux, tant mieux, c'est le but !
13:08 On va parler de deux sujets.
13:10 Premier sujet, ce qui se passe à Nîmes.
13:13 Une médiathèque a dû être fermée. Pourquoi ?
13:16 Parce qu'on ne peut pas assurer la sécurité des agents,
13:19 du personnel qui la fait fonctionner.
13:21 Ces agents, ce personnel est menacé par des dealers.
13:25 Voilà comment ça se passe dans une ville de France, dans un quartier dangereux.
13:28 À Nîmes, on va en parler avec Bruno Bartosetti, qui est policier.
13:32 Et puis on va parler également du projet de loi Plein Emploi
13:34 et les questions de remettre au travail ceux qui en sont le plus éloignés,
13:38 notamment ceux qui sont au RSA.
13:40 Est-ce qu'il faut être un peu plus directif, un peu plus incitatif
13:43 pour ramener vers l'emploi ceux à qui on verse un RSA ?
13:47 Je vous pose la question. 0180 20 39 21.
13:51 On sera avec Éric Chevet également, qui est vice-président de la CPME.
13:55 Voilà le programme, à tout de suite !
13:57 Merci beaucoup Romain, à tout de suite !
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