Le coach psy : LE REPLAY ICI !

Maritima Médias

Retrouvez votre coach psy Carole Barral. Aujourd'hui: "L'épuisement émotionnel"... ...  Vidéo publiée le : 31/01/2024 à 12:30:00  Lien vers l'article de Maritima.info : https://www.maritima.info/depeches/live/marseille/91140/le-coach-psy-le-replay-ici-.html

Transcript

00:00 *Générique*

00:18 - Carole Barral, bonjour ! - Bonjour Fabrice !

00:21 Alors aujourd'hui, nous allons répondre à la fois à Sébastien du 7ème arrondissement et à Anaïs Demartigues,

00:26 car tous deux se questionnent sur l'épuisement émotionnel.

00:30 Que peux-tu nous en dire, Carole ?

00:32 Alors, l'épuisement émotionnel, Fabrice, peut être une conséquence

00:35 lorsqu'on exige trop de soi que l'on veut être fort.

00:39 C'est un état de surcharge face à l'effort.

00:43 On ne parle pas uniquement d'excès professionnel, Fabrice,

00:46 mais aussi de la charge d'assumer des conflits, des responsabilités

00:51 ou des stimuli du type émotionnel ou cognitif.

00:54 Alors évidemment, cela n'arrive pas du jour au lendemain,

00:57 c'est un processus latent qui se déploie lentement jusqu'à l'effondrement,

01:02 quand on ne tient plus.

01:04 Bien que l'épuisement émotionnel se vive comme une fatigue mentale,

01:07 il peut s'accompagner d'une grande fatigue physique.

01:10 Lorsqu'il s'agit, la personne peut ressentir une sensation de lourdeur

01:15 et une impossibilité à continuer à aller de l'avant.

01:18 Elle tombe alors dans une inertie dont il est difficile de sortir.

01:22 Alors Carole, qu'est-ce qui fait qu'on arrive à un épuisement émotionnel ?

01:26 Il surgit lorsqu'un déséquilibre se produit entre ce que l'on donne et ce que l'on reçoit.

01:32 Les personnes qui en souffrent sont généreuses, généralement.

01:35 Elles donnent tout ce qu'elles peuvent d'elles-mêmes au travail, à la maison,

01:39 en couple ou dans tout autre domaine.

01:41 La personne qui souffre d'épuisement émotionnel manque de temps pour elle

01:45 et ne reçoit pas la reconnaissance, l'affection ou la considération suffisante.

01:51 On attend d'elle qu'elle soit toujours présente, qu'elle n'ait besoin de rien

01:56 ou qu'elle soit plus forte que tout le reste et qu'elle peut tout supporter.

02:00 Alors, est-ce que tu peux nous expliquer quels peuvent être les premiers symptômes de cet épuisement émotionnel ?

02:04 Oui, les indices laissent présager l'apparition de l'épuisement émotionnel

02:09 comme des signaux auxquels, en règle générale, on accorde peu d'importance

02:13 alors même qu'il nous permettrait de gérer la situation en temps.

02:17 Alors, on va retrouver l'épuisement physique, des insomnies, l'irritabilité,

02:23 manque de motivation, de la distanciation affective, des pertes de mémoire

02:28 et enfin des difficultés Fabrice pour penser.

02:30 Alors, comme tu es là pour nous aider Carole, comment on peut se sortir de cet épuisement émotionnel ?

02:35 Alors, la meilleure façon de dépasser l'épuisement émotionnel est évidemment de se reposer.

02:41 Il est important de trouver du temps libre pour se relaxer et être tranquille.

02:45 Il faut absolument apprendre à laisser de côté le perfectionnisme

02:50 ou l'obsession de vouloir toujours tout gérer.

02:53 Enfin, soyez patient avec vous-même et rappelez-vous que vous méritez de prendre soin

02:59 autant de votre santé mentale que de votre santé physique.

03:02 Merci beaucoup Carole, on en sait un petit peu plus sur cet épuisement émotionnel.

03:06 On peut te consulter en privé, c'est toujours du côté de Plans de Cuc au cabinet du bocage,

03:11 le cabinet médical du bocage, c'est bien ça, Carole Barral pour toutes vos consultations privées.

03:15 Merci beaucoup Carole !

03:16 Merci à toi Fabrice !

03:18 [Musique]

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