« La façon dont tu commences ta journée va donner le ton à tout le reste de ta journée. » Eve Dumon, mannequin et prof de yoga, est venue nous donner ses conseils pour une morning routine sur mesure et réaliste. ♀️
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00:00 Salut Lou, c'est Eve Dumont, je suis prof de yoga,
00:02 et aujourd'hui, on va créer ensemble ta morning routine sur mesure,
00:06 mais surtout réaliste.
00:07 Pourquoi c'est important une morning routine ?
00:09 C'est parce que la façon dont tu commences chaque journée,
00:12 souvent, elle va donner le ton pour tout le reste de ta journée.
00:15 Étape numéro une, tu dois te demander
00:17 qu'est-ce que tu veux obtenir de ta morning routine.
00:19 Est-ce que tu as besoin de te booster
00:21 parce que tu es dans une période de ta vie
00:23 où tu as besoin de te remotiver,
00:25 genre "OK, je vais conquérir le monde",
00:27 ou bien est-ce que tu es dans une période de ta vie
00:29 où tu as besoin de zen, tu as besoin de te recentrer ?
00:31 À toi de trouver déjà ton objectif qui te correspond.
00:35 Étape numéro deux, en fonction de cet objectif,
00:37 tu vas choisir trois, allez, quatre activités
00:41 qui vont te permettre d'atteindre cet objectif.
00:43 Je reprends l'exemple, si tu as besoin le matin
00:45 de prendre du temps pour toi,
00:46 peut-être que tu peux tout simplement t'étirer,
00:49 sentir chaque mouvement de ton corps.
00:51 À l'inverse, si tu as besoin d'une morning routine
00:53 qui va te donner la pêche,
00:55 tu peux écouter une musique qui te donne envie de danser
00:57 et puis te défouler danser à fond pendant juste une minute,
01:00 juste le temps de la musique.
01:01 Ensuite, troisième étape, c'est de le ritualiser.
01:04 Tu vas choisir combien de temps il te faut
01:06 et tu t'y tiens.
01:07 Tu notes dans ton agenda
01:08 comme si c'était un rendez-vous de boulot
01:10 et tu n'y démores pas.
01:11 Quatrième chose pour construire ta morning routine,
01:14 l'idée, c'est de te faire du bien à toi.
01:16 Ce n'est pas d'être la fille parfaite qu'on voit sur les réseaux.
01:19 Et si tu as envie de rien faire du tout,
01:21 de te réveiller et de te dire "Ce moment, il est pour moi
01:23 et j'en fais ce que je veux et j'ai le droit de rien faire",
01:26 c'est très cool aussi.
01:27 Mais prends ce temps pour toi.