3 exercices pour apaiser la colère | Ma routine yoga Parent-Enfant | avec Eva LastraEva Lastra, psychanalyste, professeure de yoga et autrice de la collection "La maison des Yogis" aux éditions La Marmotière nous présente 3 postures à faire avec son enfant pour apaiser sa colère, issues de son ouvrage "Nilou est en colère". On essaye ? Retrouvez Eva Lastra sur :Instagram : www.instagram.com/yogabyeva_franceFacebook : www.facebook.com/eva.lastra24Son site internet : www.yoga-by-eva.com
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00:00 Bonjour à tous et à toutes, je présente Eva Lastra et...
00:04 Yumin.
00:05 Je suis l'auteur de "La maison des yogis" aux éditions Lama Amitabha.
00:09 Ici nous allons vous présenter 3 postures que nous allons vous faire 3 fois,
00:14 que vous pourrez retrouver notamment dans "Nibbhu" et "Tango Ler",
00:17 ainsi que plein d'autres postures.
00:27 En yoga, on essaye de respirer uniquement par le nez,
00:30 sauf bien évidemment si on est pour quelques difficultés ou si on est ennemis.
00:34 Nous vous présenterons une posture où là, je vous inviterai notamment à expirer par la bouche,
00:40 expirer sur les nuages de colère que les enfants peuvent avoir et avoir des difficultés à gérer,
00:46 mais nous aussi en tant que parents.
00:48 Prêt ?
00:50 Oui ?
00:51 On est parti !
00:52 Alors on va se placer sur le dos.
00:56 Tête contre tête.
00:57 Doucement, ne le passe pas sur le dos.
01:01 Voilà.
01:03 Recule un peu, t'ouvre tes épaules.
01:05 Voilà.
01:09 C'est tout, bande d'ânes, par Gansana, les bras de chaque côté, les mains encrées dans le sol.
01:16 On inspire, on monte le bassin.
01:19 On expire, on redescend.
01:25 Comme un ballon qu'on renouffle.
01:27 L'idée c'est vraiment d'apprendre à chasser par l'expulsion de l'air toutes les tensions,
01:40 tous les petits problèmes, tout ce qui nous embête.
01:44 On inspire, on renoufle le ventre, on forme vraiment un ballon, on expire.
01:52 On envoie le dés.
01:54 On vient attraper ce genou avec les mains, les deux pieds flex si on en peut pour Appalachana le temps.
02:02 On inspire, on pousse à l'extérieur.
02:05 On expire, on fait l'apporté.
02:10 On peut joindre une respiration très puissante.
02:18 Une respiration très puissante.
02:20 On inspire, on prend plein plein d'air.
02:24 On expire.
02:28 Allez, on chasse petit à petit ce nuage noir.
02:33 Encore une fois.
02:35 Super.
02:44 Ici on allonge ses jambes, on allonge ses bras pour placer Taraka.
02:51 Taraka c'est l'étoile.
02:53 Chacun de nos membres forme un angle d'étoile.
02:57 On inspire, on serre tout ce qu'on a.
03:00 On serre les poings, on pointe les pieds vers le sol, on serre les fesses.
03:04 On peut même froncer les sourcils.
03:07 Et là pour le coup ça va être ras avec la bouche.
03:10 Et...
03:12 Allez encore, on inspire, on serre fort fort fort.
03:18 Encore une fois.
03:23 On inspire, allez on donne tout ce qu'on a, on inspire, on pointe fort fort fort.
03:28 Et on le chasse le nuage.
03:30 Doucement on vient par le côté.
03:39 On vient s'asseoir.
03:41 Ensuite on passe la main.
03:43 Face à face.
03:46 Et on peut penser à se donner le sou.
03:49 Namaste.
03:50 Merci.
03:51 Merci.
03:52 Merci.
03:53 Alors ici vous pourrez retrouver justement ces postures dans Nihon et en colère dans La maison des Yomi aux éditions La Marmottienne.
04:02 Il y a plein d'autres postures.
04:04 Donc n'hésitez pas à les refaire encore et encore avec votre enfant.
04:08 N'hésitez pas à rigoler, rire et vous toucher.
04:11 Pour toujours être complice.
04:14 Namaste.
04:15 Merci.
04:17 [Musique]