La berbérine, un complément alimentaire très en vogue ces derniers temps, est présentée comme une solution miracle pour perdre du poids, lutter contre le diabète et réguler la glycémie, tout en améliorant le cholestérol sanguin. Mais est-ce vraiment le cas ? Dans cette vidéo, je vous parle de ce complément alimentaire à la lumière des dernières études scientifiques.
Tout d'abord, il est important de rappeler que l'ANSES a émis une mise en garde concernant la berbérine, soulignant les précautions d'emploi à respecter. En effet, ce complément alimentaire peut avoir des effets secondaires indésirables, tels que des troubles digestifs, des nausées et des vomissements. De plus, il peut interagir avec certains médicaments, ce qui peut être dangereux pour la santé.
Mais qu'en est-il de ses vertus pour la santé ? Les études scientifiques récentes ont montré que la berbérine peut effectivement aider à réguler la glycémie et à améliorer le cholestérol sanguin. Cependant, ses effets sur la perte de poids sont beaucoup plus limités et ne peuvent être obtenus qu'en combinaison avec une alimentation saine et équilibrée et une activité physique régulière.
Dans cette vidéo, je vous donne mon avis de médecin sur la berbérine, en m'appuyant sur les dernières études scientifiques. Je vous explique également les précautions d'emploi à respecter pour éviter les effets secondaires indésirables et les interactions médicamenteuses.
Vous pouvez également me retrouver :
Sur Instagram : http://www.instagram.com/ledoc.pm
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Musique utilisée pour le générique :
Keziah Kyser ft. Prince of Falls – Don’t Know How It’s Like
Tout d'abord, il est important de rappeler que l'ANSES a émis une mise en garde concernant la berbérine, soulignant les précautions d'emploi à respecter. En effet, ce complément alimentaire peut avoir des effets secondaires indésirables, tels que des troubles digestifs, des nausées et des vomissements. De plus, il peut interagir avec certains médicaments, ce qui peut être dangereux pour la santé.
Mais qu'en est-il de ses vertus pour la santé ? Les études scientifiques récentes ont montré que la berbérine peut effectivement aider à réguler la glycémie et à améliorer le cholestérol sanguin. Cependant, ses effets sur la perte de poids sont beaucoup plus limités et ne peuvent être obtenus qu'en combinaison avec une alimentation saine et équilibrée et une activité physique régulière.
Dans cette vidéo, je vous donne mon avis de médecin sur la berbérine, en m'appuyant sur les dernières études scientifiques. Je vous explique également les précautions d'emploi à respecter pour éviter les effets secondaires indésirables et les interactions médicamenteuses.
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SportTranscription
00:00 "Est-ce que tu vois tout ça sur ton FYP ?"
00:02 "Aujourd'hui, un supplément diététique qui prend le Internet par storme"
00:06 "Est-ce que le berberine fonctionne ? On va voir"
00:10 "Il s'appelle berberine et les utilisateurs sociaux disent qu'il peut réduire l'appétit
00:15 ainsi que améliorer les niveaux de sucre,
00:17 ce qui résulte en moins de poids pour certains"
00:19 On entend régulièrement parler sur les réseaux sociaux de compléments alimentaires
00:24 qui vont avoir des effets plus ou moins miraculeux sur la santé.
00:27 Et récemment, depuis quelques mois, on peut entendre parler d'un complément qui s'appelle la berberine
00:33 qui est totalement naturel et qui va avoir des effets importants sur la perte de poids,
00:38 sur le cholestérol et sur la glycémie pour lutter contre le diabète.
00:43 Mais est-ce que ça marche vraiment ? C'est la question à laquelle on va répondre dans cette vidéo.
00:47 Mais avant de continuer, n'oublie pas que la meilleure façon d'améliorer ta santé
00:52 et de perdre du poids, c'est de mettre un pouce bleu à cette vidéo.
00:56 Ce n'est pas encore prouvé par la science, mais ne t'inquiète pas, ça va venir.
01:00 Allez, c'est parti pour la vidéo, on va parler de berberine générique.
01:04 La berberine, qu'est-ce que c'est ?
01:18 La berberine est un alcaloïde végétal qui est une molécule naturelle
01:22 pouvant être extraite de deux types de plantes.
01:24 La première, c'est le Berberis Aristata et le deuxième, c'est le Berberis Vulgaris.
01:31 Ok, bon, concrètement, on n'en a strictement rien à faire.
01:34 On n'est pas sur une chaîne de botanique, donc à qui ça va servir, c'est info.
01:39 Mais en tout cas, c'est un supplément qui est très à la mode récemment,
01:43 qui va être extrait de façon, et je vais quand même le préciser, synthétique.
01:47 C'est-à-dire que dès que vous avez un complément alimentaire,
01:50 vous pouvez peut-être le retrouver dans la nature, dans des plantes, dans des infusions, dans ce que vous voulez,
01:55 mais quand il est mis sous forme de gélules et de poudre,
01:58 il y a forcément une étape d'extraction pour l'extraire depuis là où il provient,
02:04 que ce soit une plante, que ce soit un aliment ou autre.
02:07 Alors ça ne veut pas dire que la synthèse est chimique,
02:10 puisqu'on peut synthétiser à partir de différents matériaux par des procédés chimiques des molécules,
02:16 ou alors on peut l'extraire depuis des molécules, ou en tout cas on va dire des choses qui sont naturelles.
02:21 Les deux types de procédés sont différents,
02:23 mais cela reste un complément qui a eu au moins un procédé de transformation chimique.
02:29 Donc ce complément va être naturel.
02:32 Et la deuxième chose que je vais dire, c'est que beaucoup de personnes vont s'en servir pour les trois actions que je vais citer juste après,
02:39 à savoir la perte de poids, la lutte contre le diabète en diminuant la glycémie,
02:44 c'est-à-dire le sucre sanguin, et la troisième utilisation, c'est la diminution du cholestérol dans le sang,
02:50 en gros l'amélioration de son profil lipidique.
02:53 Et je vais faire une petite parenthèse, pourquoi est-ce que je décide de parler de ça ?
02:57 Parce qu'on en entend parler de plus en plus.
02:59 Déjà en consultation, j'ai des patients qui me disent qu'ils se traitent avec ça,
03:04 pourquoi pas, on va y revenir juste après.
03:06 Et hier, ça a été la goutte d'eau, j'ai un ami à moi qui m'envoie et qui me dit "voilà, je vais prendre ça, qu'est-ce que tu en penses ?
03:11 Est-ce que tu penses que ça va m'aider à lutter contre mes envies de sucre ?"
03:16 Parce qu'il fait un petit régime actuellement, et il me dit "voilà, est-ce que si je prends ça, en gros, je vais maigrir,
03:22 et est-ce que je vais pouvoir manger moins, avoir moins faim ?"
03:25 Donc plutôt que de lui répondre "je suis un bon pote", je vais ensuite lui envoyer le lien de cette vidéo.
03:31 Mais comme ça, j'en fais profiter tout le monde.
03:33 Donc, dernière petite parenthèse, ce n'est pas parce que quelque chose est naturel,
03:38 par opposition aux médicaments, parce que très souvent, là aussi en consultation,
03:42 les gens vont me dire "moi, attention, les médicaments, les statines, les antidiabétiques,
03:46 je n'en veux pas, je ne veux que du naturel, c'est pourquoi je me traite avec ça."
03:50 Ce n'est pas parce qu'une molécule est naturelle, et je le redis très souvent dans mes vidéos,
03:56 mais ce n'est pas parce qu'une molécule est naturelle qu'elle est inoffensive.
03:59 Il y a plein de choses dans la nature, si vous les consommez, vous allez mourir, parce qu'elles sont toxiques.
04:05 De la même façon, si vous donnez du chocolat à un chien, il ne peut pas le métaboliser, il va mourir.
04:11 Si vous mangez une amanite phalloïde, un champignon qui est pourtant tout mignon, vous allez mourir.
04:17 Donc attention, "naturel" n'est pas synonyme de "sans danger", la nature n'est ni bonne ni mauvaise,
04:22 la nature, elle est relativement impitoyable.
04:25 À partir de ça, vous en faites ce que vous voulez.
04:28 Maintenant, on va rentrer dans les différentes applications.
04:31 La première, ça va être la lutte contre le diabète.
04:34 La berbérine est effectivement un complément alimentaire, une molécule,
04:38 qui va avoir un effet de régulation de la glycémie.
04:42 Ça veut dire concrètement que votre sucre dans le sang, c'est ce qu'on appelle la glycémie,
04:46 quand il est trop élevé, ça va conduire à une maladie qui s'appelle le diabète,
04:51 et qui est une maladie très grave, parce que le sucre en excès va être très toxique
04:57 pour la plupart des cellules et des organes du corps, avec des conséquences qui sont dramatiques,
05:03 par exemple des anomalies au niveau des différentes artères, des plaques de cholestérol, des calcifications,
05:09 ce qui va donner des infarctus, des AVC, des maladies au niveau des jambes avec des amputations à long terme,
05:16 des anomalies aussi au niveau des yeux, la fameuse rétinopathie diabétique,
05:20 qui va faire que vous allez devenir aveugle beaucoup plus vite,
05:24 ça va également donner de l'insuffisance rénale et vous allez finir dialysé,
05:28 ça va donner des soucis d'infection, des soucis au niveau des nerfs,
05:31 vous n'allez plus avoir de sensibilité, vous allez vous faire des trous au niveau des pieds,
05:36 on appelle ça le malperforant plantaire, et ça va conduire là aussi à des amputations.
05:41 Donc le diabète c'est une véritable maladie qui est dévastatrice,
05:45 et qu'il faut prévenir véritablement de façon proactive.
05:48 Comment est-ce qu'on fait ça ? En régulant sa glycémie,
05:51 que ce soit avec des moyens naturels ou avec des moyens chimiques.
05:55 Et les moyens naturels, c'est l'activité physique,
05:58 parce qu'à chaque fois que vous allez faire du sport, que vous allez courir,
06:01 que vous soulevez de la fonte, que vous faites n'importe quelle activité,
06:05 vos muscles s'activent et ils consomment de l'énergie,
06:07 ça veut dire qu'ils vont puiser les glucides depuis le sang vers le muscle pour créer de l'énergie,
06:13 et donc vous diminuez votre glycémie.
06:16 Donc l'activité physique c'est véritablement une des meilleures façons de lutter contre le diabète
06:21 et de réguler votre glycémie.
06:23 Deuxième façon, ça va être l'alimentation,
06:25 attention au sucre transformé, attention de ne pas manger trop,
06:29 attention au surpoids, bref je ne vais pas rentrer dans le détail parce que sinon la vidéo va durer trois heures.
06:34 Mais en association à ça, on peut utiliser des molécules,
06:37 soit pharmacologiques, soit naturelles comme la berbérine.
06:40 Et est-ce que la berbérine va marcher ? La réponse c'est oui.
06:44 Effectivement, ça a une action de contrôle de la glycémie chez les personnes,
06:48 et c'est important de le préciser,
06:50 chez les personnes qui vont avoir un trouble métabolique.
06:53 En gros, chez les personnes qui vont avoir une glycémie qui va avoir du mal à être régulée,
06:57 c'est-à-dire soit diabétique, soit pré-diabétique,
07:00 quand l'insuline commence à être un petit peu mal régulée.
07:03 Donc chez ces personnes-là, la berbérine a effectivement montré une efficacité,
07:09 mais qui va quand même être modeste,
07:11 c'est-à-dire que ça va la diminuer, alors c'est toujours bon à prendre,
07:14 mais en gros la glycémie à jeûne de 0,10,
07:17 soit moins qu'un médicament, notamment la metformine,
07:20 qui est le médicament le plus prescrit.
07:22 Donc, est-ce que ça marche ? La réponse est oui,
07:24 ça a montré dans des méta-analyses que ça diminuait la glycémie à jeûne,
07:28 et l'hémoglobin glycée, qui est le reflet de la glycémie des trois derniers mois,
07:32 mais encore une fois de façon modeste,
07:35 et pas aussi importante que les médicaments qui sont actuellement prescrits.
07:38 Cela dit, le profil de sécurité est plutôt bon,
07:41 avec notamment l'absence d'hypoglycémie,
07:44 ça veut dire que c'est un médicament qui ne diminue la glycémie que si celle-ci est élevée,
07:48 et non pas de la diminuer comme le ferait par exemple l'insuline,
07:51 ou si là je m'injecte de l'insuline, ma glycémie va diminuer,
07:54 même si elle est déjà totalement normale,
07:56 et je vais finir avant la fin de la vidéo dans un coma hypoglycémique.
08:01 Donc, pour résumer, oui, ça a un effet de diminution de la glycémie,
08:05 et donc ça peut être utile pour les personnes qui commencent à avoir un petit trouble de régulation des glucides.
08:11 Maintenant, attention, ça ne remplace pas un médicament,
08:14 notamment si c'est prescrit par votre médecin,
08:17 et deuxièmement, attention aux interactions médicamenteuses.
08:20 Si vous prenez de la berbérine, dites-le à votre médecin,
08:23 parce que ça peut interagir avec les autres molécules utilisées pour le traitement du diabète,
08:29 et là pour le coup, ça peut véritablement conduire à des catastrophes,
08:33 peut-être pas, on ne va pas exagérer,
08:34 mais en tout cas à des dérégulations, ou en tout cas à un traitement qui ne sera pas optimal.
08:39 Deuxième partie, la berbérine et le cholestérol.
08:42 La berbérine a également une action de lutte contre le mauvais cholestérol.
08:47 Alors je sais, les gens vont s'exciter dans les commentaires,
08:49 "il n'y a pas de bon et de mauvais cholestérol, c'est la même molécule",
08:53 oui c'est vrai, mais pour résumer, il y a le cholestérol en tant que molécule
08:57 qui va être transporté dans le sang, parce que le cholestérol,
09:01 c'est un lipide, et les lipides, les graisses dans l'eau,
09:04 vous avez déjà mis de l'huile dans un verre d'eau, ça ne se dissout pas.
09:07 Ça veut dire que le cholestérol va avoir besoin de transporteurs
09:11 pour circuler à l'intérieur du sang,
09:13 et ces transporteurs, ce sont des protéines que l'on appelle le LDL cholestérol,
09:18 c'est-à-dire le "mauvais" cholestérol,
09:21 et le HDL cholestérol, c'est-à-dire là aussi "le bon" cholestérol.
09:27 Et quand on a trop de mauvais cholestérol,
09:30 on a un risque cardiovasculaire qui va être accru,
09:32 c'est-à-dire en gros des dépôts de cholestérol dans les artères
09:35 qui peuvent conduire à des AVC, des infarctus, bref des artères bouchées.
09:39 Et il se trouve que la berbérine a également un effet sur la diminution du mauvais cholestérol
09:45 tout en augmentant le bon cholestérol,
09:48 parce qu'elle a une action sur les récepteurs que l'on appelle les récepteurs PCSK9
09:52 qui sont aussi ciblés par des molécules qui sont pharmacologiques,
09:56 des nouveaux traitements qui vont cibler ces récepteurs
09:59 pour faire diminuer de façon très importante le mauvais cholestérol.
10:03 Donc cette action est là aussi, entre guillemets,
10:06 et je mets beaucoup de guillemets dans cette vidéo,
10:08 mais cette action est naturelle, mais là aussi elle est modeste,
10:11 c'est-à-dire que là encore on retrouve des études qui montrent que oui,
10:15 ça marche sur des populations,
10:17 mais que l'efficacité est moins importante qu'une statine
10:20 et moins importante que les autres traitements qui sont disponibles sur le marché.
10:24 Là encore ça peut quand même malgré tout constituer une bonne alternative thérapeutique,
10:29 notamment si votre cholestérol on va dire est normal
10:32 et que vous voulez simplement le réguler pour éviter qu'avec l'âge ou autre il ne s'élève,
10:37 bien que là encore c'est comme pour le diabète,
10:39 activité physique et alimentation,
10:41 même si l'alimentation a un effet beaucoup plus modéré.
10:44 Mais on va dire en tout cas, mangez bien, faites du sport
10:47 et c'est la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre métabolisme
10:50 au sens large, glucides, lipides, etc.
10:53 Mais malgré tout on peut utiliser ce complément
10:55 pour diminuer et améliorer un petit peu son profil lipidique.
10:59 Là encore je vais faire une petite parenthèse,
11:01 c'est que comme je vous l'ai dit avant, le fait que ce soit naturel
11:04 ne veut pas dire que ça agit par l'action du Saint-Esprit.
11:07 C'est comme les patients qui refusent de prendre des statines,
11:10 après tout pourquoi pas, chacun son choix,
11:13 mais il y a quand même des situations où c'est indiqué
11:15 parce que ça montre une véritable efficacité sur la prévention
11:19 des maladies cardiovasculaires,
11:21 les statines agissent par un mécanisme précis
11:24 et ces patients qui refusent les statines vont dire
11:26 "oui mais moi je me traite avec du riz rouge ou de la levure de riz rouge"
11:30 qu'on peut trouver dans les magasins bio ou dans les ventes de suppléments.
11:34 Sauf que ce que ces gens ne savent pas forcément,
11:36 c'est que la levure de riz rouge n'agit pas par l'action du Saint-Esprit
11:40 mais elle agit par la même voie de signalisation que les statines.
11:44 C'est-à-dire que c'est simplement un effet qui est beaucoup plus faible
11:46 parce qu'il y a moins de molécules
11:48 mais le riz rouge contient une statine naturelle
11:51 donc ça peut donner les mêmes effets secondaires,
11:53 les crampes également, les douleurs musculaires
11:55 qui sont des effets secondaires fréquents des statines.
11:57 Tout ça pour dire qu'il ne faut pas forcément opposer
12:00 les solutions naturelles et les solutions pharmacologiques.
12:03 Tout va dépendre de votre risque,
12:04 tout va dépendre de vos convictions,
12:06 tout va dépendre aussi de votre budget
12:08 parce que les médicaments pour la plupart vont être remboursés
12:11 alors que les suppléments peuvent coûter plus ou moins cher
12:13 mais c'est juste pour vous donner des pistes de réflexion.
12:16 Après, bien évidemment, chacun va faire comme il veut
12:19 du moment qu'il a une information qui est appropriée
12:23 et qui est honnête.
12:24 Maintenant, troisième partie, la berbérine et la perte de poids.
12:28 On l'a beaucoup vu sur les réseaux sociaux,
12:30 il y a eu l'ozempic qui a été une espèce de tendance TikTok,
12:34 j'en avais fait une vidéo
12:35 mais en gros ce médicament a gagné énormément de popularité
12:38 parce qu'à la base c'était un anti-diabétique,
12:41 il baissait nettement la glycémie chez les personnes diabétiques
12:44 et on s'est rendu compte qu'il avait aussi une action
12:46 sur la perte de poids de façon assez efficace.
12:49 Et donc les gens ont détourné son utilisation
12:52 pour la perte de poids même sans être diabétique
12:54 et il s'est avéré que ça marche de façon là aussi efficace.
12:58 Et il y a eu des ruptures de stock
13:00 et donc qu'ont fait les personnes
13:02 ou les réseaux sociaux au sens assez large,
13:04 ils se sont dit "on va essayer de trouver autre chose"
13:07 et il se trouve là aussi que la berbérine
13:09 a une petite action sur la perte de poids.
13:12 Je dis petite parce qu'il y a des grosses pincettes à avoir,
13:15 déjà il n'y a que très peu d'études
13:17 comme pour tout ce que je vous ai cité
13:18 et la deuxième chose c'est que cette action est modeste,
13:21 on parle de là de 1 à 2 kilos
13:23 après plusieurs semaines ou mois d'utilisation.
13:26 Et la deuxième chose, et je vais quand même le préciser,
13:28 c'est que c'est dans des populations
13:30 qui vont être avec un syndrome métabolique,
13:33 c'est-à-dire c'est pas si tu veux faire ton régime
13:35 un petit peu avant l'été ou t'assèches
13:37 dans un contexte de bodybuilding
13:40 ou pour avoir des abdos sur la plage,
13:42 mais si tu n'as pas de troubles métaboliques a priori,
13:44 et je mets a priori parce qu'en fait on ne sait pas,
13:46 il n'y a que, à ma connaissance,
13:48 pas d'études chez les gens sains,
13:50 mais ça ne marchera donc la perte de poids
13:52 de façon modeste et uniquement
13:54 si tu as un syndrome métabolique.
13:56 Donc là encore, faites attention à ce qu'on vous vend
13:59 parce qu'on a très vite fait,
14:01 quand on écoute les réseaux sociaux et internet,
14:03 d'avoir des promesses miracles
14:04 comme quoi vous allez fondre à vue d'oeil,
14:06 vous allez améliorer tous vos paramètres de santé,
14:09 mais malheureusement la vérité
14:10 est un petit peu plus nuancée que ça.
14:12 Pour autant, c'est quand même un complément
14:14 qui est relativement sûr
14:15 et ce sera la quatrième et dernière partie.
14:18 En gros, les effets secondaires
14:19 seront relativement peu nombreux
14:21 et surtout assez peu invalidants.
14:23 Et je vais parler, attention,
14:25 ce n'est pas en cas de surdosage,
14:26 c'est aux doses indiquées
14:27 et c'est dans le cadre d'une utilisation normale.
14:30 Je vous dis ça parce que je vous connais,
14:32 je sais qu'il y a des gens, tu leur dis,
14:33 si tu prends un comprimé, tu vas perdre tant de poids,
14:36 tu vas améliorer ta glycémie.
14:37 Ils vont se dire, je vais en prendre deux, puis trois
14:39 et puis je vais prendre toute la boîte.
14:41 Je sais que ça peut faire sourire,
14:42 mais je vous garantis que j'ai déjà eu des patients,
14:45 des amis, des gens dans la famille,
14:47 je ne vais pas les citer,
14:48 qui font ça et je me dis à chaque fois,
14:50 mais attends, c'est quoi ce délire ?
14:52 Pourquoi les gens font des surdoses de dingue ?
14:54 Donc aux doses normales, les effets sont assez rares.
14:57 On va être en gros sur des nausées,
14:59 des troubles digestifs, un peu de diarrhée,
15:00 des vomissements,
15:01 des choses, on va dire, relativement mineures
15:04 qui vont s'arrêter après la prise du supplément.
15:07 Donc pour conclure la berbérine,
15:09 ça en fait un supplément qui est relativement sûr,
15:12 avec un bon profil de tolérance,
15:14 une efficacité qui est réelle,
15:16 même si elle est faible
15:18 et encore une fois, elle est moins importante que les médicaments.
15:21 Voilà pour cette petite vidéo sur la berbérine,
15:23 mais je pense qu'une petite mise au point était importante
15:26 parce que je reçois souvent la question
15:28 et je commence à en avoir de plus en plus dans les consultations
15:31 et dans mon entourage.
15:32 Donc je vais leur enverrer la vidéo
15:34 au lieu de leur répondre individuellement.
15:36 Ça sert à ça, les potes.
15:38 J'espère que la vidéo vous aura plu.
15:40 Si c'est le cas, n'oubliez pas un pouce bleu avant de partir,
15:43 ça soutient la chaîne.
15:44 Abonnez-vous pour ne rien rater des prochaines vidéos.
15:46 Retrouvez-moi également sur Instagram et sur TikTok,
15:49 ledoc.pm.
15:50 Et je vous dis à bientôt pour la prochaine vidéo.
15:53 Salut à tous !
15:54 Sous-titrage ST' 501
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