Les bienfaits du froid sur la santé de notre organisme

Transcript

00:00 bienfaits du froid sur la santé de notre organisme.

00:02 L'hiver caractérisé par des températures froides représente bien plus qu'une saison rigoureuse.

00:06 Du renforcement de la circulation sanguine à l'amélioration du sommeil,

00:09 en passant par la stimulation de l'humeur et la gestion du poids,

00:12 l'hiver apporte une multitude de bienfaits pour notre bien-être physique et mental.

00:16 Brûle les calories, le froid agit comme un allié pour la minceur,

00:19 l'exposition au froid aide à convertir les graisses blanches,

00:21 associées au surpoids et à l'obésité, en graisses brunes.

00:24 Ces dernières génératrices d'énergie sont plus aisément éliminables.

00:27 Des études montrent que 15 minutes d'exposition au froid

00:30 peuvent équivaloir à une heure d'exercice physique, améliorent la qualité du sommeil.

00:33 La température interne du corps baisse naturellement pendant le sommeil, favorisant un repos paisible.

00:38 Les températures hivernales sont donc bénéfiques, en particulier pour les personnes souffrant d'insomnie,

00:43 incapables de réguler naturellement leur température corporelle.

00:45 Il est cependant recommandé de dormir dans une chambre à 19°C, rang de bonne humeur.

00:50 Le froid stimule la libération d'endorphines,

00:52 des morphines naturelles qui réduisent le stress et les états dépressifs.

00:55 D'autres hormones du bonheur, comme la dopamine et l'épinéphrine, sont également sécrétées.