Qui n'a jamais fait ce geste avec des haltères ? Et pourtant, l'exercice qui consiste à muscler ses biceps n'est pas si simple ! Juliana Montoya, notre coach sportive, explique comment le pratiquer sans se faire mal.
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00:00 On va faire un exercice pour galver les biceps.
00:02 Ça va permettre de dessiner nos bras pour porter des jolies robes cet été.
00:06 On va placer les pieds largeur du bassin.
00:17 On va fléchir légèrement les genoux.
00:19 On va engager les abdominaux.
00:22 Les paumes de main vers l'avant.
00:26 On inspire, à l'expiration on ramène les mains vers les épaules.
00:30 Et on inspire, on descend les bras lentement,
00:34 sans aller jusqu'à l'extension complète du coude.
00:36 Il n'y a que l'avant-bras qui va bouger.
00:38 On garde le bras fixe.
00:41 Attention, si la charge est très lourde,
00:43 souvent on a tendance à balancer le bassin vers l'avant.
00:47 Le regard, c'est important aussi.
00:48 Ne vous penchez pas vers l'avant.
00:51 Gardez le regard face à vous.
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