3 exercices pour apaiser la colère | Ma routine yoga Parent-Enfant | avec Eva LastraEva Lastra, psychanalyste, professeure de yoga et autrice de la collection "La maison des Yogis" aux éditions La Marmotière nous présente 3 postures à faire avec son enfant pour l'aider à vaincre sa timidité, issues de son ouvrage "Nilou est timide". On essaye ? Retrouvez Eva Lastra sur :Instagram : www.instagram.com/yogabyeva_franceFacebook : www.facebook.com/eva.lastra24Son site internet : www.yoga-by-eva.com
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00:00 Bonjour à tous et à toutes, je me présente Eva Lastra et Emile Chahal.
00:04 Je suis l'auteur de La maison des Yogi aux éditions Lamar Motier.
00:08 Aujourd'hui, nous allons vous présenter trois postures que nous allons refaire.
00:12 Trois fois que vous pourrez retrouver notamment dans Nili et Timid dans la même collection sortie cette année.
00:19 Quelques petites bases.
00:28 En yoga, on essaie de respirer uniquement par le nez.
00:31 Alors, ce n'est pas toujours facile ou des fois on est enrhumé, bien évidemment,
00:35 parce qu'on en fera par la bouche.
00:37 Mais l'idée principale, c'est de l'aider.
00:40 On évite de remplacer son enfant au début.
00:43 Après, peut-être que vous pourrez lui donner quelques petits indices.
00:47 Mais au début, on le laisse faire naturellement comme son corps l'indique.
00:51 On commence ? Allez !
00:53 On va vous présenter la posture de face et qu'après, on va s'en faire une version combinaison.
01:00 Alors ici, d'abord avancé par Baddha Konasana, le papillon.
01:04 On voit les deux pieds qu'on va approcher de la racine.
01:09 On tient bien les pieds par les mains.
01:12 On dégage ses épaules, on inspire, on se grandit.
01:16 On expime et qui va battre des ailes le plus vite pour gagner en force et en confiance ?
01:24 Allez, on va des ailes, on va des ailes, on va des ailes, on va des ailes, on va des ailes, on va des ailes, on va des ailes.
01:28 On inspire, on se grandit.
01:31 On expime, on est parti.
01:35 Allez, allez, allez, allez, plus vite possible, plus vite possible, plus vite possible, plus vite possible.
01:39 Superbe !
01:40 On va se passer face à face à l'exemple.
01:43 Afin qu'on puisse avoir les deux côtés.
01:48 En inspirant, dégage ses épaules, on se grandit.
01:52 Et qui va battre l'une, qui va battre l'autre ?
01:55 Allez, on va des ailes, on va des ailes, on va des ailes, on va des ailes, on va des ailes, on va des ailes.
02:00 Encore, encore, encore, encore, encore.
02:02 Superbe !
02:03 Ici, on va passer la Tortue Kurnasana qu'on va vous présenter.
02:08 Voyez, on recule juste nos fesses avec jambe.
02:11 Tout simplement.
02:13 Nos pieds restent à la même place.
02:16 On va placer les mains à l'intérieur des jambes.
02:22 Comme la tortue, elle sort ses pattes, elle sort sa tête.
02:27 On inspire, on expire.
02:31 On vient peut-être poser les mains sur les pieds.
02:35 Et on forme vraiment une carapace toute ronde, toute ronde.
02:39 Du sommet de la tête jusqu'au début des fesses.
02:42 On expire.
02:45 On inspire, on sort les pattes.
02:48 On sort la tête.
02:52 On expire.
02:54 Tour, tour, tour, tour, tour.
03:01 Encore une fois.
03:03 Je vais peut-être la remontrer face caméra si tu le veux bien.
03:10 Allez, on sort les pattes.
03:13 On sort la tête.
03:16 On expire.
03:17 Tour, tour, tour, tour.
03:21 On vient ici de se concentrer.
03:26 Doucement on revient.
03:29 On se dévie, on se dévie.
03:33 On ramène les jambes, on passe par le côté.
03:37 Et ici nous allons pouvoir directement nous faire en face à face pour Utthita Balasana.
03:44 On vient prendre les mains de l'enfant.
03:47 Et doucement, je vais reculer un petit peu, j'arrive très très loin.
03:51 Voilà, parfait, assez bien.
03:54 Et ici, on vient poser le front au sol.
03:58 On essaie de garder les fesses sur les talons.
04:02 On inspire.
04:05 On expire, on vient allonger ses bras, allonger ses mains.
04:11 On vient s'étirer.
04:13 Soyez en contact avec votre enfant.
04:18 Peut-être une petite caresse du bout des pouces.
04:22 On inspire.
04:25 On expire.
04:29 On se vive de tous les tracas, tout ce qui nous embête, tous les petits problèmes.
04:36 On expire.
04:41 On expire.
04:46 Doucement, on revient.
04:50 On se débrouille, on se déroule, on repasse sous face à l'âme, le Thaïlande.
04:59 On se dit merci.
05:04 Oui, on dit merci.
05:08 Je vous remercie énormément d'avoir suivi cette petite séance de trois postures que vous retrouverez dans Milou et Céline,
05:15 où il y a plein d'autres postures.
05:18 N'hésitez pas à poser des questions si vous en avez envie.
05:21 En tout cas, nous sommes très gentils.
05:23 Merci beaucoup.
05:25 ...