Reducir El Estrés Con Meditación: Un Paso Clave Para Una Vida Más Larga
- hace 6 meses
Todos queremos vivir más tiempo, pero a menudo pensamos que es más difícil de lo que realmente es.
Aquí tienes cinco consejos que puedes poner en práctica hoy mismo, según el doctor Kien Vuu.
Probablemente estés cansado de que te digan que medites, pero practicar la atención plena a través de sesiones de meditación puede ayudarte a reducir el estrés.
Es una buena idea tomarte descansos en el trabajo y hacer algún ejercicio de 5 minutos, como sentadillas, ya que el ejercicio es una herramienta eficaz contra el envejecimiento.
Si te cuesta conciliar el sueño, intenta ir a la cama y levantarte a la misma hora todos los días.
La interacción social también puede ayudarte a vivir más tiempo. Así que, en lugar de pasar el tiempo en las redes sociales, habla con un amigo o tu pareja.
Tómate un momento para hacer una lista de las cosas por las que estás agradecido. La gratitud puede mejorar tu salud mental, lo que puede ayudarte a vivir más tiempo.
Aquí tienes cinco consejos que puedes poner en práctica hoy mismo, según el doctor Kien Vuu.
Probablemente estés cansado de que te digan que medites, pero practicar la atención plena a través de sesiones de meditación puede ayudarte a reducir el estrés.
Es una buena idea tomarte descansos en el trabajo y hacer algún ejercicio de 5 minutos, como sentadillas, ya que el ejercicio es una herramienta eficaz contra el envejecimiento.
Si te cuesta conciliar el sueño, intenta ir a la cama y levantarte a la misma hora todos los días.
La interacción social también puede ayudarte a vivir más tiempo. Así que, en lugar de pasar el tiempo en las redes sociales, habla con un amigo o tu pareja.
Tómate un momento para hacer una lista de las cosas por las que estás agradecido. La gratitud puede mejorar tu salud mental, lo que puede ayudarte a vivir más tiempo.