BOURR_
  • il y a 10 mois
Le Facepull est un super exo pour le deltoïde postérieur et j’te donne une variante qui pour moi est carrément plus efficace

Hésite pas à me dire ce que tu penses de ce nouveau format

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Sport
Transcription
00:00 Putain première exo j'en ai déjà marre mais c'est quoi cette galère qu'est ce que je dois faire après
00:03 ah ouais le face pull allez vas-y j'y vais y'a personne du coup qu'est ce qu'il a dit l'autre là putain il y avait un
00:08 délire de poulie je crois on va commencer avec la poulie que tu vas mettre assez haut pour justement réduire ton angle
00:13 de travail ah nickel bon vas-y du coup la poulie je la mets en haut
00:17 parfait et maintenant c'est cette corde putain qu'est ce que c'est que cette corde là j'en ai marre à chaque fois je me trompe comment je
00:22 la tiens quoi les mains vers l'avant et non pas vers l'arrière comme si tu versais de l'eau avec une bouteille
00:28 prendre la corde de cette façon là va te permettre de focus encore plus le faisceau postérieur et
00:32 va faciliter la levée des coudes ah ouais vas-y c'est un bon lieu je vais tester je m'assois direct et c'est parti allez une
00:38 il y a un souci là non on garde les coudes bien haut et on les abaisse pas tu vas bien chercher derrière
00:45 en essayant de lever les coudes si tu vises le front tes coudes resteront tout le temps haut
00:49 ok donc vas-y il m'a dit de lever les coudes et de viser le front du coup on essaye ah ouais ça a l'air déjà mieux putain
00:55 ouais j'avoue on ressent à mort le faisceau postérieur énorme vas-y je m'abonne direct
00:59 !