LE COACH MARITIMA : Coach psy : Distorsion cognitive 14 06 23

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undefined ...  Vidéo publiée le : 14/06/2023 à 18:30:00  Lien vers l'émission Maritima TV sur Maritima.info : http://www.maritima.info/tv/programmes/le-coach-maritima/16049/coach-psy-distorsion-cognitive-14-06-23.html

Transcript

00:00 [Musique]

00:18 Carol Barral, bonjour !

00:20 Bonjour Fabrice !

00:21 Alors aujourd'hui nous allons parler d'un phénomène qui peut tous nous toucher,

00:24 j'ai nommé les distorsions cognitives.

00:26 Autrement dit, quand nous avons des pensées intrusives qui nous font voir le mauvais côté des choses uniquement.

00:32 Effectivement Fabrice, alors nous sommes parfois nos plus grands détracteurs

00:36 et à la moindre contrariété, notre petite voix intérieure peut avoir tendance à être particulièrement critique.

00:43 Elle va dresser un tableau plus noir que ce qu'il ne faudrait et décupler notre pessimisme.

00:48 Alors cette perception biaisée des choses peut être à l'origine de stress, d'anxiété, voire de dépression.

00:55 C'est ce qu'on appelle les distorsions cognitives.

00:58 Alors, dis-nous un petit peu plus sur ces distorsions et comment cela fonctionne exactement Carol ?

01:03 Oui, alors les distorsions cognitives Fabrice, ce sont des schémas de pensée qui modifient la réalité.

01:08 On peut les qualifier de pièges de la pensée.

01:10 Ce terme désigne le fait de déformer le réel par une interprétation erronée,

01:15 de voir le monde de manière biaisée,

01:17 ce qui conduit la personne à avoir des pensées négatives qui sont source d'anxiété et de mal-être.

01:24 Alors, elles peuvent devenir systématiques et envahissantes et altérer profondément la vision de soi, des autres et du monde.

01:33 Les distorsions cognitives sont des filtres mentaux intérieurs ou des préjugés qui augmentent évidemment notre malheur,

01:41 alimentent notre anxiété et font nous sentir mal dans notre peau Fabrice.

01:45 Alors justement, est-ce qu'on peut identifier ces distorsions cognitives

01:49 pour justement nous permettre d'apprendre à reconnaître les pièges dans lesquels tombent parfois nos pensées ?

01:56 Oui, oui, tout à fait. C'est d'ailleurs fortement conseillé.

02:00 Et pour étayer ta demande Fabrice, je te donne quelques exemples de ce qu'on peut avoir comme distorsion.

02:05 Alors par exemple, croire que l'on peut savoir ce que les autres pensent.

02:09 Ça, ça peut arriver souvent.

02:11 Alors cette distorsion se caractérise notamment par le fait d'imaginer que les personnes qui nous entourent

02:18 imagineront toujours le pire de notre personnalité et tireront des conclusions négatives à notre égard.

02:24 Ou encore par exemple, prédire exclusivement des retombées négatives pour notre avenir.

02:29 Par exemple, si cette relation se termine, je finirai seule, je ne retrouverai jamais quelqu'un qui pourra m'aimer.

02:37 Ou encore ramener les comportements des autres à soi.

02:40 Le moindre signe de mécontentement ou de changement d'attitude d'une personne sera questionné par rapport à soi.

02:45 Par exemple, aujourd'hui ma collègue de bureau est très calme, je me demande si j'ai fait quelque chose pour la contrarier.

02:51 Enfin, penser selon deux extrêmes, c'est-à-dire tout est noir ou blanc, bon ou mauvais, il n'y a aucune nuance.

02:59 Et ce mode de pensée concerne aussi bien ses propres actions que celles des autres.

03:03 Alors on a bien compris ce mal, y a-t-il un moyen thérapeutique pour en sortir Carole ?

03:08 Oui, alors dans le cadre d'une thérapie cognitivo-comportementale, on va retrouver une technique utilisée

03:14 à ses besoins qui est la reconstruction cognitive et qui consiste à identifier les pensées qui sont souvent automatiques

03:22 et qui présentent des distorsions cognitives et les remplacer par des pensées plus réalistes et forcément plus adaptées.

03:30 Merci beaucoup Carole Barral pour toutes ces explications et on peut bien sûr te consulter en toute intimité, en privé dans ton cabinet.

03:37 Il se situe au bocage du cabinet médical quand on te retrouve là-bas.

03:41 Merci beaucoup Carole Barral.

03:42 Merci Fabrice.

03:43 Merci à vous.

03:45 [Musique]

03:59 Sous-titrage Société Radio-Canada

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