Le corps humain est essentiellement composé d'eau, et chaque rein est capable d'en filtrer 100 litres par jour. Mais alors combien de litres faut-il boire chaque jour pour s'assurer du fonctionnement de ses reins ? Quand faut-il s'hydrater et comment savoir si l'on boit suffisamment ? Est-ce dangereux de boire trop d'eau ? Le Dr Isabelle Tostivint, néphrologue à l’hôpital de la Pitié-Salpêtrière (Paris), fait le point.
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00:00 travers chaque rein passent 100 litres de liquide par jour. C'est phénoménal !
00:04 Il faut boire suffisamment de manière à nourrir le rein d'eau. Nous sommes
00:17 composés essentiellement d'eau comme on le sait tous et en permanence nous
00:20 devons renouveler nos molécules. Et alors qu'est ce qui se passe dans le rein ?
00:24 En réalité dans le rein il y a un mouvement d'eau comme la mer. Ici ça filtre.
00:30 À travers ce rein gauche il y a 100 litres qui vont passer par jour. C'est énorme !
00:36 Mais de la même manière qu'on voit que ça filtre ici, on voit aussi qu'il y a
00:41 des petites structures qu'on appelle des tubules qui sont faites pour
00:46 concentrer les toxines et donc sur les 100 litres qui sont passés il n'y aura
00:52 que un ou deux litres qui sera éliminé définitivement. Ici filtration et
00:58 ici réabsorption. Le rein va concentrer les toxines et donc quand on se réveille
01:04 les urines sont plus foncées. On pourrait boire très peu mais le problème quand on
01:10 boit peu c'est qu'on va demander un travail infini à cette structure qu'on
01:15 appelle les tubules et cela coûte du travail au rein. Contrairement à ce qu'on
01:20 croit, le rein ne se fatigue pas quand on boit de l'eau mais au contraire il est
01:26 soulagé. Combien boire en quantité ? On recommande environ 1,5 à 2 litres.
01:31 En réalité le plus important c'est qu'il faut uriner environ 1,5 à 2 litres
01:37 et ce qui entre ce qu'on boit ne se retrouve pas forcément dans les urines.
01:41 La preuve quand on va faire un sauna les urines vont se concentrer. Quand on a des
01:45 diarrhées, des pertes, les urines là encore vont se concentrer.
01:48 Donc il est très important de regarder la couleur de ses urines pour se laisser
01:53 guider, ne pas attendre la soif pour boire et anticiper. Donc s'hydrater très
01:58 régulièrement tout au long de la journée, pour uriner très régulièrement
02:02 toute la journée, toutes les 3-4 heures. Environ 2 litres voire plus que 2,5
02:07 quand on a l'infection urinaire ou récidivant ou les calculs. Et on se
02:12 laisse guider par la couleur. Ni couleur du cidre c'est à dire très foncé, ni
02:17 couleur du Vendange Tardif Gurgur Sraminer mais plutôt un vin blanc
02:22 un petit peu sec par exemple du Chablis, voire un petit peu plus clair.
02:27 De la même manière il n'est pas nécessaire de laver le rein. Uriner plus que de 3 litres
02:31 n'est pas nécessaire voire peut être néfaste également. Donc ni trop foncé,
02:36 ni trop clair, tout est affaire d'équilibre. Et pour les femmes, vider la
02:40 vessie après les rapports c'est très important aussi pour lutter contre les
02:44 infections urinaires.