Le coach psy : LE REPLAY ICI !

Maritima Médias

Retrouvez votre coach psy Carole Barral. Aujourd'hui : "Les addictions..." ...  Vidéo publiée le : 10/01/2024 à 18:30:00  Lien vers l'article de Maritima.info : https://www.maritima.info/depeches/live/marseille/90791/le-coach-psy-le-replay-ici-.html

Transcript

00:00 [Musique]

00:18 - Carole Barral, bonjour ! - Et bonjour Fabrice !

00:20 - Et bonne année 2024 ! - Et merci à toi aussi et à tous nos auditeurs !

00:24 - Alors il y a quelques temps, nous avons parlé de l'addiction alimentaire,

00:27 et c'est vrai que Victor nous pose une question, s'il existe d'autres formes d'addiction ?

00:32 Je suppose que oui. - Ah oui, tout à fait Victor,

00:34 et d'ailleurs nous avions également parlé de l'activation du circuit cérébral de la récompense

00:40 qui permet la libération finale, Fabrice, de la dopamine, qui est le fameux messager chimique du plaisir.

00:46 Et cette libération aide à mémoriser ce qu'on appelle le stimulus agréable,

00:51 qui nous amène à répéter des comportements qui nous procurent du plaisir.

00:56 Alors justement, parlant de plaisir, Carole, explique-nous comment le cerveau peut nous faire basculer du simple plaisir à l'addiction.

01:03 - À l'addiction, oui. Alors figure-toi qu'en 1950, deux chercheurs américains avaient implanté des électrodes

01:10 dans un ensemble de neurones du cerveau d'un rat, et en appuyant sur un levier, le rat pouvait se stimuler lui-même,

01:18 la région de son cerveau impliquée, donc du circulaire et complément.

01:22 Résultat, le rat s'auto-stimulait sans arrêt et ne prenait même plus le temps, figure-toi, de manger.

01:28 Autrement dit, la stimulation directe de ce circuit était tellement puissante qu'elle devenait contre-productive,

01:34 puisque l'animal en oubliait même ses besoins fondamentaux.

01:38 Et bien figure-toi que c'est sur ce principe même que fonctionnent les addictions,

01:42 comme les drogues, alors que ce soit licites comme le tabac et l'alcool,

01:47 ou illicites comme la cocaïne ou autres opioïdes comme l'héroïne,

01:54 ou encore certains comportements comme les jeux de hasard ou d'argent.

01:58 - Alors c'est vrai, mais pourtant pour certains on peut dire que ces activités procurent du plaisir.

02:02 - Oui c'est vrai, effectivement, mais dans un premier temps.

02:04 Et ensuite, au fur et à mesure de la répétition du comportement,

02:08 les divers circuits cérébraux impliqués dans ces comportements vont se modifier.

02:14 On dit qu'ils sont désynchronisés, et cette désynchronisation se traduit par une perte de la motivation et du contrôle,

02:21 et une recherche de la récompense immédiate, apprise et enregistrée à force de répétition.

02:27 - Alors la vraie question, existe-t-il un moyen pour éviter de tomber dans l'addiction,

02:32 tout en gardant la partie plaisir, le côté plaisir ?

02:35 - Bien sûr, j'ai envie de te dire oui, et heureusement.

02:38 Il faut se trouver des sources de plaisir qui soient bénéfiques pour notre santé,

02:42 et qui vont activer au même titre notre circuit de la récompense, mais de manière saine.

02:47 Alors évidemment l'activité physique, Fabrice, qui va aider à la libération des canabinoïdes et des endorphines.

02:55 Après le sport, le repos, avec des sommeils réparateurs compris entre 7h et 9h par nuit.

03:01 - Alors on va parler des sources de plaisir, il en existe une autre à ne pas négliger, la sexualité ?

03:06 - Oui tout à fait, d'autant qu'il s'agit également d'un bon marqueur de l'état de santé.

03:10 Par exemple, une activité sexuelle régulière est prédictive d'une augmentation de la survie après un infarctus du myocarde.

03:19 - Écoute, merci pour ces précieux conseils, comme en 2023 on peut te consulter également du côté du bocage.

03:26 Cabine médicale à Plantes de Qui, Carole Barral. Merci beaucoup Carole !

03:30 - Merci Fabrice !

03:31 [Musique]

03:50 [SILENCE]

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