Contrairement aux idées reçues, il n’est pas conseillé de prendre une douche froide ni boire de l’eau glacée quand il fait très chaud. Voici alors quelques comportements à adopter et à bannir pour se rafraichir en périodes de canicule.
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00:00 Avec les fortes chaleurs, tu ne penses qu'à boire un soda bien frais ou à prendre une douche froide.
00:04 Eh bien en fait, ce ne sont pas les meilleures choses à faire.
00:06 C'est vrai qu'il faut bien s'hydrater quand il fait chaud,
00:09 mais si tu bois quelque chose de glacé, ton corps va lutter contre la sensation de froid en produisant de la chaleur.
00:15 Il faut aussi éviter les boissons sucrées et l'alcool qui ont plus tendance à déshydrater qu'à étancher la soif.
00:21 Il vaut donc mieux privilégier l'eau et les boissons tièdes,
00:24 mais attention aux thés et aux cafés qui sont diurétiques, c'est-à-dire qui favorisent l'envie d'aller aux toilettes et qui déshydratent donc indirectement.
00:32 C'est un peu le même phénomène avec les douches.
00:34 L'eau froide va agresser ton corps qui va lutter pour garder sa température à 37°C
00:38 et ça peut même provoquer un choc thermique si l'écart de température est trop grand.
00:43 Alors opte plutôt pour des douches tempérées.
00:45 Tu peux aussi être tenté d'aérer ton logement pour faire rentrer de l'air,
00:48 mais l'air extérieur est généralement plus chaud donc tu vas provoquer l'inverse de l'effet recherché.
00:53 En journée, ferme plutôt tes rideaux et tes volets et aère seulement le soir une fois que les températures sont redescendues.
00:59 Évite également de laisser ton ventilateur allumé toute la nuit.
01:03 L'air va assécher tes yeux, ta peau, ta gorge, ce qui peut te rendre malade au réveil.
01:08 Si tu veux rendre ta chambre plus respirable, que ce soit la journée ou la nuit d'ailleurs,
01:12 tu peux étendre un drap mouillé sur la fenêtre pour rafraîchir la pièce.
01:15 Et pour rappel, en période de canicule, il faut privilégier les vêtements amples et de couleur claire,
01:21 éviter les efforts physiques et rester au maximum dans des endroits frais.
01:24 [Musique]