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Les 7 bienfaits insoupçonnés des pommes pour votre santé Selon un célèbre proverbe anglais, manger une pomme par jour éloigne le médecin. Et ce proverbe a du sens. La clinique Cleveland située aux États-Unis confirme que ce fruit a de nombreux bienfaits pour la santé. En plus d’être délicieuses et pratiques à manger, les pommes contiennent peu de calories, mais sont riches en antioxydants, en fibres et en eau, ce qui les rend très bénéfiques pour la santé. Amber Sommer, diététicienne, cite sept raisons de manger des pommes. Selon Amber Sommer, manger des aliments sucrés et transformés comme des beignets augmente la quantité de glucose dans votre sang. Cependant, manger des aliments riches en fibres et faibles en sucre, comme les pommes, aide à maintenir un taux de glucose stable. Un taux de glucose élevé peut augmenter le risque de diabète de type 2, une maladie chronique qui peut entraîner des complications graves, telles que des accidents vasculaires cérébraux ou des infarctus du
Les 7 bienfaits insoupçonnés des pommes pour votre santé Selon un célèbre proverbe anglais, manger une pomme par jour éloigne le médecin. Et ce proverbe a du sens. La clinique Cleveland située aux États-Unis confirme que ce fruit a de nombreux bienfaits pour la santé. En plus d’être délicieuses et pratiques à manger, les pommes contiennent peu de calories, mais sont riches en antioxydants, en fibres et en eau, ce qui les rend très bénéfiques pour la santé. Amber Sommer, diététicienne, cite sept raisons de manger des pommes. Selon Amber Sommer, manger des aliments sucrés et transformés comme des beignets augmente la quantité de glucose dans votre sang. Cependant, manger des aliments riches en fibres et faibles en sucre, comme les pommes, aide à maintenir un taux de glucose stable. Un taux de glucose élevé peut augmenter le risque de diabète de type 2, une maladie chronique qui peut entraîner des complications graves, telles que des accidents vasculaires cérébraux ou des infarctus du
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00:00 Selon un célèbre proverbe anglais, «Manger une pomme par jour éloigne le médecin».
00:21 Et ce proverbe a du sens.
00:25 La clinique Cleveland située aux États-Unis confirme que ce fruit a de nombreux bienfaits pour la santé.
00:34 En plus d'être délicieux et pratique à manger, les pommes contiennent peu de calories, mais sont riches en antioxydants, en fibres et en eau, ce qui les rend très bénéfiques pour la santé.
00:46 M. Bersomé, diététicienne, cite cette raison de manger des pommes.
00:54 Selon M. Bersomé, «Manger des aliments sucrés et transformés comme des beignets augmente la quantité de glucose dans votre sang.
01:03 Cependant, manger des aliments riches en fibres et faibles en sucre, comme les pommes, aide à maintenir un taux de glucose stable.
01:13 Un taux de glucose élevé peut augmenter le risque de diabète de type 2, une maladie chronique qui peut entraîner des complications graves, telles que des accidents vasculaires cérébraux ou des impactus d'une myocarde.
01:27 Une étude a démontré que manger plus d'une pomme par jour réduit le risque de souffrir de diabète de type 2 de 28%, comparativement à ceux qui ne mangent pas de pommes.
01:39 Pour en savoir plus sur le diabète et la glycémie, consultez les liens suivants, selon différentes études scientifiques, «En manger tous les jours peut réduire votre taux de cholestérol de 5 à 8%.
01:53 Un taux de cholestérol élevé peut boucher les artères, ce qui limite le flux sanguin vers le cœur et augmente les risques de maladies cardiaques.
02:03 Les pommes contiennent des antioxydants et des fibres qui sont bénéfiques pour réduire ce taux.
02:10 Manger des pommes peut aider à lutter contre l'hypertension artérielle.
02:16 Une étude australienne a montré que la consommation de pommes peut réduire la tension artérielle.
02:23 Les antioxydants et les fibres contenus dans ce fruit ont des effets positifs sur la circulation sanguine.
02:31 L'hypertension artérielle correspond à une pression élevée dans les vaisseaux sanguins et augmente le risque de problèmes cardiovasculaires.
02:41 Elles ont également des propriétés anti-inflammatoires.
02:47 Les fibres qu'elles contiennent ainsi que la quercétine, un antioxydant, sont utiles pour réduire l'inflammation dans le corps, surtout en cas d'inflammation chronique.
02:59 Selon une étude menée sur 1600 jeunes adultes, manger des pommes et des poires peut protéger contre l'asthme, selon la diététicienne.
03:09 La quercétine présente dans les pommes a des effets positifs sur le microbiote, c'est-à-dire les micro-organismes présents dans l'intestin.
03:19 Elle empêche la croissance des agents pathogènes nocifs.
03:25 De plus, la pectine agit comme un prébiotique, c'est-à-dire comme un aliment pour les micro-organismes bénéfiques, favorisant ainsi une bonne santé intestinale.
03:37 Selon M.Bursohme, elles sont riches en eau et en fibres, ce qui les rend satisfaisantes en tant que collation.
03:46 Les fibres aident également à ralentir la digestion, vous permettant de rester rassasiés plus longtemps.
03:54 De plus, la faible quantité de calories, en moyenne 54 g pour 100 g, dans le fruit en fait une collation saine.
04:04 Une étude menée en 2016 a montré que manger une pomme par jour réduisait de 35% le risque de décès causé par diverses maladies sur une période de 15 ans.
04:16 La pomme peut aussi aider à prévenir les maladies cardiaques et le cancer, qui sont des causes fréquentes de décès.
04:25 Les pommes sont faciles à trouver, peu coûteuses et peuvent être conservées toute l'année.
04:32 Il est toutefois préférable de les manger entières, crues et non pelées pour bénéficier de tous leurs bienfaits.
04:40 Les compotes, les jus et les cidres n'offrent pas les mêmes avantages pour la santé.
04:47 Sous-titres réalisés para la communauté d'Amara.org
04:50 "La vie est une aventure" - Albert Einstein
04:54 "La vie est une aventure" - Albert Einstein