Boire tiède, prendre une douche tempérée... Voici les réflexes à avoir en période de fortes chaleurs
Contrairement aux idées reçues, il n’est pas conseillé de prendre une douche froide ni boire de l’eau glacée quand il fait très chaud. Voici alors quelques comportements à adopter et à bannir pour se rafraichir en périodes de canicule.
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00:00 Avec les fortes chaleurs, tu ne penses qu'à boire un soda bien frais ou à prendre une douche froide.
00:04 Eh bien en fait, ce ne sont pas les meilleures choses à faire.
00:06 C'est vrai qu'il faut bien s'hydrater quand il fait chaud,
00:09 mais si tu bois quelque chose de glacé, ton corps va lutter contre la sensation de froid en produisant de la chaleur.
00:15 Il faut aussi éviter les boissons sucrées et l'alcool qui ont plus tendance à déshydrater qu'à étancher la soif.
00:21 Il vaut donc mieux privilégier l'eau et les boissons tièdes,
00:24 mais attention aux thés et aux cafés qui sont diurétiques, c'est-à-dire qui favorisent l'envie d'aller aux toilettes et qui déshydratent donc indirectement.
00:32 C'est un peu le même phénomène avec les douches.
00:34 L'eau froide va agresser ton corps qui va lutter pour garder sa température à 37°C
00:38 et ça peut même provoquer un choc thermique si l'écart de température est trop grand.
00:43 Alors opte plutôt pour des douches tempérées.
00:45 Tu peux aussi être tenté d'aérer ton logement pour faire rentrer de l'air,
00:48 mais l'air extérieur est généralement plus chaud donc tu vas provoquer l'inverse de l'effet recherché.
00:53 En journée, ferme plutôt tes rideaux et tes volets et aère seulement le soir une fois que les températures sont redescendues.
00:59 Évite également de laisser ton ventilateur allumé toute la nuit.
01:03 L'air va assécher tes yeux, ta peau, ta gorge, ce qui peut te rendre malade au réveil.
01:08 Si tu veux rendre ta chambre plus respirable, que ce soit la journée ou la nuit d'ailleurs,
01:12 tu peux étendre un drap mouillé sur la fenêtre pour rafraîchir la pièce.
01:15 Et pour rappel, en période de canicule, il faut privilégier les vêtements amples et de couleur claire,
01:21 éviter les efforts physiques et rester au maximum dans des endroits frais.
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