Avec Juliana Montoya, notre coach sportive, découvrez un exercice parfait pour muscler ses bras en gardant un bon positionnement. Parfait pour cette zone sous les bras qui a tendance à se relâcher.
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00:00 On va utiliser des haltères pour tonifier notre triceps,
00:04 qui sont des muscles qui ont tendance à se relâcher.
00:07 On va placer les deux haltères côte à côte,
00:19 et on les entoure avec la main, avec nos doigts.
00:23 Les pieds largeurs du bassin,
00:25 on fléchit légèrement les genoux,
00:27 on inspire le nombril,
00:29 on baisse les épaules,
00:31 les bras tendus, mais pas en hyperextension.
00:33 On garde toujours une micro-flexion au niveau du coude.
00:36 On inspire, on descend les bras derrière,
00:40 on expire, on monte.
00:42 Faites attention à ne pas creuser
00:45 quand vous allez ramener les mains derrière.
00:48 On maintient à l'expiration,
00:50 ça nous aide pour bien maintenir les abdominaux engagés.
00:54 Et on ne laisse pas les coudes s'ouvrir de chaque côté.
00:58 On maintient près du visage.
01:01 Vous devez sentir le travail au niveau du triceps.
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