Françoise témoignage insomnie
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00:00 Quand j'étais jeune, avec plein d'énergie, j'arrivais à tout faire, tout en dormant très peu.
00:07 Mais vers 50 ans, après 50 ans, 60 ans, c'est plus la même affaire.
00:13 Je suis encore insomniaque parce que bien que sous un certain traitement médical,
00:24 j'ai quand même une ou deux fois par mois, comme la nuit dernière,
00:29 une vraie nuit d'insomnie avec 4 heures sans sommeil de 1h à 5h du matin.
00:36 Ma première insomnie a été à l'âge de 18 ans, la veille du baccalauréat.
00:42 Donc j'étais sûrement anxieuse, bien que bon élève, étant prête,
00:47 j'ai vraiment presque pas dormi de la nuit.
00:50 Après, au fil de mes études, dès qu'il y avait des examens, des concours, des préparations,
00:56 j'étais insomniaque pendant plusieurs semaines avant les échéances.
01:02 Et oui, ça a vraiment impacté mes résultats, clairement.
01:08 C'est vrai que le lendemain d'insomnie, j'étais sûrement beaucoup plus réactive,
01:19 pas assez patiente, m'énervant plus facilement.
01:25 Et aussi vraiment fatiguée, avec peut-être des problèmes parfois de mémoire,
01:31 de concentration, et vraiment compliquée.
01:35 Et aussi, il faut savoir qu'après une nuit d'insomnie,
01:38 il ne faut jamais prendre de décisions importantes,
01:40 parce que le jugement est quand même altéré.
01:43 Les relations familiales, ça peut retentir sur les relations familiales,
01:48 ça m'est arrivé du fait de l'irritabilité,
01:52 et aussi ça impacte les relations sociales,
01:55 parce que par exemple, l'après-midi, je suis bonne à rien, je suis épuisée,
02:01 et alors là, aller voir quelqu'un, faire quelque chose qui demande un petit effort,
02:07 même quelque chose de plaisant, c'est quand même très compliqué.
02:11 Du coup, on se renferme plus sur soi-même.
02:17 Parce que quand j'étais jeune, avec plein d'énergie,
02:20 j'arrivais à tout faire, tout en dormant très peu,
02:25 mais vers 50 ans, après 50 ans, 60 ans, c'est plus la même affaire.
02:30 C'est pour ça que j'incite vraiment les personnes jeunes insomniaques
02:35 à s'en occuper, à se soigner, à trouver des bonnes solutions,
02:39 avant que ça devienne chronique, si ça n'est pas déjà,
02:42 et surtout prévoir le fait de vieillir.
02:47 20 ans d'acupuncture.
02:50 À certaines périodes où j'étais plus soucieuse,
02:53 bon, acupuncture, et ça m'aidait énormément.
02:57 Ensuite, hypnose, MDR, plantes, antidépresseurs,
03:04 à un moment où j'ai eu des gros soucis personnels, familiaux,
03:08 pendant plusieurs années, donc là, je craquais,
03:11 parce qu'en fait, la nuit, j'avais toujours le souci dans la tête,
03:13 et en fait, je ne dormais vraiment jamais, mon cerveau ne se reposait jamais.
03:16 Donc là, j'ai pris des vrais antidépresseurs pendant 3, 4 ans, ou 5 ans.
03:20 Ils ont été arrêtés, donc bien.
03:24 Et ensuite, les thérapies comportementales et cognitives m'ont aidée,
03:31 voire méditation, et maintenant, j'en fais quand même,
03:35 j'essaie presque tous les jours après le déjeuner.
03:38 Une petite séance qui permet de diminuer le stress.
03:41 Du coup, il y a moins de stress accumulé pendant la journée,
03:43 et le soir, on est mieux, on est moins stressé.
03:47 Tout ce qui peut apaiser, parce qu'en fait, pour pouvoir dormir,
03:51 il ne faut pas essayer de dormir, il faut se relaxer, il faut se détendre.
03:55 Consultez son médecin traitant s'il est bien,
04:02 pour déjà vérifier qu'il n'y a pas des pathologies,
04:06 d'où viendrait l'insomnie,
04:08 et ne pas aborder le sujet en fin de consultation sur un autre sujet,
04:11 parce que le médecin n'a pas du tort à consacrer à ça.
04:14 Le rendez-vous pour l'insomnie.
04:16 [musique]