Avec notre coach sportive, Juliana Montoya, découvrez les bons gestes pour assouplir les épaules, bien positionner le haut de son dos, et tonifier ainsi tout le buste.
Category
🗞
NewsTranscription
00:00 On va utiliser les halters pour garder la souplesse de l'articulation de l'épaule
00:05 et renforcer en même temps pour avoir une bonne posture au quotidien.
00:09 On place les pieds largeur du bassin,
00:20 les genoux légèrement fléchis et les abdos engagés.
00:23 On va fléchir à 90.
00:25 On monte les bras sur le côté.
00:28 On doit garder les halters à portée de vue.
00:31 Ils ne doivent pas être trop en arrière.
00:33 On les garde légèrement devant soi.
00:34 On ne doit pas laisser l'épaule monter.
00:37 On doit garder les épaules basses.
00:39 Les halters vers le ciel.
00:41 Regardez devant vous.
00:42 Descendez tranquillement les bras vers les côtes.
00:46 Expire.
00:49 Inspire.
00:52 Expire.
00:54 Inspire.
00:57 Expire.
00:58 Sous-titrage ST' 501
01:00 [Musique entraînante diminuant jusqu'au silence]
01:02 [Musique entraînante diminuant jusqu'au silence]
01:04 [SILENCE]