Détendez-vous, si vous ne pratiquez pas une activité sportive en tant que telle, comme la course, le vélo; ou la natation ; cela ne veut pas dire que vous êtes sédentaire. Tiffany vous apprend qu'il y a mille et une façon de bouger au quotidien, faire tous ses trajets à pied, (environ 10 000 pas) monter des escaliers.
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00:00 Bonjour, je m'appelle Tiffany, je suis @tiffany_el_si sur Instagram.
00:03 Aujourd'hui, je vais parler des meilleures façons de bouger au quotidien.
00:06 Déjà, j'aimerais rassurer la plupart d'entre vous,
00:11 ne pas faire une activity physique en tant que telle,
00:13 comme la course à pied, le vélo ou la natation,
00:16 ce n'est pas être sédentaire.
00:17 On vous parle souvent des 10 000 pas par jour,
00:19 ça équivaut à peu près à 7 km à pied,
00:22 et ça peut être atteint assez facilement.
00:24 Déjà en faisant tous ces déplacements dans la journée à pied,
00:27 en prenant les transports en commun,
00:28 en descendant une station avant pour marcher jusqu'au travail ou jusqu'à la maison,
00:32 en allant faire ses courses à pied,
00:34 en faisant du ménage, en prenant les escaliers.
00:36 Bref, il y a vraiment plein de façons de bouger au quotidien.
00:39 [Musique]